«Носите улыбку и друзья; носить хмурый взгляд и иметь морщины ».
– Джордж Элиот –
Ну, я не знаю о тебе, но я больше не могу больше морщин!
Я все время прислушиваюсь к советам Элиота и гипсокартону. И ты тоже должен! Продолжайте … моргните эти глаза, потяните губы назад и покажите этих жемчужных белых!
Это действительно беспроигрышная ситуация для всех нас. Было показано, что у Улыбки много физических и психологических преимуществ. Одна маленькая улыбка может помочь вам получить свидание в субботу вечером, превратить этого заклинателя босса в месиво или помочь вам царствовать в истерике!
Итак, вот что. Когда мы улыбаемся, для нас это чудеса. Он немедленно высвобождает эндорфины в наши мозги, которые, по мнению ученых, могут увеличить энергию, уменьшить стресс и повысить иммунную систему. На первый взгляд, эти нейротрансмиттеры часто называют «чудесным лекарством» для их способности снимать боль и останавливать процесс старения. Эти же эндорфины также выделяются во время физических упражнений и секса. Даже потребление определенных продуктов может помочь, например, шоколад (но мы, дамы, уже это знаем, не так ли?).
Скажем так, у вас плохой день в офисе. Босс причудливый, ваши товарищи по команде имеют высокий хвост в счастливый час, и вы застряли, закончив работу десяти человек. Наверное, этого достаточно, чтобы заставить вас кричать о Hershey's, но это вызывает еще один ряд проблем.
Вместо этого, подумайте о счастливых мыслях и поп, что дрянная усмешка. Через несколько минут пришло время проверить отношения. Скорее всего, теперь, когда ваше лицо немного ярче, также ваше мировоззрение. Это отличное решение, когда жизнь запрещает пробежку вокруг блока или прожорливую перегрузку шоколада.
Вот еще одна вещь, которую мы знаем о улыбке: она заразительна. Нет, действительно, это правда! Во время конфронтации попробуйте улыбнуться. Он обезоруживает агрессора и может оказывать немедленное успокаивающее воздействие на ситуацию. Почему это?
Известная как «Проприоцептивная психология», эта область исследования предполагает, что мы можем контролировать наши эмоции и чувства окружающих нас людей, если мы будем заниматься определенным поведением. В нескольких исследованиях показано, что на настроение участников может повлиять участие в позитивном или отрицательном поведении, например, дрожание головы да или нет, улыбаясь или нахмурившись, сидя, сидячая или прямая. Рассмотрим эти выводы:
• Изучаются две группы. Одному предлагается «сжимать мышцу гофрированного мышца» (иначе нахмурившись), а другой – усмехаться. Гриннерс сообщил о значительном повышении уровня счастья, в отличие от нахмурившихся. (Laird, 2007)
• Участникам предлагается просмотреть продукт, зашифрованный на экране компьютера. Половина движется горизонтально, заставляя зрителя перемещать голову бок о бок «нет», чтобы смотреть. Другая половина движется вертикально, при этом зрители перемещают голову вверх-вниз, «да», чтобы просмотреть продукт. Участники сообщили, что чаще покупают предметы, которые двигались вертикально, не осознавая разницы в движении (Forster, 2004).
• В комнату включены две группы участников. Половине говорят сидеть вертикально на своих стульях, сундуки. Остальным дается указание опуститься на свои места. Затем каждому участнику дают математический тест и просят оценить их настроение. Те, кто сидел вертикально, не только набрали больше очков на тесте, они сообщили о том, что были в более ярких настроениях (Roberts, 2007).
Мы знаем, что улыбка – это самый общепризнанный невербальный признак счастья, настолько, что во всех культурах по всему миру он используется. Новорожденные младенцы рождаются с умением улыбаться и будут делать это добровольно уже в четыре недели, даже раньше во сне. Улыбка может быть распознана на расстоянии до 300 футов, и для ее создания требуется гораздо меньше мускулов, чем нахмуриться.
Слово для мудрых, однако, вы должны быть осторожны, чтобы сделать вашу улыбку подлинной. Это должно включать мышцы на вашем лице, в том числе вокруг глаз и выше, и не забудьте держать его в течение как минимум 15 секунд. Неискренняя вспышка не принесет вам никакой пользы, когда она встречается как снисходительная или манипулятивная.
Человек, который больше улыбается, воспринимается другими как приятный, искренний и привлекательный. Не говоря уже о более общительной и безопасной, чем не-grinner.
Поместите эту технику в свою повседневную жизнь и просто наблюдайте, как изменения разворачиваются. Бампер-бампер-трафик выбивает вас? Поместите ручку в зубы, чтобы заставить эти губы закрутиться и повысить настроение во время утреннего перерыва. Капризные сотрудники, вызывающие ненужный послеобеденный стресс? Сделайте перерыв и у вас есть «зеркальный момент», чтобы накачать себя.
Улыбка – легкий, свободный лифт настроения. Это займет всего несколько секунд, и вы можете сделать это в любом месте.
И помните: улыбка не просто заставляет вас чувствовать себя прекрасно, но другие вокруг вас заметят ваше приятное поведение и ответят. Всегда положите свое лучшее лицо вперед – люди, как счастливые люди, и улыбки заразительны.
Так что продолжайте и улыбайтесь, вы этого заслуживаете!