Этот мотивирующий взлом мгновенно изменит ваше мышление

Источник: Бобби Хоффман

У меня есть этот друг, назовем его Морти. Я могу описать Морти как очаровательную, умную и раздражающую. Он очарователен из-за своего чувства юмора, умный, потому что он хорошо разбирается в разных темах и раздражает, потому что сравнивает себя со всеми, кого может найти. Морти зациклился на том, что делают другие люди. Хотя он отлично учится в колледже (со средним показателем в 3,8 балла), он задает свои собственные достижения по сравнению с друзьями, родственниками и коллегами. Его часто раздражают, когда люди объявляют о своих достижениях в социальных сетях и разочаруются, когда другие отмечают рождение, брак и юбилеи, события, которые он считает предсказуемыми и мирскими. По иронии судьбы, несмотря на его успех и ум, Морти не понимает, что его постоянные социальные сравнения ограничивают его потенциал и негативно влияют на то, как он думает о себе.

Сколько вариантов вы сделали сегодня?

Морти, как и все, кто запутывает планету Земля, ежедневно сталкивается с буквально сотнями (возможно, тысячами) решений. Профессора Корнеллского университета Брайан Вансинк и Джеффри Сабол в исследовании по вопросам питания показали, что большинство людей принимают в среднем 227 решений в день только на выбор продуктов питания! Эксперты по принятию решений, такие как Ричард Феннстра, утверждают, что, понимая, как принимаются наши решения, мы находимся в гораздо лучшем положении для принятия правильных решений. Когда мы сомневаемся в нашем выборе, мы часто приводим к предательскому пути, ведущему к чувствам неуверенности в себе, которые препятствуют риску и способствуют отрицательным эмоциям, таким как депрессия. В этом случае «право» означает решения, которые не вызывают беспокойства или сожаления, и те, которые приводят к улучшению оценки нашего субъективного благополучия.

Источник: 123rf.com, используемый с разрешения

Anchor Hack, полностью описанный в новой книге Hack Your Motivation, призван осветить те критерии, которые люди используют для определения сравнений. Ваши личные якоря имеют огромную разницу в том, как вы достигаете своих целей. Процесс сравнения – это то, что каждый делает, хотя мы используем один из трех разных методов. Некоторые из нас сравнивают себя с нашим собственным набором руководящих принципов и мотивированы на то, чтобы ставить цели и действовать, используя нашу собственную прошлую работу. Хороший пример самовыравнивания – запуск марафона и снижение времени завершения. Люди в этой категории довольны, если они лучше, быстрее или достигают большего, чем в прошлый раз. Другие используют социальные критерии для определения целевых показателей эффективности. Стандарты, установленные обществом, определяются в культурном отношении и включают такие вещи, как ограничения скорости, скорости прохождения и цели, определенные компанией или командой. Часто и довольно часто, даже не зная об этом, люди задавали целевые показатели, как Морти. Они используют другого человека в качестве стандарта, прежде всего для того, чтобы заставить себя чувствовать себя лучше о том, что они делают или чего не добиваются!

• 13 причин, почему «13 причин, почему» не получается правильно
• Молодое взрослое и избегающее стресса в стиле жизни
• Письмо Стэнфорду: радикальная уязвимость
• Похоть на Свободный
• Родители 3 вопроса должны спросить своих детей

Почему это важно

Точки сравнения устанавливают границы для наших целей и поведения. Знание того, какой якорь использует человек, помогает определить лучший способ изменить нежелательное поведение, а также знание того, почему человек использует социальное сравнение, также может помочь в процессе посредничества. Одна из причин, по которой люди сравнивают себя с другими, – это ограниченная информация для точного стандартного сравнения. Другая возможность для социального сравнения может заключаться в том, чтобы удовлетворить потребность в самообслуживании эго, сравнивая себя с тем, кого, по их мнению, уступает. Люди также используют социальное сравнение как средство оправдания собственного поведения. Самое главное – это определить тип сравнения , поскольку методы сравнения согласуются с конкретными стратегиями достижения целей. Как вы могли предположить, сравнивая себя с другими, мы не можем достичь того же уровня компетентности, который мы делаем, когда сравниваем себя с определенным стандартом.

Источник: www.publicdomainpictures.net, используемый с разрешения

Итак, чья собака лучше? Социальные сравнения могут быть сделаны в направлении вверх или вниз. Сравнения на высшем уровне являются мотивационно выгодными, потому что сравнение с кем-то, воспринимаемым как превосходящее, часто приводит к улучшению. Социальное сравнение с нисходящей целью приводит к тому, что человек лучше себя чувствует и обычно используется людьми, лишенными доверия, людьми с низким уровнем самооценки и людьми, которые обеспокоены тем, что другие думают о них. Понижающее сравнение чувствует себя полезным психологически из-за презумпции того, что другие находятся в более неблагоприятном положении, чем индивид, делающий нисходящее сравнение. Биологически, нисходящие сравнения производят доброкачественный дофамин нейротрансмиттера, потому что наше восприятие благополучия усиливается, когда мы считаем других низшими! Тем не менее, существует огромный недостаток, когда мы делаем социальные сравнения и терпим неудачу . Если мы считаем, что мы уступаем цели сравнения, оценки нашей собственной самооценки могут резко упасть. Наша мотивация для постановки сложных задач или попыток сложных задач, которые могут успешно выполнять другие (например, получение высокооплачиваемой работы или степени колледжа), может быть коротко замкнута из-за страха неудачи. Часто мотив социального сравнения приводит к апатии и отсутствию усилий, потому что человек не может выглядеть плохо по сравнению с другими, если они добровольно и намеренно предпочитают избегать любых действий.

• Альтернативное детское психическое здоровье
• Врач-самоубийство – тип эвтаназии
• Конфликт по России и ценности семьи Трампа
• Эпоха Трезубец тревожит здоровье Нации
• Жизнь дешевая, если она продается

Положите его на работу

Anchor Hack всегда должен быть предметом рассмотрения для менеджеров, учителей и родителей. Если человек использует социальное сравнение в качестве привязки к производительности, они будут откладывать определенные стратегии для достижения своих целей, которые они иначе не использовали бы, если бы они сравнивали свои результаты с прошлой производительностью или с установленным стандартом. Социальные люди сравнения могут нуждаться в дополнительных стимулах для принятия настойчивых действий или попыток новых вещей, потому что они боятся «меньше, чем» потенциальных результатов. Так как социальное сопоставление влияет на самовосприятие, когда мы набираем обороты в реальности или в воображении, беспокойство обязательно последует. Лица, испытывающие беспокойство, будут склонны к размышлению над воспринимаемыми недостатками и менее эффективны при четком мышлении. Эффективная стратегия противодействия тревожному поведению заключается в том, чтобы работать с человеком, чтобы установить значительные, достижимые цели на основе стандартов, достижимых с разумными и устойчивыми усилиями.

Anchor Hack также очень ценен для эффективности организации. Как отдельные люди, некоторые компании сознательно выбирают не быть в центре внимания или считаются лидерами отрасли. Вместо этого эти типы компаний сравнивают свою организацию с другими успешными фирмами. Хотя эта стратегия не имеет психологических или мотивационных последствий, эта тактика может ограничить рост и инновации членов организации, которые мало ценят творческий подход, когда показатель успеха имитирует конкурентов. Лицемерие многих организаций частично подкрепляется реактивной позицией только внесения изменений при неблагоприятном сравнении с другими «сверстниками». Этот реакционный подход часто способствует самодовольству, поскольку до тех пор, пока он не будет направлен на выступление начальством, люди в организации могут не проявить инициативу или принять меры. Этот реакционный подход является одной из причин, по которым как академические, так и корпоративные организации борются за выживание. К тому времени, когда компания осознает необходимость изменения, часто слишком поздно менять контрольные показатели и оправиться от организационной апатии. Измените свой якорь и начните взламывать свою мотивацию сегодня!

———

Это сообщение в блоге основано на новой книге доктора Хоффмана «Взломайте свою мотивацию». Для ежедневных обновлений мотивации, обучения и производительности следуйте за ним в Twitter @ifoundmo.