«Есть две основные движущие силы: страх и любовь. Когда мы боимся, мы отступаем от жизни. Когда мы влюблены, мы открываем все, что может предложить жизнь со страстью, волнением и принятием. Нам нужно научиться любить себя во-первых, во всей нашей славе и наших несовершенствах. Если мы не можем любить себя, мы не можем полностью открыть нашу способность любить других или наш потенциал для создания. Эволюция и все надежды на лучший мир покоя в бесстрашии и беззаботном видении людей, которые обнимают жизнь ».
– Джон Леннон
Страх – это другое дело, чем наши обычные проблемы. Страх – это наш врожденный эмоциональный отклик на воспринимаемые угрозы и опасности. В 1872 году Чарльз Дарвин опубликовал «Выражение эмоций в человеке и животных». Вот его описание страха:
Страху часто предшествует изумление и до сих пор сродни ему, что оба ведут к ощущениям зрения и слуха, которые мгновенно пробуждаются. В обоих случаях глаза и рот широко открыты, а брови подняты. Испуганный человек сначала стоит неподвижно и бездыханно, или приседает, как будто инстинктивно, чтобы избежать наблюдения …. Сокращение мышцы платизма миоидов. Этот мускул распространяется по сторонам шеи, простираясь вниз до немного ниже костей воротника и вверх до нижней части щеки. Часть, называемая ризорием … сжатие этой мышцы рисует углы рта и нижние части чехов вниз и назад. В то же время он производит расходящиеся, продольные, выдающиеся гребни на сторонах шеи у молодых; и, в старых тонких лицах, мелкие поперечные морщины. Говорят, что эта мышца не находится под контролем воли; но почти каждый из них, если ему приказано притягивать углы рта назад и вниз с большой силой, приводит его в действие. Однако я слышал о человеке, который может добровольно действовать на нем только на одной стороне шеи.
Сэр Чарльз Белл и другие заявили, что этот мускул сильно сокращается под влиянием страха; и Дюшенн так сильно настаивает на его важности в выражении этой эмоции, что он называет ее мучительной страстью.
Истинное бесстрашие – это не снижение страха, а принятие и выход за пределы страха. Смирение, сопереживание и сострадание могут породить бесстрашие. Это происходит от открытия без сопротивления или застенчивости, чтобы противостоять миру и поделиться своим сердцем с другими. Сострадание – это пробуждение нашего сердца от личных интересов к человечеству. Безразличие – это отсутствие сострадания. Борьба с нашими страхами заключается в том, чтобы оценить грусть под страхом, в то время как сущность трусости не признает реальность страха. Страх может быть выражен в беспокойстве, и скука имеет тенденцию приближать нас к страху. Неадекватность – это страх, что мы не можем справиться с требованиями мира. Балансирование нашего осознания нашей ситуации помогает развивать бесстрашие, что позволяет нам точно реагировать на внешний мир. Он является точным и абсолютно прямым в отношении внешнего мира посредством сенсорного восприятия, умственной ясности и чувства видения. Это сбалансированное осознание смотрит и видит, слушает и слушает, трогает и ощущает реальность существования. Вот история Дзэн под названием «Без страха»:
Во время гражданских войн в феодальной Японии вторгшаяся армия быстро развернулась в город и взяла под свой контроль. В одной конкретной деревне все бежали незадолго до прибытия армии – все, кроме мастера дзен. Любопытный об этом старике, генерал отправился в храм, чтобы убедиться в себе, какой человек этот мастер. Когда к нему не относились с почтением и покорностью, к которым он привык, генерал ворвался в гнев. «Ты дурак, – крикнул он, когда он потянулся за своим мечом, – разве ты не понимаешь, что стоишь перед человеком, который мог бы пробежать тебя, не моргнув глаз!» Но, несмотря на угрозу, мастер казался невозмутимым. «И вы понимаете, – спокойно ответил мастер, – что вы стоите перед человеком, которого можно пробежать, не моргнув глазом?»
Когда наш разум и тело сбалансированы и находятся в гармонии, тогда у нас нет никаких сомнений. Результатом является мягкость, которая исходит из честности и отсутствия сомнений, доверяя своему сердцу и, в смирении, доверяя себе. Отсутствие смирения может породить высокомерие, величайший грех в Древней Греции, с его высокомерием и самоуверенной гордостью.
Люди склонны бояться тишины. Подумайте о диверсиях в современной жизни: мы отправляем текстовое сообщение другу, включаем радио или телевизор или подключаемся к нашему персональному музыкальному автомату с наушниками. Наша склонность говорить или заполнять молчание иногда основана на нежелании что-то увидеть или признаться в чем-то себе, чувствах, которые мы можем временно избежать этими отвлечениями. Рассмотрим эту историю Дзэн под названием «Звуки тишины», в которой каждый монах нарушает молчание по другой причине:
Четыре монаха решили медитировать спокойно, не разговаривая в течение двух недель. К вечеру в первый день свеча начала мерцать, а затем вышла. Первый монах сказал: «О, нет! Свеча исчезла ». Второй монах сказал:« Разве мы не должны говорить? »Третий монах сказал:« Почему вы двое нарушаете тишину? »Четвертый монах рассмеялся и сказал:« Ха! Я единственный, кто не говорил.
Работа с стрессом
Стресс трудно определить, но мы это знаем, когда чувствуем это. Существует ощущение, что нас преследуют трудности преодоления трудностей. Мы чувствуем угрозу ситуацией и сомневаемся в нашей способности справиться с этим успешно. Источником этого стресса может быть физическое, психологическое или психосоциальное. Конечным результатом тяжелого стресса является истощение и выгорание. Выгорание наносит ущерб нашей психике через чувство разочарования, которое лежит в основе этого. Мы можем стать циничными и озлобленными и наполненными негативными эмоциями.
Наши тела запрограммированы на то, чтобы справляться с непосредственными стрессовыми ситуациями посредством реакции «сражаться или бежать». Наши надпочечники выкалывают адреналин, химический посланник стресса и кортизон. Наша щитовидная железа ускоряет наш метаболизм, увеличивая количество гормонов щитовидной железы, чтобы дать нам больше энергии для борьбы или бегства, и наш гипоталамус высвобождает естественные болеутоляющие средства, называемые эндорфинами. Кровь отвлекается от желудочно-кишечного тракта к нашим мышцам, и все наши чувства становятся бдительными и бдительными.
В краткосрочной перспективе эти ответы могут быть спасением жизни в зависимости от характера угрозы. Но хронический стресс может оказать разрушительное воздействие на наше здоровье. Слишком много адреналина и кортизона ставят под угрозу нашу иммунную систему, уменьшая нашу резистентность к инфекциям, злокачественным новообразованиям и болезням. Избыточный гормон щитовидной железы может вызвать бессонницу и потерю веса, а также может вызвать у нас нервность и дрожь. Истощение эндорфинов может ухудшить артритные боли и боли.
Ключом к уменьшению стресса является непосредственный контроль над ним и разработка подхода к его решению. Отказ от стресса или попытки избежать этого всего лишь усиливают воздействие. То, как мы подходим к стрессовой проблеме, зависит от обстоятельств. Если у нас есть некоторый контроль над нашей ситуацией, мы можем активно снижать стресс благодаря эффективному управлению временем, взаимодействию с человеком, который нам нравится, и созданию инвентаря наших личных целей и плана игры для нашей карьеры и отдыха. Если мы не сможем изменить часть нашей ситуации, мы сможем изменить нашу реакцию на стрессовые обстоятельства. Наше отношение критически важно, и оптимизм будет намного эффективнее, чем циничный пессимизм в борьбе со стрессом. Для меня закон вселенной заключается в том, что стресс – это ожидания, разделенные реальностью. Если мы не сможем изменить реальность, тогда мы можем изменить наши ожидания.
Примите более здоровый образ жизни, вспомнив еще четыре секреты успешного старения: оцените свою реальность, бросьте вызов своему телу, стимулируйте свой интеллект и воспитывайте свой дух. Кроме того, есть здоровую диету, избегайте табака, отдыхайте, отдыхайте, обращайте внимание на свое физическое здоровье, получайте домашнее животное и смеетесь каждый день. Другие методы управления стрессом включают регулярные упражнения, увеличение вашей социальной сети, медитацию, самогипноз и использование положительных образов, запоминание радостных прошлых обстоятельств или опыта. При наличии большого количества ресурсов для снижения стресса важным моментом является найти то, что лучше всего подходит для вас и использовать его.
