На цитате Альберта Эллиса

Источник: Марк Коггинс, CC 2.0

Известный когнитивно-поведенческий терапевт Альберт Эллис сказал: «Лучшие годы вашей жизни – это те, в которых вы решаете, что ваши проблемы – ваши собственные. Вы не обвиняете их в маме, экологии или президенте. Вы понимаете, что контролируете свою судьбу.

Я считаю, что мы контролируем нашу судьбу. Например, иногда мы можем просто управлять через вызов, сопротивляться негативным мыслям и получать помощь там, где нам это нужно.

Но слишком много людей, которые имели много когнитивно-поведенческой терапии, наркотики, саморегуляции, статьи, репетиторы, тренеры, мастер-классы и дипломы выпускников, остаются с жизнью, значительно отличающейся от той, которую они хотят.

И это не удивительно. Множество внешних факторов ограничивают нас:

• Хотите энергичную профессиональную жизнь?
• Прогрессивный путь Яна Андерсона
• Уединенный двойник
• О том, чтобы быть непривлекательным
• Размышления и ремонт для Дня матери

• Наши гены, например, для интеллекта, драйва и импульсного контроля.
• Навыки, которые мы построили на протяжении всей жизни, сначала привитые нашими родителями, а затем наши сверстники. У ребенка, родившегося и воспитанного двумя успешными, хорошо скорректированными родителями в Беверли-Хиллз, будет намного легче контролировать свою судьбу, чем кто-то, рожденный одним одиноким, обедневшим родителем в Бангладеш.
• Тогда есть наше здоровье. У человека с раком стадии 4 меньше свободы, чем у здорового человека.
• Удача. Говорят, что мы делаем свою собственную удачу, но это правда только до определенного момента. Например, у меня было много компетентных клиентов сети, и это никогда не приводило к лучшей работе, в то время как другие клиенты, хуже на работе и в сети, случаются с теми, кто нажимает на них, и, случается, имеет работу и нанимает их.

Как мы можем обобщить наше отсутствие свободной воли? Например, можем ли мы действительно сказать, что карьерист в значительной степени предопределен? Я думаю так. Многие родились у родителей, которые не были в лучшем положении, чтобы подготовить своего ребенка когнитивно, эмоционально и этически для успеха в школе и жизни. Такие соседи и сокурсники детей, вероятно, будут похожи. Если такие дети плохо учатся в школе, они правильно оценивают, что их шансы невелики, поскольку они получают легальное приобретение приятного автомобиля, дома и одежды, которые они ценят. И у карьеристов, вероятно, есть плохой импульсный контроль, вызванный как средой, так и генетической предрасположенностью. Все это не волевое. Поэтому, хотя, да, некоторые люди с такими характеристиками сопротивляются соблазну ограбить, много ограбления поведение предопределено

Тогда есть спорт, например, Олимпиада. Оказывается, существуют гены, которые контролируют потенциал роста мышц и нервов. Так, например, независимо от того, насколько я занимаюсь баскетболом (и я много играл всю свою жизнь), я никогда не задержу баскетбол, не говоря уже о том, чтобы победить худшего олимпийского баскетболиста. Даже количество, которое практикует спортсмен, зависит от генов, а не только от генов для импульсного контроля. Если у вас отличная генетически вызванная мускулатура, практика даст более высокие результаты, что побуждает вас практиковать больше. И большая мускулатура плюс практика даст больше побед, что мотивирует вас на практике еще больше. Таким образом, даже в спорте большая часть успеха выходит за рамки свободной воли человека.

Наконец, будучи карьерой и личным тренером до 5000 человек, я отметил, что многие клиенты считают, что в течение своей жизни их суть осталась: тихая или шумная, спортивная или нет, музыкально талантливая или нет, тревожная, сердитая или спокойная , авантюрный или осторожный, блестящий или нет. Окружающая среда обновляется чаще, чем ремоделируется.

• Как защитить себя от поп-вдохновения «мудрость»
• Получение Харизмы (часть II)
• Как мы измеряем успех при лечении биполярного расстройства?
• Что-то важное Вы можете рассказать своему ребенку
• Циркадное время дает западное побережье НФЛ Команды края

Поэтому я редко пытаюсь изменить свою семью, друзей и коллег. И с моими клиентами, которые платят мне за то, чтобы помочь им измениться, мы обычно оцениваем, что он / она должен принять как непреложный, и что стоит усилий, чтобы попытаться измениться. То, что кажется изменчивым, обычно лучше всего решать, просто выкладывая детские шаги и предвосхищая, как практически и психологически бороться со страхом неудачи или фактической неудачи на этих детских шагах. При выборе карьеры основное внимание уделяется тому, чтобы найти тот, который максимально использует свои природные силы и смягчает их слабости. Тем не менее, время от времени клиент хочет попробовать радикальное изменение личности, и это время от времени, но только изредка работает.

Вынос

Ни одно из вышеперечисленных вопросов не противоречит стремлению к достижению больших целей. Пока они согласуются с вашими ограничениями, вы можете многое сделать. Например, если вы умны и имеете хороший драйв и импульсный контроль, с усилием, вы, вероятно, можете добиться важных вещей. И наоборот, если вы всегда плохо играли на музыкальном инструменте, есть вероятность, что вам лучше использовать свое время, чем уроки музыки и практики.

Итак, что вы должны воспринимать как непреложный в себе? Что можно и нужно настроить? Есть ли серьезные изменения в себе, которые вы хотите решить? Есть ли большой проект, соответствующий вашим ограничениям, которые вы бы хотели решить?

Если вы специалист по психическому здоровью или другой агент изменений, вы слишком оптимистичны или пессимистичны в отношении уровня изменений, который вы ищете у своих клиентов? Вы сосредоточены в достаточной мере на своих долговременных силах, чем на устранении их минимально податливых слабостей?

И интеллектуально, каково ваше мнение по этому вековому вопросу: насколько наше поведение является свободным и противоречивым?

Биология Марти Немко находится в Википедии. Его новая книга, восьмая, «Лучшая из Марти Немко».