Тревога – это чрезмерное беспокойство или беспокойство. Он готовит тело к действиям, чтобы бороться с опасностью. Но что, если никакой опасности не существует? Затем беспокойство заставляет страдальца бежать от невидимого монстра в неизвестном направлении. Если вы являетесь чемпионом в марафоне беспокойства, вы знаете, как это делает вас непригодным для других аспектов вашей жизни, таких как работа, школа и отношения. Обычно страдают как от тревоги, так и от депрессии.
Тревога отличается от страха. Страх направлен на определенный стимул; когда стимул исчез, так же и страх. Тревога не проходит, когда стимул исчезает, потому что иногда нет стимула! Особенно при распространенном генерализованном тревожном расстройстве, это просто смутное чувство сильного беспокойства и уверенности в том, что произойдет что-то опасное.
Что происходит в мозгу, чтобы усилить эти нечастые угрозы? Кажется, существует дисбаланс между эмоциональной и мышечной тормозящими частями мозга. Как правило, префронтальная кора тормозит эмоциональную миндалину. Миндалина – это структура мозга, которая всегда ищет угрозы, чтобы быстро реагировать. Вам нужно, чтобы он работал в полную силу во время опасной ситуации. Однако в не угрожающих ситуациях здоровая префронтальная кора тормозит нижние отделы и тормозит ускоренную скорость миндалины.
В беспокойном мозгу миндалина гиперчувствительна, и связи с ПФК становятся слабее. Таким образом, миндалина генерирует слишком много ложных тревог, таких как восприятие доброкачественной ситуации, комментарии, оценка как очень угрожающие. В то же время префронтальная кора неэффективна для подавления диареи мыслей миндалины (см. «Внутри мыслящего лабиринта тревожных умов»). Этот процесс вызывает сильную боль, что подтверждается активацией таких областей, как передняя поясная извилина, в области болей в головном мозге.
Тревога также оказывает вредное влияние на память. Тревога вызывает у больного сильный стресс, а стресс сжимает гиппокамп. Этот регион имеет решающее значение для обработки долгосрочных и контекстных воспоминаний. Но вот неприятная часть: все типы воспоминаний становятся ограниченными, кроме воспоминаний, которые поддерживают беспокойство, травму или стрессор. Другими словами, единственными файлами памяти, доступными для немедленного сознательного доступа, являются файлы отказа, угрозы и опасности. И воспоминания об успехе, уверенности и безопасности становятся недоступными или зарываются глубоко в подвале.
Генетика и окружающая среда взаимодействуют, чтобы расположить мозг в этом уязвимом положении. Окружающая среда – это ранние неблагоприятные детские переживания, такие как жестокое обращение, потеря родителя или развод родителей. Эти болезненные переживания оставляют свой след на всю оставшуюся жизнь ребенка. Ужасный ранний опыт убеждает мозг перестроиться и склонить соотношение безопасности и опасности в пользу опасности. Различные области мозга чувствительны в разное время развития: например, гиппокамп уязвим гораздо раньше, чем PFC.
Исследования также продемонстрировали участие многих генетических механизмов. Тревожные расстройства возникают в семьях, и у идентичных близнецов уровень согласованности выше, чем у неидентичных близнецов. Определенные унаследованные типы личности, по-видимому, подвержены более высокому риску развития тревоги, такие как высокочувствительная личность.
Мы так много знаем о том, как работает тревога и ее психобиологическая основа. Изобилие исследований привело к поиску эффективных методов лечения различных тревожных расстройств. Например, существуют очень эффективные методы лечения фобий, социальной тревоги и панических расстройств. Тревога заставляет страдальца чувствовать, что жизнь – крутой утес, и они, кажется, постоянно стоят на его краю. Если вы знаете кого-то, страдающего от беспокойства, дайте им знать, что им не нужно жить в психологической боли. Успешные методы лечения сохраняют отношения, карьеру и уверенность в себе. Сделай первый шаг сегодня!
