Что вы действительно можете ожидать от терапии пары

Источник: Photographee.eu/Shutterstock

Возможно, вы оба устали от повторения одинаковых аргументов без разрешения. Или аргументы меняются, но они всегда заканчиваются в одном и том же тупике; вы составляете, но потом через несколько дней или недель вы вернулись в ту же колею. Или, может быть, вы не спорите, но вы, по сути, живете в параллельных жизнях – вы обедаете вместе, сосредотачиваетесь на маленьких или маленьких разговорах, затем дрейфует с детьми или идет и смотрит телевизор, а другой попадает на Facebook. В 11:00 вы ложитесь спать, а на следующий день сделайте это снова.

И вы не занимались сексом в месяцы.

Очевидно, вам трудно решить свои проблемы, и теперь вы думаете, что пришло время рассмотреть пару советов. Хорошая идея: исследования показывают, что 60-70% пар делают некоторые улучшения в своих отношениях даже с относительно короткой задержкой в ​​терапии.

Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь вам двигаться вперед:

• Всемирный день здоровья: разоблачение мужской депрессии
• Восстановление не является иммунитетом от последствий травмы
• Плохие мальчики и девочки, которые хотят
• Кто действительно защищает дикую природу, так как волки «удалены»?
• Ошибка обновления

Сделайте свое исследование.

Отправной точкой является поиск того, кто может быть в хорошей форме. В пред-интернет-дни вам пришлось бы прошептать беседы с вашим лучшим другом о том, знал ли он о каких-либо парах терапевтах. Или вы могли бы спросить своего семейного врача. Вы все еще можете, конечно, но теперь вы можете получить дополнительную помощь, перейдя в интернет и глядя на профили терапевта. Сделай это.

Сравнивать и противопоставлять.

• Сила чувств
• Когда подделывать это до того, как вы это сделаете (и когда не стоит)
• Темный туризм
• Кто-нибудь для альтруизма? Вызов всех республиканцев
• Стресс – это выбор: как отказаться от подготовки к работе

Вероятно, у вас есть представление о том, что вы делаете или чего не хотите, – что вы, скорее всего, поговорите с мужчиной или женщиной-терапевтом. Или, может быть, вам лучше поговорить с женщиной, но вы знаете, что вы партнер, не так ли вы ищете мужчину-терапевта. Или вы хотите кого-то еще «Доктор Phil-ish ", который может дать вам конкретные советы и советы, а не проводить месяцы, пробивающиеся в детстве. Или, может быть, вы действительно хотите понять некоторые вещи, которые преследовали вас с детства, и включить это в микс. Если вы были в терапии раньше, либо индивидуально, либо как пара, подумайте о том, что вы делали и не любили в своем опыте, чтобы помочь узнать, что вы делаете и чего не хотите сейчас.

Позвонить.

Большинство терапевтов пары готовы поговорить с вами по телефону о своем подходе, о том, что их процесс оценки, есть ли формы для заполнения заранее, а также о страховании, сроках приема и т. Д. У вас есть список вопросов , но имейте в виду, что большинство терапевтов-паралогов вряд ли будут тратить много времени на телефон, слушая вашу историю. Это отчасти потому, что они не хотят делать бесплатную терапию по телефону, но главным образом потому, что это разбалансирует отношения. Если ваш терапевт заранее услышал вашу перспективу, ваш партнер придет на первую сессию, чувствуя, что консультант уже предвзято – не хорошее начало.

Соглашайтесь идти вместе.

В идеале вы оба согласились на терапевта, оба готовы идти вместе в первый раз и знать, что вы хотите исправить. Если ваш партнер не хочет идти, спросите, готов ли он или она пойти один раз, просто для вас, иметь безопасное место, чтобы достать что-то с вашей груди. Большинство партнеров беспокоятся о том, чтобы их бросили на сеансы терапии или заперли навсегда. Получите обязательство идти один раз. Тогда терапевт должен попытаться вытащить вашего партнера. Тем не менее, это распространено даже в лучших обстоятельствах, когда один человек может быть более заинтересован в том, чтобы пойти на терапию и работать над отношениями, а один человек – быть более амбивалентным по поводу терапии или даже работать над отношениями , Хорошо; вероятно, ваш терапевт знает об этом и о части работы, чтобы обойти эти различия. (В то время как большинство терапевтов хотят видеть вас в первый раз, некоторые действительно любят видеть каждого из них отдельно.)

Если нужно, пойдите в одиночку.

Если ваш партнер не хочет идти, идите сами, потому что можно изменить отношения только с одним человеком в терапии. Многие проблемы с взаимоотношениями связаны с изменением дисфункциональных моделей в отношениях, которые создают точки привязки к решению проблем. Терапевт может помочь вам научиться разрушать эти шаблоны и дать вам инструменты для общения лучше, чтобы разговоры могли двигаться вперед, а не застревать в эмоциональной грязи. Вы можете узнать, как не слишком остро реагировать, чтобы не запускать ранние раны вашего партнера или ваши собственные старые раны.

Вы можете захотеть пойти и сами, если вам нужна помощь в выяснении того, что вы действительно хотите, чтобы вы могли представить это своему партнеру; или если вы не уверены, насколько вы привержены отношениям; или просто для разъяснения того, что вы, возможно, захотите в конечном итоге выйти из терапии. Выяснив это, вы оба пойдете на землю, если решите пойти вместе. (Это также дает вам возможность посмотреть, подходит ли терапевт.)

Если вы отправитесь на индивидуальный маршрут и хотите или можете в какой-то момент привести своего партнера, расскажите об этом сценарии заранее с терапевтом. Если вы заходите слишком далеко по индивидуальной траектории терапии, за несколько сеансов, ваш партнер будет входить в смесь, чувствуя себя аутсайдером и в невыгодном положении, потому что система несбалансирована; терапевт будет знать вас намного лучше. Некоторые терапевты попытаются сбалансировать это, увидев своего партнера по отдельности для нескольких сеансов, чтобы сбалансировать систему, прежде чем увидеть вас в паре. Другие могут предположить, что вы оба начинаете с другого терапевта.

Дайте ему реалистичный снимок.

Однако вы начинаете, дайте ему несколько сеансов, прежде чем принимать решение о залоге, если вы не поймете, что подход терапевта явно не то, что вы имели в виду, или у вас действительно есть ощущение, что вы не можете подключиться или чувствовать себя поддерживаемым, безопасным и услышанным. Тем не менее, говорите, когда вы не получаете то, что вам нужно в сеансах. Это может быть трудно сделать, но подумайте об этом как о своей терапии, не так много, чем, возможно, о покупке автомобиля или холодильника, который, как вы находите, не работает должным образом. Не будьте пассивным пассажиром.

У вас есть повестка дня.

Чтобы максимально увеличить время, будьте активны и приготовьтесь, зная, о чем вы хотите поговорить. Хотя сеанс терапии является безопасным местом, чтобы быть честным и иметь более глубокие разговоры, чем дома, терапия не должна быть бесконечной «борьбой за неделю» с сеансами развода, в которых вы ожидаете, что терапевт станет посредником или судьи. Вместо этого конечная цель терапии – помочь вам выучить навыки и развить мужество, чтобы продуктивно решать проблемы самостоятельно .

Будьте осторожны с псевдо-делом.

Наконец, если вы по какой-то причине завершаетесь одинокой, вы хотите быть осторожным, чтобы вы не эмоционально втянулись в то, что по сути является эмоциональным делом. Интимность индивидуальной терапии может невольно обеспечить достаточную поддержку и удовлетворение ваших потребностей, а также взять достаточно того, что вы чувствуете себя как дома, что вместо того, чтобы работать над изменением своих отношений, вы этого не делаете: вы остаетесь в терапии навсегда, но мало что нужно для решения реальных проблем в отношениях . Это может быть понятно соблазнительным с обеих сторон и более интенсивным, если терапевт имеет противоположный пол или вокруг вашего возраста. Для терапевта также неэтично это делать. В то время как клинические подходы меняются, работа терапевта заключается в том, чтобы помочь вам решить проблемы в вашей жизни, а не просто повысить вашу терпимость к плохому обращению.

Вот и все. Надеюсь, этого достаточно, чтобы вы начали. Как говорится в старой поговорке, путешествие начинается с первого шага.

Сделайте первый шаг.