Когда подделывать это до того, как вы это сделаете (и когда не стоит)

Источник: wrangler / Shutterstock

Однажды клиент пришел ко мне, потому что она чувствовала себя социально неловкой. Она знала, что ее неспособность делать небольшие разговоры сдерживает ее как лично, так и профессионально. Как застенчивый человек, она ненавидела ходить в сетевые мероприятия. Но создание связей было жизненно важным для ее карьеры.

Я спросил: «Что вы обычно делаете, когда идете на сетевое мероприятие?» Она сказала: «Я неловко ухожу в сторону и жду, чтобы посмотреть, придет ли кто-нибудь со мной». Я спросил ее: «Что бы вы делаете по-другому, если чувствуете себя уверенно? », и она сказала:« Я начал разговор и представился людям ».

Прямо тут и там она обнаружила решение своей проблемы: если она хотела чувствовать себя более уверенно, ей пришлось действовать более уверенно. Это не совсем то, что она хотела услышать. Она надеялась на решение, которое немедленно заставит ее чувствовать себя более уверенно. Но ключом к становлению более комфортным в социальных ситуациях является практика .

Ее инстинкт состоял в том, чтобы подождать, пока она не почувствует себя более уверенно, но эта уверенность не вызвала волшебства из-за шума, особенно если она стояла сама. Однако, если она начнет разговаривать с людьми, как уверенный человек, у нее будет возможность испытать успешные социальные взаимодействия, и каждый из них повысит ее доверие.

• Темный туризм
• Кто-нибудь для альтруизма? Вызов всех республиканцев
• Стресс – это выбор: как отказаться от подготовки к работе
• Как Трамп уходит с вождением людей Crazy
• Кризис сердца

Действуя «как если»,

Действие «как будто» является общим рецептом в психотерапии. Это основано на идее, что, если вы будете вести себя как человек, которым хотите стать, вы станете таким:

• Если вы хотите чувствовать себя счастливее, сделайте то, что делают счастливые люди – улыбайтесь.
• Если вы хотите получить больше работы, действуйте так, как будто вы продуктивный человек.
• Если вы хотите иметь больше друзей, вести себя как дружелюбный человек.
• Если вы хотите улучшить свои отношения, практикуйте себя хорошим партнером.

Слишком часто мы смущаемся, чтобы начать действовать. Вместо этого мы ждем, пока все не будет в порядке или пока мы не подумаем, что мы готовы. Но исследования показывают, что изменение вашего поведения вначале может изменить то, как вы думаете и чувствуете.

• Как лидеры авторитаристов с этим справляются
• Аппетит для риска: каков ваш подход к риску?
• Коучинг жизни и проблемы детей
• Действительно ли видеоигры вызывают насилие у подростков?
• Вино, чернила, женщины и месть

Самая большая ошибка большинства людей

Подделка, пока вы не сделаете это, работает только тогда, когда вы правильно идентифицируете что-то внутри себя, которое удерживает вас. Поведение, как человек, которого вы хотите стать, – это изменить то, как вы себя чувствуете, и то, как вы думаете.

Однако, если ваши мотивы доказывают вашу ценность для других людей, ваши усилия не будут успешными, и исследования показывают, что этот подход действительно имеет неприятные последствия. Исследование, опубликованное в журнале Consumer Research, показало, что люди, которые пытались доказать свою ценность другим, с большей вероятностью будут останавливаться на своих недостатках. Амбициозные профессионалы, которые носили роскошную одежду, пытаясь проявить себя успешно, и студенты MBA, которые носили часы Rolex, чтобы увеличить свою самооценку, просто оказались такими же большими неудачами.

Хуже того, их попытки проецировать образ успеха нарушали их самообладание. Они пытались сопротивляться искушению, когда пытались доказать, что они были успешными. Полагая так много усилий на подделку, они использовали свои умственные ресурсы и вмешивались в их способность делать хороший выбор.

Как правильно «подделать»

Исполнение «как будто» не означает быть фальшивым или недостоверным. Речь идет о том, чтобы изменить свое поведение в первую очередь и доверять чувствам. Пока ваша мотивация находится в правильном месте, притворяя ее до тех пор, пока вы ее не сделаете, она может эффективно превратить ваши цели в реальность. Просто убедитесь, что вы заинтересованы в том, чтобы изменить себя внутри, а не просто пытаться изменить восприятие вами других людей .

Источник: AmyMorinLCSW.com

Хотите знать, как отказаться от вредных привычек, которые лишают вас умственной силы? Возьмите копию 13 вещей, мысленно сильных людей, которые не делают.

Хотите узнать об упражнениях, которые помогут вам построить умственную силу? Подпишитесь на мой онлайн-курс «Умственная сила: освоение 3 основных факторов».

Наблюдайте за моим разговором TEDx The Secret, чтобы стать умственно сильным.

Эта статья впервые появилась на Inc.