Презрение – это равнодушие или пренебрежение по отношению к ране или невзгодам других из-за ощущения более низкого морального положения, дефектов характера, психической нестабильности, неполноценности или общей недостойности. Опыт презрения питается адреналином, который заставляет нас чувствовать себя временно более уверенными и самодовольными, но в то же время менее гуманными. В той степени, в которой это противоречит более глубоким ценностям, презрение делает нас уязвимыми перед бессознательной виной, стыдом и беспокойством.
Хотя он нацелен на других, он наполнен скрытым гневом к себе, если не самоуважением. Невозможно любить себя так, как ты заслуживаешь, пока чувствуешь презрение.
Адреналин презрения часто маскирует депрессию, временно увеличивая энергию. Проблема в том, что большую часть времени вы остаетесь презрительным, чтобы избежать падения к подавленному настроению. Презрение почти всегда чередуется с приступами беспокойства и депрессии.
Помимо психологического вреда, презрение снижает эффективность иммунной системы и часто вызывает:
Поскольку это создает дисфорическое сознание, злоупотребление психоактивными веществами является распространенным явлением среди тех, кто страдает от презрения.
Презрение в интимных отношениях
Презрение является мощным предвестником развода, потому что оно делает врага любимого. Переговоры не столько о поведении, сколько о характере или личности партнера.
Это способы, которыми исследователи и клиницисты измеряют степень презрения в отношениях:
Недостаток сострадания и доброты порождает презрение
Вы не можете быть счастливы в любви, не будучи сострадательными и добрыми. Когда мы терпим неудачу в сострадании и доброте в любовных отношениях, мы автоматически испытываем вину, стыд и беспокойство, обычно маскируемые обидой или гневом. Отношения не могут выжить без сострадания, и они не могут процветать без доброты.
Сострадание – это сочувствие к ране или страданию другого человека. В глубине души это просто понимание основной человеческой слабости, которую мы все разделяем. Вот почему, когда вы чувствуете сострадание, вы также чувствуете себя более гуманным и менее изолированным.
Доброта – это забота о благополучии и счастье партнеров с мотивацией, чтобы помочь им быть здоровыми и счастливыми. Когда вы действуете доброжелательно, вы также чувствуете себя более гуманным и менее изолированным.
Что общего между состраданием, добротой и презрением
Сострадание, доброта и презрение заразительны. Если вы находитесь рядом с сострадательным и добрым человеком, вы, вероятно, будете добрее и сострадательнее. Если вы находитесь вокруг презрительного человека, вы, вероятно, станете более презрительным.
Сострадание, доброта и презрение находятся под влиянием проекции. Если вы проецируете на людей сострадание и доброту, они, вероятно, станут более внимательными к другим. Если вы проецируете презрительные характеристики, такие как «неудачник, обидчик, эгоист, ленивый, самовлюбленный, иррациональный, обманчивый и т. Д.», Они, вероятно, будут соответствовать проекции. (Общее правило для социального взаимодействия: проектируйте качества, которые вы хотите больше, а не тех, которые вам совсем не нужны. Вероятно, вы увидите увеличение во всех проектах.)
Нарастание презрения
Презрение – это способ избежать уязвимости. Как только оно встроено в систему защиты, изменение поведения партнера не изменит его. Даже если ваш партнер делает все, что вы хотите, вы, вероятно, обидитесь, что это произошло не раньше:
«Все эти годы я тратил тебя на то, чтобы быть эгоистичным придурком, а теперь ты решил быть милым!»
До тех пор, пока сохраняется презрение, любые позитивные изменения в поведении одного из партнеров будут казаться слишком маленькими, слишком запоздалыми. Невозможно «отпустить» презрение, когда оно проникло в вашу систему защиты. Вместо этого оно должно быть вытеснено состраданием и добротой.
Великий детоксикатор презрения
Любящая доброта – это древняя форма медитации, в которой вы желаете счастья, здоровья, благополучия, гармонии, любви, признательности, безопасности и защиты другим людям в целом и объекту презрения в частности. Направьте эти мысли человеку, которого вы презираете. Это не должно быть формальным лекарством. Просто уделите минуту несколько раз в течение дня, чтобы подумать с любовью о доброй мысли о предмете нашего презрения. Несколько секунд любящей медитации доброты каждый раз, когда вы читаете презрительный пост, должны помочь. Но здесь вы должны быть осторожны, что он действительно добр и не смотрит на презрительного автора свысока.
Практикуйте мысли / медитации «Любящая доброта» примерно шесть раз в день в течение шести недель, и вы можете заметить значительное уменьшение презрения. Если нет, то, вероятно, он заключен в длинную цепь обид, которые немного сложнее распознать. ( На compassionpower.com есть бесплатный материал.)
