Есть люди, которые имеют возможность поставить свои эмоциональные проблемы в отсеки в своих сердцах и сердцах и просто справиться с этими чувствами или проблемами, когда им это нужно. Когда люди говорят о жизни в данный момент, это один из способов его достижения. Но если эмоции дошли до того, что вы постоянно о них думаете, найти место для отступления внутри себя может быть нелегко, но это можно сделать.
Когда у вас есть более чем одна серьезная вещь, происходящая в то время, может быть очень сложно поддерживать ваш фокус или спокойствие. И я не предлагаю, чтобы вы отложили все свои эмоции. То, чему мы все должны учиться, – это способность, пусть даже на мгновение, убрать то, что причиняет нам боль, поэтому мы можем получить некоторую оценку того, как с ними бороться. Это также поможет нам справиться лучше.
Могут быть определенные времена дня, когда у вас есть большая способность делать это. Мне нравится писать утром, чтобы вывести мои чувства, а потом я могу сосредоточиться на важных вещах. У других есть разные времена и методы. Одна пара регулярно приходит ко мне в 17:00, поэтому они могут справиться с тем, что происходит, убрать и пойти на ужин. Этот процесс хорошо сработал для них, но они должны были согласовать основные правила и только принести на обсуждение темы, которые они оба готовы обсудить. (Вы всегда можете попросить своего партнера больше времени, если вы не готовы говорить. Просто скажите: «Это действительно не хорошее время. Можем ли мы поговорить позже, пожалуйста?» Просто не забудьте установить время, чтобы поговорить тебе нужно иметь.)
Разделение не связано с отказом; речь идет о том, чтобы положить вещи туда, где они принадлежат, и не позволять им мешать остальной части вашей жизни. Вы не можете просто игнорировать свои проблемы и ожидать, что они уйдут, но одержимость ими тоже не поможет.
Если вы знаете, что собираетесь разговаривать раз в неделю с вашим терапевтом, это значительно облегчает откладывание ваших проблем в настоящее время. Если вы не видите терапевта или вам просто нужно отдохнуть от своих мыслей, вы можете петь песню в своей голове, пока чувства не исчезнут. Посмотрите фильм, который вы видели перед тем, как многозадачность на компьютере. Эти действия вместе могут затруднить мысль о негативе в вашей жизни. Даже приготовление блюд – это способ дать своим мыслям отдохнуть, пока они не вернутся к положительному.
Когда что-то застряло в вашем мозгу, и вы оказываетесь назойливым, вам нужно очистить путь, чтобы ваш ум и тело функционировали должным образом. Если вы продолжаете размышлять, вы можете повредить свое физическое и психическое здоровье. Независимо от вашего состояния или ситуации, это то, что вы можете сделать. В самом деле.
