Молодое взрослое и избегающее стресса в стиле жизни

Для большинства молодых людей требуется время, необходимое для достижения скорости взрослого человека после последней фазы подросткового периода («Судебная независимость», 18-23), потому что самоуправление требует значительного увеличения, когда фактически предполагается функциональная независимость.

Рост, безусловно, может облагаться налогом; но на самом деле, чтобы действовать взрослым, тем более.

Жизнь становится более сложной и сложной, как молодой взрослый, потому что есть так много изменений, чтобы бороться с тем, что внезапно расстраивает и восстанавливает условия их существования.

Есть резкие корректировки START / STOP – начинать что-то новое, например зарабатывать средства к существованию и останавливать что-то старое, как отказ от удобств проживания дома.

• Письмо Стэнфорду: радикальная уязвимость
• Похоть на Свободный
• Родители 3 вопроса должны спросить своих детей
• Альтернативное детское психическое здоровье
• Врач-самоубийство – тип эвтаназии

И теперь молодой человек может чувствовать себя пойманным в классическом MORE / LESS Squeeze. Сам по себе молодой человек может чувствовать БОЛЬШЕ неготовности действовать более старыми, одинокими в мире, неопытными, склонными к ошибкам, ответственными за выбор, отключенными от дома, обеспокоенными неизвестным; и в то же время он или она может чувствовать МЕНЬШЕ поддерживаемую семью, защищенную родителями, уверенную в способностях, ясно о целях, в контроле за обстоятельствами, с меньшими отговорками, чтобы предлагать, деньги на жизнь, структуру, на которую можно положиться, и взрослые направление для руководства.

Именно в тех случаях, когда множественность корректировок для поддержки независимости приводит к чрезмерному спросу на молодежный стресс. Поэтому молодому человеку может быть полезно соединить точки между характером требований и управлением стрессом. Рассмотрите их так.

ПРИРОДА ТРЕБОВАНИЙ

• Конфликт по России и ценности семьи Трампа
• Эпоха Трезубец тревожит здоровье Нации
• Жизнь дешевая, если она продается
• Друзья и враги в фильмах
• Дети изучают агрессию родителей

Предположим, что для каждого спроса на вас, на который вы решите ответить, расходуется некоторая единица драгоценной личной энергии (потенциал для совершения или действия). Энергия драгоценна, потому что она ограничена. Никто не имеет бесконечно готового питания. Переизбыток, который легко доступен, и возможность для стресса возникает, потому что теперь необходимо заставить свою систему производить дополнительную энергию для справки. Два угрожающих вопроса: «Могу ли я удовлетворить это требование?» И «Если я не могу, что будет со мной тогда?» Стресс может вызвать беспокойство.

ФУНКЦИЯ И ДИСФУНКЦИЯ СТРЕССА

Хотя это может быть дорогостоящим, стресс не является плохим. Ответы на выживание зависят от того, чтобы генерировать чрезвычайную энергию, когда возникает кризис избыточного спроса. «Несмотря на то, что я катался на пустом месте, я подтолкнул себя, чтобы закончить работу!» Делайте это время от времени, как это иногда бывает у большинства людей, и чувствуется чувство переполнения и истощения: «Впоследствии мне нужно было отдохнуть, выздороветь и возрождение ». Однако, когда человек постоянно полагается на стресс, чтобы удовлетворить постоянный чрезмерный спрос, что может привести к тому, что стресс у многих людей переживает. «Я всегда бегу позади, мчась, чтобы догнать, и никогда не хватало времени, чтобы расслабиться и заправить!»

Это когда чрезмерный спрос в молодом возрасте становится постоянным, что стресс для жизни может нанести ущерб, постепенно и аддитивно создавая вредные психологические и физические издержки, которые могут развить нечто подобное.

STAGE ONE: Усталость – ощущение постоянной износа и развитие негативного прогноза.

ЭТАП ДВА: Боль – ощущение эмоционального (как тревожное) или физического (как боль) дискомфорта больше времени.

ЭТАП ТРЕТЬЯ: выгорание – ощущение потери традиционной мотивации, поскольку историческая забота уменьшается.

STAGE FOUR: Break-down – испытывает трудности или неспособность соответствовать нормальным операционным ожиданиям.

Лучшие антистрессовые стратегии, которые я нашел, работают с молодыми людьми, являются профилактическими, и они три: практикуют регулярное самообслуживание, а не инвестируют в изменения за счет обслуживания и смягчают выборный спрос.

ПРАКТИЧЕСКОЕ САМОУПРАВЛЕНИЕ

Здесь мы начинаем с физической и культурной проблемы. Чтобы добраться от одного дня до следующего с полным запасом легкодоступной энергии, необходимо регулярно инвестировать в основные виды деятельности, которые поддерживают физическое, эмоциональное, реляционное, духовное, профессиональное и социальное благополучие. Изложите все повседневные основы, которые необходимо адекватно поддерживать от одного дня до следующего, а список рутинных действий становится очень длинным.

Фактически, большая часть энергии, которую мы должны тратить каждый день, должна быть инвестирована в техническое обслуживание, чтобы сохранить свою энергию. Зная это, почему люди не считают важность самообслуживания вместо того, чтобы играть или даже пренебрегать этим?

Ответ на этот вопрос – другой. Когда в последний раз кто-то сказал тебе: «Поздравляю, ты только что прошел через другой день?» Может быть, никогда, потому что легко проводить техническую деятельность как должное. «Что вы делали сегодня?» «Ничего не стоит замечать; просто сделал то, что ожидалось ». Недостатком важности базового самообслуживания является первый шаг к пренебрежению им, пока неадекватное самообслуживание не может стать стрессором. «Я не забочусь о себе!»

Например, часто возникающий стресс в молодом возрасте происходит, когда молодой человек обычно задыхается во сне, чтобы успеть на более насущную или приятную деятельность, чувствуя усталость и бегу большую часть времени. Адекватный сон – это всего лишь одна фундаментальная потребность в самообслуживании. Мне всегда нравилась реклама компании Urban Mattress о важности сна: «Кто-то однажды сказал, что если мы хорошо спим, мы просыпаемся хорошо. Более подготовленный к нашему дню, более настоящий для наших друзей и семей, и более открытый для возможностей и простых удовольствий. Умный человек ». Вопросы самообслуживания.

НЕ ОБЕСПЕЧИВАТЬ ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ

Мало того, что важность базового самообслуживания игнорируется и игнорируется, его можно рассматривать как более низкий приоритет, чем другой способ тратить энергию – на изменение. Легко оценивать и вознаграждать изменения, которые могут означать инвестирование в новые, более, разные, лучшие или более быстрые, все из которых могут быть такими, как люди получают волнение, получают заметки, получают одобрение и даже продвигаются вперед. Культурно, захватывающие действия по изменению часто более ценны, чем сравнительно скучные операции по техническому обслуживанию. Вот почему изменение настолько заманчиво, и почему обслуживания нет.

Таким образом, молодой человек, который не может сказать «нет» соблазнительному наслаждению, возможности или просьбе, теперь инвестирует в изменения за счет обслуживания, например, покупая новый партийный наряд с деньгами, сэкономленными для оплаты аренды, создавая запись в стресс, когда этот базовый жизненный расход наступает и не может быть удовлетворен. По сравнению с дополнительными изменениями обслуживание должно быть приоритетом номер один.

УЛУЧШЕНИЕ ЭЛЕКТРИЧЕСКОГО СПРОСА

Одна из важных задач в области развития в период позднего подросткового возраста, в старшие учебные заведения, заключается в том, чтобы молодой человек начал брать на себя большую ответственность за определение объема выборного спроса в своей жизни. Речь идет о подростковом обучении, как управлять тремя гейткиперами спроса, которые оказывают определяющее влияние на то, насколько стресс от чрезмерного спроса избирательно разрешен.

Этими тремя психологическими регуляторами выборного спроса являются личные цели , персональные стандарты и личные лимиты, все из которых молодой человек может установить и сбросить, если он или она захочет.

ЦЕЛИ имеют отношение к амбиции: насколько высоко подходит молодой человек в этот момент?

СТАНДАРТЫ имеют отношение к Совершенству: насколько хорошо молодой человек верит, что он или она должны выполнять все время?

ОГРАНИЧЕНИЯ имеют отношение к толерантности: насколько молодой человек предпринимает в любой момент?

Вступая во взрослую жизнь, за пределами занятости важно не позволять другим людям устанавливать личные цели, стандарты и лимиты. Выступать как взрослый и независимый взрослый означает устанавливать эти привратники спроса на себя.

Сделать их нереалистично или чрезвычайно высоко, и стресс от стресса от чрезмерного спроса, скорее всего, приведет. «Я просто хочу быть лучшим, я никогда не должен испортиться, и я должен делать все, что от меня нужно». Антидотом этого стрессового образа жизни является определение того, насколько высока, насколько хорошо и насколько достаточно .

Итак, для тех молодых людей, которые начинают пробираться в мире, если они хотят сохранить стресс в жизни, они могут:

• Сохраняйте их основное самообслуживание;
• Старайтесь не инвестировать в изменения за счет обслуживания;
• Установите личные цели, стандарты и ограничения, которые требуют умеренных требований.

Для получения дополнительной информации о воспитании подростков см. Мою книгу: «ВЫРАЖЕНИЕ ПОДДЕРЖКИ ВАШЕГО РЕБЕНКА» (Wiley, 2013) Информация на сайте: www.carlpickhardt.com

Запись на следующей неделе: Мотивация вашего подростка к упражнению