Любить свою UnInstagrammable жизнь

Коллектор сравнения делится советами о более здоровых отношениях с нами.

Как нам владеть нашим грязным, уникальным и истинным «я»?

Источник: фото veeterzy on Unsplash

Я думаю, что большинство молодых людей могут относиться к этому ощущению, когда вы понимаете, что у вас три года глубоко в канале социальных сетей другого человека. Это сочетание отвращения к себе и эмоционального онемения. Для некоторых это похоже на то, что они не могут остановить прокрутку вниз. Как будто они не могут перестать больше узнать о жизни этого человека: что они носят, что едят, с кем они болтаются. Иногда фиксация может стать настолько интенсивной, что мы теряем себя в этом процессе. Когда это происходит, происходит эмоциональное расстройство, где мы теряем связь с реальностью и начинаем фокусироваться на другом человеке. Это то, что статья «Психология сегодня» так блестяще называется «ловушкой сравнения».

• «Опасный сын»: почему мы разделили нашу историю
• Как студенты могут стать радостью для обучения
• Пять способов, которыми вы можете стать счастливее, начиная с сегодняшнего дня
• Стальные нервы
• Как быть более уверенным в себе всего за 3 минуты в день

Я слишком хорошо отношусь к этому опыту. Фактически, я должен был недавно отследить кого-то на Instagram, потому что я уделял слишком много времени проверке своего фида и тому, что они делали. Время, которое могло быть потрачено на прослушивание, преследование и продвижение моих собственных страстей, было напрасно завидую человеку, которого я даже не знал. Исследователи называют это моей целью сравнения, термин, определяющий, как мы склонны сравнивать себя с людьми, которые больше всего похожи на нас, а не теми, кого мы считаем «превосходными» (и причиной того, что корм Instagram Beyonce не увековечивает мою самооценку, ненависть).

Для Люси Шеридан, британский тренер сравнения (первый и единственный, по сути), почувствовал, что эта «ловушка сравнения» начала влиять на ее самооценку. «Я сравнивал себя с тех пор, как был маленьким. Будь то школа, классы, мое тело. Я сравниваю это дело, – говорит она, – (сравнение) была похожа на теплую ванну, и я снова и снова возвращался к ней ». Только когда она смотрела на фотографии незнакомца в социальных сетях (любое сходство с реальной жизнью – простое совпадение), что она решила, что пришло время остановиться. «Это был последний звонок для пробуждения. Я знал, что я не в отличном месте, и я подумал про себя: если бы я мог подумать над этим, могу ли я подумать о нем?

Признание триггеров сравнения

• Вы хуже ухудшаете поведение?
• У меня есть пять детей: я мать?
• Тяжелое детское насилие может изменить миелиновые оболочки в мозге
• Как хорошо вы знаете, что делают собаки, думают и чувствуют?
• Лучшие советы по обеспечению процветания

У всех нас есть триггеры сравнения, которые относятся к темам, которые, по-видимому, завидуют или возмущаются больше всего в других людях. Это могут быть свадебные объявления, карьеры, имидж тела, статус отношений, беременностей и другие. «Сравнение пытается переместить вас где-то в другом месте, но поскольку нас обманывают зависть и страх, мы никогда туда не попадаем», объясняет Люси. «Мы должны наблюдать и не судить о том, что это может быть». Но где может сравниться сравнение с нами? Для начала, самосознание.

Когда мы сталкиваемся с чем-то, что ранит наше эго, мы начинаем создавать ряд защитных механизмов, чтобы защитить его любой ценой. Эти механизмы не обязательно вредны, но когда мы не осознаем способ (и частоту), в котором мы их используем, тогда это может стать тревожным. Проекция – одна из них, и она описывает именно то, что объясняет Люси выше. Это происходит, когда мы приписываем свои собственные нежелательные мысли, чувства или импульсы кому-то другому. Когда я нахожу, что кто-то постоянно раздражает меня, мне нужно остановиться и подумать, что на самом деле происходит со мной. Когда человек вас раздражает, он может рассказать о вас больше, чем о человеке.

По словам Люси, подобная ситуация применима к этим «ловушкам сравнения». Эти триггеры сравнения или подводные камни, в которые мы постоянно падаем, могут подтолкнуть нас к внутреннему разочарованию, которое мешает нам преследовать наши цели. «Существует постоянная культура страха, влияющая на нас, заставляющая нас ненавидеть нашу неинституциональную жизнь», – объясняет она. Как мы учимся любить, как «uninstagrammable» мы все на самом деле? Особенно в то время, когда влиятели бомбардируют нас своими «инстаграммируемыми» жизнями и которые, как описывает Люси, «демократизировали внимание»?

Очистка социальных сетей

Очистка социальных сетей не только полезна, но и необходима. После того, как я понял, что этот человек заставлял меня чувствовать зависть из-за моей собственной неуверенности, я решил отменить ее. Это было непросто. Напротив, это была хелла тяжело (и я признаю, что я иногда заглядывал в ее рассказы о Instagram после этого). Но это было необходимо. Я спросил Люси, принимаю ли я правильное решение. “Абсолютно! Я всегда говорю своим клиентам отменить все, что вас не поднимет, а не отменить все, что бросает вам вызов », – ответила она.

Люси имеет в виду это сладкое пятно между людьми, которые заставляют вас чувствовать себя плохо в своей жизни, потому что вы ставите себе недостижимые цели и людей, которые вдохновляют вас на достижение большего. По ее словам, «вы хотите окружить себя (онлайн и оффлайн) людьми, которые бросают вам вызов правильно». Итак, прежде чем вы перейдете к неумолимому безумию, задайте себе следующие вопросы:

• Является ли этот тип контента лучшим вариантом для меня?
• Является ли этот тип контента релевантным для человека? Является ли это релевантным для человека, которого я хочу быть?
• Как этот человек бросает вызов мне быть лучше?

Когда мы позволяем себе полностью ответить на эти вопросы, только тогда мы сможем установить путь к нашему подлинному Я. Это беспорядочное, причудливое, уникальное «я», которое несравнимо.

Будьте в порядке с вашей неинстамутируемой жизнью

Одним из самых больших выводов из моего разговора с Люси был термин «uninstagrammble». В сущности, это настоящая жизнь, не так ли? В реальной жизни нет тщательно отобранного фильтра или правильно подготовленного стола для завтрака. Тем не менее, мы постоянно соблазняемся этими тщательно продуманными жизнями и забываем помнить, что социальные медиа не реальны.

Коучинг Люси фокусируется на том, чтобы помочь своим клиентам «переключать страхи, сожаления и дрейфовать в уверенность, счастье и действия». Она помогает клиентам вырваться из этих ловушек сравнения как лично, так и профессионально и научиться владеть своей неинституциональной жизнью. Это советы, которые она поделилась со мной:

1. Будьте осторожны, и как вы решаете поделиться своими идеями / контентом / опытом. Не у всех есть свои интересы на сердце, и они похожи на вашу онлайн-жизнь: окружайте себя людьми, которые бросают вызов вам правильным образом.
2. Будьте осторожны, что мы вложили в стоимость. Это деньги? Слава или известность? Популярность? Это все, что приходит и уходит, но глубокие и значимые связи выдерживают испытание временем.
3. С любовью и суждением в центре, вернитесь.
4. Наши самые дерзкие жизни – это лучшие жизни людей. Всегда имейте благодарность на переднем крае каждого из ваших достижений. Он держит вас на земле и позволяет другим видеть ваше подлинное «я».

Любить себя в то время, когда индустрия средств массовой информации выигрывает от вашей неуверенности, является мятежным актом. Но, это говорит о многом с подлинностью и связностью, от которой мы так отчаянно жаждем. Как сказала мне Люси, вдохновленная цитатой доктора Уэйна Дайера, «когда что-то особенное для вас делает храм в вашем сердце и никому не позволяйте».

Люси Шеридан – основатель и создатель Proof Coaching и «Класс без сравнения». Узнайте больше о ее истории и услугах.