31 идеи для празднования и осмысления мая 2018 года

Пусть веселый месяц мая активизирует вас, несмотря на этот год беспорядков.

Источник: Wikimedia Commons

В конце нашей дороги есть цветущее дерево магнолии. Мы наслаждаемся его красотой. Тем не менее, когда мы восхищаемся цветами природы, мы также должны сделать паузу, чтобы рассмотреть всех тех, кто находится на мексиканской границе, надеясь найти убежище в Соединенных Штатах.

Это месяц, чтобы созерцать и праздновать, несмотря на этот год политических потрясений и трагедий.

• Наслаждайтесь Мои самые популярные сообщения от 7 лет в психологии сегодня
• Итак, в чем проблема с решением проблем?
• Это, это и твоя мать
• Брет Майклз и создание «Drealist»
• Не уверен, что делать со своей психологической степенью? Попробовать консалтинг

Празднование дает людям чувство принадлежности – от дней рождения до похоронов, от служебных повышений до отставших рабочих и, конечно же, градаций. Даже марш протеста объединяется в том, что он помогает людям выражать общую цель. Май 2017 года ознаменовался маршами по всей стране и Европе – демонстрациями прав рабочих и иммигрантов. Вот некоторые мысли за май 2018 года.

1. Примите участие в праздновании майского праздника в Европе, детском танце Maypole или встретитесь с друзьями, чтобы поговорить о проблеме майского дня, такой как трудовые права и иммиграция. Как юристы и психологи помогают детям-иммигрантам (сегодня психология).

2. Начните свои дни в мае с благодарностью. Доктор Роберт А. Эммонс, профессор психологии Калифорнийского университета (Дэвис) и редактор журнала «Положительная психология», изучил три группы, чтобы определить влияние благодарности. Он обнаружил, что те, кто в группе благодарности, с меньшей вероятностью испытывают депрессию и стресс.

• Десять из (многих) причин, почему мамы важны
• Мы «Нос-слепые» к нашим собственным привилегиям?
• Сила пациента начинается с правды
• Расскажите мне о своей матери
• Упражнения для вашего СДВГ: хорошие вещи приходят тем, кто потеет

3. Это Всемирный день свободы печати. Она была назначена ЮНЕСКО. Глобальная тема в этом году – «Держать власть в проверке: СМИ, правосудие и верховенство закона».

4. Приготовьтесь к Дню Кентукки Дерби. Планируйте свои вечеринки. Возьмите наши шляпы и лошадей. 144-й ежегодный Кентукки Дерби намечен на 5 мая в Черчилль-Даунс в Луисвилле, штат Кентукки.

5. Синко де Майо и Кентукки Дерби – два торжества, одно из которых – американское событие, и одно с большой благодарностью Мексике. Наслаждайтесь гонке и поднимите тост нашим соседям. Этот день стал означать празднование мексиканско-американской культуры. Подчеркните смысл жизни в стране, которая традиционно приветствовала иммигрантов и спросила себя об этом: почему акцент на стене вместо объятий?

6. Всемирный день смеха. Улыбки и смех являются заразными, как мы узнали из исследований Роберта Р. Провина, невролога и профессора психологии в Университете штата Мэриленд, округ Балтимор. Попытайтесь смеяться один в группе, и через несколько минут смех и хорошие чувства распространяются радостно. Попытайтесь развить «вы зажжете мою жизненную улыбку». Любовь Связи: улыбка и благодарность Дюшенна (сегодня психология).

7. Притворись, что ты в Париже и даешь букет лилии долины кому-то особенному. Традиция говорит, что для короля Карла IX эти изящные цветы были удачным обаянием.

8. Национальный день учителя. Имейте в виду, что игра учителя играет важную роль в жизни наших детей. Они учат. Они поощряют. Они поддерживают. Они утешают. И этим специальным педагогам часто приходится тратить свои собственные деньги на поставки. Поддерживать их усилия, чтобы передать их потребность в справедливой заработной плате.

9. В День матери всего несколько дней, напишите записку матери или чужой матери. Скажите им, что они означают для вас. Затем купите штамп и отправьте записку через US Mail вместо электронной почты. Вот простое начало: «Я так благодарен вам. Я могу думать о миллионах причин, но вот только один.

10. Отложите время, чтобы дать подарок для слушания кого-то особенного. Сделайте дату, если вы должны, в своем собственном доме или в тихом маленьком месте по соседству для кофе или выпить, и просто послушайте друг друга, поделитесь мыслями и мечтами.

11. Прогуляйтесь по окрестностям и выражайте благодарность за то, где бы вы ни оказались. Посмотрите на деревья и будьте благодарны за майские цветы.

12 Помните День матери. Наслаждайтесь чтением этого от Схоластика: Традиции дня матери во всем мире.

13. Найдите концерт на открытом воздухе. И когда музыка поднимает вас, благодарите, кто бы это ни был, поделитесь этим событием с вами.

14. Почитайте память о 17 учениках, потерянных в результате насилия с оружием всего три месяца назад в День святого Валентина в средней школе Марджори Стоунман Дуглас во Флориде. Возможно, в этот день присоединиться к «Требованию о возмещении матери» или, по крайней мере, узнать о путях прекращения насилия в Америке. Триумф любви и активизма над трагедией (психология сегодня).

15. Подумайте о прощении. Скажите кому-то, кто причинил вам боль, что вы сожалеете, даже если он или она виноват. Это делает вас более крупным и любящим человеком. Практикуйте прощение.

16. Примите решение принести романтику в вашу жизнь. Вы будете чувствовать себя здоровее, потому что вы будете спать лучше, чаще улыбайтесь, и ваша радость будет заразной.

17. Обещай себе спокойный сон. И если у вас проблемы со сном, попробуйте метод списка дел. Сон помогает нам оставаться здоровыми и ясно мыслить. Для сна, который исключает миллионы, этот список дел предлагает надежду (психология сегодня).

18. Приготовьтесь к королевской свадьбе принца Гарри и Мегана Маркла, а пока вы ждете. Соберите смешные громкие открытки, чтобы отправить друзьям. Когда вы будете сиять, это будет поднять меня.

19. Уважайте День вооруженных сил: будьте благодарны всем нашим ветеранам в День Вооруженных сил. Если у вас есть родственники или соседи, которые являются ветеранами, выражайте свою признательность за их услуги.

Смотрите телевизионную королевскую свадьбу.

20. Это Всемирный день пчел – пчелы опыляют наши цветы. И самое время подумать о том, чтобы поощрять слова для выпускников – помочь студентам расцвести. Слова о доброте профессора Джорджа Сондерса, Сиракузского университета, были доставлены по адресу выпускника в 2013 году. Эта одиннадцатиминутная речь была выпущена в виде книги: «Поздравляю, кстати: некоторые мысли о доброте в сохранении сожаления в заливе (« Психология сегодня »).

21. Посмотрите, почему датчане – такие счастливые люди в соответствии с Докладом о мировом счастье. В 2018 году они снова заняли первое место в тройке лидеров и соответственно занимали соответственно последние семь лет. Почему датчане так счастливы?

22. Международный день биологического разнообразия. Этот день – это время, чтобы рассмотреть стратегии по защите биоразнообразия – разнообразие жизни на планете. «Сегодня местообитания деградируют и приводят к сокращению биоразнообразия, что напрямую сказывается на благосостоянии людей, сокращении масштабов нищеты и глобальном устойчивом развитии». Об этом было заявлено Генеральной Ассамблеей Организации Объединенных Наций.

23. Запомните, как благодарность может вернуть вашу улыбку в те дни, когда любовь и радость, похоже, ускользают от вас: как благодарность может вернуть вашу улыбку (психология сегодня).

24. Практика внимательности. Май находится на полпути между началом весны и летним солнцестоянием. Это подходящее время, чтобы переосмыслить нашу жизнь и сосредоточиться на позитиве.

25. Перепишите свою личную историю, если вы чувствуете себя особенно несчастным. У всех нас есть история, хотя иногда наши истории смешиваются между реальностью и тем, что мы предпочитаем помнить. Однако то, что определяет нашу судьбу, часто является тем, как мы разрабатываем наши истории. Хотя всегда лучше ошибаться на стороне истины, иногда мы вынуждены переделывать несчастливые переживания, чтобы найти smidgen положительного; это может быть сохранение жизни.

26. Примите к сведению то, что мы узнали из исследования Марселя Зантнера, профессора психологии в Университете Инсбрука: «Мужчины и женщины, которые продолжают утверждать, что их партнер привлекателен, смешон, добр и идеален для них – почти в каждый из них – оставаться довольным друг с другом ». Journal of Personality and Social Psycholog y.

27. Держите свой разум свободным от беспорядка и гнева, поэтому, когда синхронность приветствует вас, вы будете восприимчивы к его дару. Синхронность может сигнализировать о любовных моментах или прорывах (психология сегодня).

28. Популярность письма выросла в популярности. Просмотр мемуаров в жанре творческой нехудожественной литературы облегчает создание личной, семейной или любовной истории с точки зрения благодарности. С весной в воздухе, возможно, пришло время купить новый журнал, посидеть на открытом воздухе и начать писать свою историю, по одной памяти за раз. Подарите себе подарок на память, одну память за раз (психология сегодня).

29. Наблюдайте за Днем памяти, чествуя и вспоминая мужчин и женщин, которые умерли в нашей стране.

30. Примите обязательство начать занятия по упражнениям или присоединиться к пешеходной группе для вашего здоровья и благополучия.

31. Начните тренировать свой мозг за благодарность (Psychology Today). Д-р Loretta Graziano Breuning говорит, что вы можете создать нервный путь в своем мозгу, если вы будете работать над ним последовательно три минуты в день в течение как минимум 45 дней.

Наслаждайтесь месяцем. Это славное время для возрождения.

Copyright 2018 Рита Уотсон

Рекомендации

Обзор 50 лет исследований по естественным случаям семейных процедур и ритуалов: причина для празднования? Барбара Х. Физе, Томас Дж. Томчо, Майкл Дуглас, Кимберли Джозефс, Скотт Полтрок и Тим Бейкер. Сиракузский университетский журнал семейной психологии. Copyright 2002 by American Psychological Association, Inc. 2002, Vol. 16, № 4, 381-390