Циркадное время дает западное побережье НФЛ Команды края

Независимо от того, являетесь ли вы ожесточенным конкурентом в своей фэнтезийной футбольной лиге, или вы просто хотите быть на выигрыше в конце дивана, придите в игровой день, вот подсказка, которая может помочь вам выбрать вашу команду: при составлении вашего прогноза подумайте о циркаде время.

Этот совет может показаться далеким от стремительных ярдов, процентами завершения, рейтингами власти или любыми другими типичными критериями, которые считают поклонники при оценке перспектив команды в игровой день. Но вы будете удивлены тому, насколько важны циркадные сроки и спать более широко – это может быть успех команды. Новые исследования показывают, что время игры по отношению к циркадным ритмам игроков является фактором производительности команды НФЛ. Ученые из Гарварда, Стэнфорда и Калифорнийского университета в Сан-Диего проанализировали 40 лет игр НФЛ между командами Восточного побережья и Западного побережья и обнаружили, что команды Западного побережья, как представляется, имеют явное преимущество перед своими конкурентами на Восточном побережье, когда они участвуют в играх, которые начинаются после 8 вечера по восточному стандартному времени . Исследователи определили 106 игр в период между 1970 и 2011 годами, которые включали встречи Восточного побережья и Западного побережья, где началось происшествие после 8 вечера EST. Они использовали 293 игры, которые играли в одни и те же командные поединки в дневное время в качестве контрольной группы. Анализируя свои данные, исследователи контролировали другие факторы, которые могли повлиять на результаты игр. В частности, они использовали точечный спрэд в Лас-Вегасе, чтобы учитывать влияние других игровых дней, в том числе различия в навыках команды, преимущество в полевых условиях и травмы игроков. После корректировки на распространение очков команды Западного побережья продемонстрировали явное преимущество в вечерних играх против команд Восточного побережья:

• Команды Западного побережья обыграли мяч так же часто, как команды Восточного побережья в играх после 8 вечера EST.
• Команды западного побережья обыграли мяч в 66% игр, в среднем на 5,26 пункта.
• Напротив, не было никакого преимущества для команд Западного побережья над командами Восточного побережья в играх, которые играли в восточные стандартные дневные часы.

Это новое исследование следует за более ранними исследованиями, проведенными одними из тех же ученых. В этом исследовании изучался матч по футболу на восточном побережье Западного побережья НФЛ в понедельник вечером, который начался после 9 вечера, в период с 1970 по 1994 год. Этот анализ также показал, что команды Западного побережья значительно превзошли точки распространения в вечерних играх против команд Восточного побережья. Преимущество было достаточно значительным, чтобы исключить преимущество домашнего поля для команд Восточного побережья, играющих ночью, по оценке исследователей. Исследования других профессиональных игр лиги также вернули аналогичные результаты. Анализ циркадного времени как фактора в бейсболе Высшей лиги показал, что команды Западного побережья, направляющиеся на восток, чтобы играть, с большей вероятностью преобладают в играх, чем команды Восточного побережья, отправляющиеся на запад.

Итак, что играет в этих результатах? Как циркадное время переводится в такое явное преимущество в производительности? Циркадные ритмы организма контролируют целый ряд важных физиологических процессов, включая уровень сна и активности, в течение 24-часового цикла. Все мы – профессиональные спортсмены, игроки в выходные дни и купе-серферы, которые включают в себя – получают оптимальные и предпочтительные времена для отдыха и для различных видов деятельности, основанные на наших индивидуальных циркадных часах. Когда время действия соответствует циркадным ритмам, наша работа при этом начинании, скорее всего, будет ближе к лучшему. (Среднее утро, например, это время, которое часто связано с пиковой когнитивной функцией, поэтому вы часто можете почувствовать, что вы попали в паз на работе в течение этих часов, прежде чем обычно ощущался спад в середине дня.) Для профессиональных и конкурентоспособных спортсмены, это означает, что занятие полем в нужное время суток может дать им преимущество перед игроками, которые готовятся к выполнению на разных, менее благоприятных моментах в своих циркадных циклах.

• Луны Юпитера и детское биполярное расстройство
• Фактор, который управляет когнитивным контролем над эмоциями
• Как выжить у своего любимого подростка
• Лучше не достаточно хорошо: здоровье – это цель
• Купить сейчас

Забудьте о том, что говорят настенные часы – когда дело доходит до преимуществ циркадного времени до атлетической производительности, это важные часы тела. Команды Западного побережья, играющие в вечерние часы на Восточном побережье, имеют преимущество в их биологическом, циркадном конце дня, которое считается идеальным временем для физической и спортивной работы. Исследования показывают, что некоторые аспекты спортивных достижений достигают пика во время позднего вечера и раннего вечера, когда температура тела приближается к самым высоким дневным уровням. Для спортсменов это время дня – это когда сила, скорость, гибкость и выносливость часто находятся в лучшем положении, а риск – травма на самом низком уровне.

Конечно, циркадные сроки – не единственный фактор, связанный со сном, который может способствовать или подрывать успех в спорте. Спортсмены сталкиваются с любым количеством проблем сна, включая изнурительную практику и игровые расписания, которые не позволяют обеспечить достаточный отдых, спать и ухудшить производительность, связанные с частым путешествием и реактивной задержкой, и спящим срывом беспокойства в исполнении на уровне элиты. Исследования показывают, что увеличение продолжительности сна и обеспечение здорового сна для спортсменов улучшают как их физическую работоспособность, так и их умственную игру. И профессиональные виды спорта, похоже, медленно просыпаются во сне, чтобы улучшить работу спортсмена, защитить здоровье спортсменов и даже продлить продолжительность карьеры.

Хотя вы можете почувствовать, что вы не разделяете много общего с профессиональным полузащитником, когда дело доходит до циркадного времени, все мы оказываем влияние одинаковым образом, что означает, что успех, легкость и удовольствие от повседневной деятельности часто могут быть затронуты их выравнивание или его отсутствие – с циркадианными ритмами. Я бы хотел, чтобы больше внимания уделялось не только значению циркадного времени в профессиональных и элитных видах спорта, но и более широкому тому, как мы все можем извлечь выгоду из лучшего согласования нашей жизни, включая наши рабочие и школьные графики, с учетом циркадного времени ,

• Жесткий выбор для родителей взрослых с биполярным расстройством
• Когда социалпат исходит от уничтожения вас
• Совместное воспитание как профилактика зависимости
• 6 способов рассказать, если вы встречаетесь с нарциссистом
• Травма и первые ответчики: когда помощники нуждаются в помощи

Сладкие Мечты,

Майкл Дж. Брейс, доктор философии

Сон Доктор ™

www.thesleepdoctor.com

Нажмите здесь, чтобы подписаться на ежемесячный бюллетень Dr. Breus