5 причин, почему другие люди менее успешны, чем вы

Люди, которые делают эти пять ошибок, часто не раскрывают свой потенциал.

Источник: Slidebot / используется с разрешения

Посмотрим правде в глаза, не все так процветают, как им хотелось бы. Мы не все благословлены творчеством Элона Маск, атлетизмом Леброна Джеймса или романтическим потенциалом Меган Маркл и английского принца Гарри. Однако, если вы не выиграете генетическую лотерею, это не обязательно приведет вас к жизни недовольных и скорби, однако некоторые люди сознательно соглашаются на посредственную жизнь. Люди часто годами томятся на неблагодарных работах и ​​неудовлетворительных отношениях, достигая в лучшем случае лишь незначительного счастья. Тогда возникает вопрос: «Почему люди терпят самодовольство и стагнацию в своей жизни, несмотря на то, что у них есть сила и способность создавать полезные перемены?» Наука о мотивации выявляет, по крайней мере, пять причин, по которым люди застряли, погрязли в страданиях и не желают посвятить себя усилиям по улучшению их жизни. Если после прочтения каждого раздела ниже вы обнаружите, что думаете: «Да, это я»… не волнуйтесь. Обратное развитие может быть достигнуто путем принятия стратегий, которые следуют описанным симптомам.

Причина № 1 – Принятие статус-кво

• 5 школьных вечеров, в которых нуждается каждый ребенок
• Почему мы употребляем негативные новости
• Зависимость от экрана: что мы ищем?
• Кризис связи: корни, последствия и решения
• Каковы различия между специальностями психологии?

В отличие от многих читателей журнала «Психология», у подростков, не достигших совершенства, часто отсутствует интеллектуальное любопытство или, что еще хуже, они считают, что личное развитие не нужно и является признаком слабости. Апатичный человек может не осознавать, что стремление к улучшению – это замечательная черта, которая показывает, что вы готовы признать себя (и других), что вы можете улучшить. По словам Ника Лоури, легендарного кикера из Зала славы лидеров Канзас-Сити: «Мы должны позволить себе учиться». Другими словами, признание того, что у нас есть потребности в развитии, требует мужества. Преодоление дефицита требует сосредоточенности, решимости и настойчивости. Ник занимался чем-то, потому что, согласно неврологической науке, вера в то, что мы превосходим других, дает нам больше, чем просто конкурентное преимущество. Обличение зависти и ревности высвобождает гормоны хорошего самочувствия и активирует части вентрального полосатого тела в мозге, подобно получению значимого финансового вознаграждения (Такахаши, Като, Мацуура, Моббс, Сухара и Окубо, 2009).

Источник: Slidebot / используется с разрешения

• Это психическая дисфункция или ты просто человек?
• 5 способов низкой уверенности в себе могут вызвать эгоизм
• Чему мы можем научиться у ураганов
• Как более эффективно предотвратить сексуальное насилие над детьми
• Эффект урагана Флоренция: что вызывает стресс?

По словам Троя Хиггинса, социального психолога из Колумбийского университета, мы подходим к жизненным вызовам одним из двух способов: либо демонстрируем акцент на продвижении и ориентируемся в жизни в поисках накопления достижений и признания, либо адаптируем более консервативную профилактическую ориентацию, стесняясь вдали от ситуаций, которые могут привести к сбою. Промоушен – люди оппортунистические, общительные и любят приключения. Они ищут подлинный опыт, чтобы начать свое поведение и достигать результатов, и не стесняются рассказать вам, чего они могут достичь. И наоборот, профилактические работники настроены осторожно и склонны избегать потенциально неблагоприятных результатов. Люди, ориентированные на профилактику, проявляют меньшую толерантность к риску и вместо этого руководствуются психологической безопасностью и безопасностью, о чем свидетельствует эмоциональное спокойствие и удовлетворенность. Ориентированный на профилактику человек процветает, когда стабильность вероятна, а негативность под контролем. Хотя оба типа людей могут быть успешными, те, кто демонстрирует ориентацию на продвижение по службе, часто рассматриваются как лидеры мысли и предприниматели и в целом описывают себя как более счастливых по сравнению со сверстниками, ориентированными на профилактику (Cheung, Gillebaart, Kroese & De Ridder, 2014).

Источник: Slidebot / используется с разрешения

Причина № 2 – Опрос их способности к успеху

В стремлении к успеху важны только базовые знания и опыт, а не то, как мы думаем о наших возможностях (Lin-Siegler, Dweck & Cohen, 2016). Когда мы зацикливаемся на том, что может пойти не так, мы поглощены неуверенностью в себе и часто не учимся так много или не достигаем желаемых стандартов производительности по сравнению с проявлением оптимизма. К сожалению, негативные мысли о себе могут привести к порочной нисходящей спирали. Когда мы ожидаем неудачу, мы ищем более простые задачи, которые часто не очень значимы. Мы также склонны вкладывать меньше усилий в достижение целей, потому что не ожидаем достаточной отдачи от наших усилий. Конечным результатом является то, что отрицательность приводит к достижению меньших результатов. Усугубляя проблему, некоторые люди могут подсознательно быть их собственным худшим критиком, преуменьшая способности, даже когда эти атрибуты действительно существуют. Люди, которые сомневаются в своих способностях, менее устойчивы перед лицом препятствий, им не хватает настойчивости, и они часто отказываются или ставят под угрозу цели, когда сталкиваются с трудностями.

Ни один другой мотивирующий принцип не имеет столь убедительных научных доказательств, подтверждающих его, как сила веры в доверие. Если мы считаем, что у нас есть интеллектуальные силы, энергия и стратегии для достижения желаемых результатов, мы неустанно преследуем наши цели. Верующие принимают активное участие в поиске новых возможностей, таких как поиск лучшей работы, когда это необходимо, или отказ от отношений, которые невозможно улучшить. Первый шаг к большей уверенности – это честность и объективность при проведении личных оценок – стратегия, которую я называю «верой, взломом». Хакеры веры рассматривают препятствия как вызовы, а мотивационные затишья – как возможности для подзарядки. Они более креативны и находчивы в решении сложной задачи. Самое главное, что хакеры верования делают надлежащий выбор и не боятся вызовов; они ищут самые трудные курсы и самые сложные карьеры, хорошо реагируют под давлением и часто находятся в лучшем здоровье, чем их неуверенные в себе сверстники (Sheran et al., 2016).

Источник: Slidebot / используется с разрешения

Причина № 3 – Использование одинаковых решений независимо от проблемы

Вы когда-нибудь пытались убить обычную домашнюю муху молотком? Я, конечно, надеюсь, что нет, потому что вы, вероятно, уничтожите любой объект или часть тела, на которой держалась муха, и даже не могли бы убить муху! Хотя геноцид насекомых выходит за рамки моей компетенции, я знаю, что некоторые люди используют одно и то же решение независимо от проблемы или ситуации. Диапазон привычного применения влияет на широкий спектр человеческого поведения, помимо мухи. Недавно я наблюдала за женщиной, которая несколько минут пыталась выйти из спортзала, где я занимаюсь спортом. Она использовала свой брелок для активации открывания двери, а затем продолжала тянуть ручку двери, повторяя свои действия по крайней мере пять раз. Я галантно подошел к ней, надеясь произвести на нее впечатление своими мирскими стратегиями выхода, и толкнул дверь. Она не была впечатлена и быстро отступила. Тот же принцип против повторения применяется к решению более серьезных вопросов, таких как переговоры об увеличении заработной платы, получение согласия на предложение или попытка получить работу (многие из нас неоднократно обращались за десятками рабочих мест, перечисленных в Интернете, и получили минимальные или нет ответа)? Для каждой названной дилеммы и многих других убедительных усилий эффективность повышается за счет того, что по умолчанию используется широкий набор стратегий, и он не работает в предположении, что если решение работает для одной проблемы, то оно будет работать для другой.

Практика многократного использования одной и той же стратегии «перейти к» психологами помечается как «функциональная фиксированность», термин, который технически означает неспособность рассмотреть возможность использования объекта по любой причине, помимо его предполагаемого назначения. Я предпочитаю называть этот процесс с одним решением «когнитивным параличом», когда человек психологически заключен в тюрьму, является жертвой собственного мышления, кем-то, кто не желает или не может попробовать новый подход. Чтобы преодолеть неэффективные привычки решения проблем и предвзятые модели мышления, люди должны сначала осознавать свою бесполезность и чувствовать недовольство существующими результатами. В случае неудовлетворенности, пересмотр обычно происходит во время тестирования различных стратегий методом проб и ошибок до тех пор, пока один из подходов не будет признан достаточным для замены существующих методов. Тем не менее, будьте осторожны: повторяющийся и распространенный недостаток мышления возникает, когда люди считают, что они всегда правы, независимо от темы или результата, что происходит, когда люди пробуют разные подходы и оценивают результаты в пользу существующих мнений, а не на основе фактических наблюдаемых результатов (Stanovich & Запад, 2008).

Причина № 4 – Забота только о себе

Преобладающая культура США придает большое значение важности удовлетворения личных потребностей как канала для личностного роста. Однако успех измеряется не только нашими собственными достижениями, привлекательностью, богатством или положением. Во многих культурах личная эффективность определяется тем, как вы помогаете другим добиться успеха. Многие люди оценивают себя как чутких и милосердных, но их поведение может противоречить их убеждениям. Ты пренебрегаешь ответом на звонок в Хэллоуин? Вы когда-нибудь переходили улицу, чтобы не быть запрошенным бездомным? Ты крадёшься из своего продуктового магазина, чтобы к тебе не подошли девочки-скауты, продающие печенье? Если вы ответили «да» на любой из вопросов, вы являетесь частью 17% населения США, которые не помогают другим с помощью финансовых взносов, или 35%, которые избегают добровольно посвятить свое время служению другим (Gallup, 2013) , В то время как наше субъективное благополучие имеет первостепенное значение, есть удивительная личная выгода, помогая другим, кто может быть менее удачливым, чем вы.

Прежде всего, помощь другим удовлетворяет всеобщую потребность в эмоциональной связи (Correll & Park, 2005). Совместное использование создает социальные связи с людьми, которые имеют такие же потребности и желания, как наши. Во-вторых, многие люди сообщают о чувстве счастья, удовлетворенности и удовлетворения, участвуя в благотворительных и волонтерских мероприятиях (Wegener, Petty, & Smith, 1995). Кроме того, помощь и обмен воспринимаются как достойные восхищения и похвальные качества в разных культурах, расах и религиях. В совокупности главная личная выгода, полученная благодаря доброте и полезности, – это наше душевное удовлетворение. В конечном счете, помощь другим и совместное использование ресурсов повышает самооценку. Другими словами, мы получаем те теплые и нечеткие чувства внутри, когда мы думаем, что действовали надлежащим образом в соответствии с правилами и обычаями нашей культуры.

Источник: Slidebot / используется с разрешения

Причина № 5 – Недооценка связи между разумом и телом

Если бы когда-либо было лекарство от личных проблем и стресса, это, вероятно, было бы физическим упражнением, но связь между разумом и телом означает гораздо больше, чем улучшение психического здоровья, когда вы посещаете тренажерный зал или делаете пробежки. Большинство людей понимают, что физические упражнения улучшают нашу сердечно-сосудистую, дыхательную, скелетную и неврологическую системы. Физическая активность также опосредует и предотвращает возникновение многих психологических расстройств, включая беспокойство, депрессию и негативные изменения настроения (Ensari, Greenlee, Motl, & Petruzzello, 2015). Кроме того, исследования показывают, что существующее ухудшение когнитивного функционирования и многое другое можно улучшить с помощью аэробных упражнений. Примечательно, что если вы высокофункциональный, хорошо продуманный, продуктивный взрослый человек, упражнения могут остановить или предотвратить когнитивное снижение, часто связанное со старением, и даже снизить риск болезни Альцгеймера и других деменций (Blondell, Hammersley-Mather & Veerman, 2014 ).

Связь между разумом и телом настолько необычна, что человеческий мозг может быть обманут в преодолении физических и психологических симптомов болезни. В опросе врачей исследователи Rachel Sherman и John Hickman (2008) задавали врачам вопросы, касающиеся использования плацебо для лечения различных состояний, включая желудочно-кишечные расстройства, сексуальную дисфункцию, рак и сердечно-сосудистые заболевания. Почти половина респондентов призналась, что прописывала плацебо в «ситуации, когда не было доказательств клинической эффективности» (стр. 7) для назначенного препарата. Все большинство из 466 врачей (97%) согласились с утверждением, что плацебо «оказывают терапевтическое действие» (с. 9), несмотря на отсутствие лекарственных ингредиентов в плацебо. Хотя исследование не дало информации о выздоровлении, когда мы считаем, что лекарство – это лекарство, оно часто работает. Плацебо опосредует симптомы многих изнурительных состояний, включая болезнь Паркинсона, некоторые сердечно-сосудистые заболевания и респираторные заболевания, такие как астма. Связь между разумом и телом настолько сильна, что мозг вырабатывает гормон допамин, приносящий хорошее самочувствие, основываясь только на ожидании выздоровления от плацебо (Wager & Atlas, 2015).

Что все это значит?

Взятые вместе представленная информация показывает некоторые из самоограничивающих и изнурительных поведений, которые отличают начинающего профессионала от людей, которые не раскрывают свой потенциал. Режим оспаривания статус-кво, уверенности в своих силах, рассмотрения и использования новых стратегий для решения проблем, помощи другим и реализации способности ума контролировать свое тело может принести существенную пользу людям, которые адаптируют и осваивают описанные стратегии ,

Рекомендации

Blondell, SJ, Hammersley-Mather, R. & Veerman, JL (2014). Предотвращает ли физическая активность снижение когнитивных функций и деменцию ?: Систематический обзор и метаанализ продольных исследований. BMC Public Health , 14 , 510.

Cheung, TT, Gillebaart, M., Kroese, F. & De Ridder, D. (2014). Почему люди с высоким самоконтролем счастливее? Влияние черты самоконтроля на счастье, опосредованное регуляторной направленностью. Границы в психологии , 5 , 722.

Correll, J. & Park, B. (2005). Модель внутригруппы как социальный ресурс. Обзор личности и социальной психологии , 9 (4), 341–359.

Энсари И., Гринли Т.А., Мотл Р.У. и Петруццелло С.Я. (2015). Мета-анализ влияния острых физических упражнений на состояние тревоги: обновление рандомизированных контролируемых исследований за последние 25 лет. Депрессия и тревога , 32 (8), 624-634.

Lin-Siegler, X., Dweck, CS, & Cohen, GL (2016). Учебные вмешательства, которые мотивируют обучение в классе. Журнал педагогической психологии , 108 (3), 295-299.

Ширан, П., Маки, А., Монтанаро, Э., Авишай-Ицхак, А., Брайан, А., Кляйн, В. М.,… и Ротман, А. Дж. (2016). Влияние изменения взглядов, норм и самоэффективности на намерения и поведение, связанные со здоровьем: метаанализ. Health Psychology , 35 (11), 1178-1188.

Шерман Р. и Хикнер Дж. (2008). Академические врачи используют плацебо в клинической практике и верят в связь между разумом и телом. Журнал общей внутренней медицины , 23 (1), 7-10.

Станович К.Е., и Запад, РФ (2008). Об относительной независимости мышления, предвзятости и когнитивных способностей. Журнал личности и социальной психологии , 94 (4), 672–695.

Такахаши Х., Като М., Мацуура М., Моббс Д., Сухара Т. и Окубо Ю. (2009). Когда ваша выгода – моя боль, а ваша боль – моя выгода: Нейронные корреляты зависти и злорадства. Science , 323 (5916), 937-939.

Вегенер Д.Т., Петти Р.Э. и Смит С.М. (1995). Позитивное настроение может увеличивать или уменьшать проверку сообщений. Гедонистический случайный взгляд на настроение и обработку сообщений. Журнал личности и социальной психологии , 69 (1), 5–15.