Корнельский университет опросил 100 человек в 2011 году и обнаружил, что средний американец имеет только двух друзей, которым они будут доверять важные личные дела. Во времена высокого стресса дружба имеет тенденцию исчезать на задний план, в то время как работа и семья занимают центральное место, избивая себя на первый план нашей жизни. Исследования показывают, что это на самом деле вредно для вашего физического, умственного и эмоционального благополучия! Вот некоторые последствия социальной изоляции и несколько советов о том, как строить и поддерживать правильное племя, чтобы улучшить ваше здоровье, счастье и даже продолжительность жизни!
3 Последствия социальной изоляции:
1) Влияние на тело и разум
Исследования показывают, что гормоны стресса вызывают спад, в то время как чувства самоценности падают в ответ на негативные ситуации. Однако друзья оказывают защитное действие на обе эти реакции организма и ума. Просто быть с лучшим другом во время стрессового события, таким как аргумент, издевательство или преднамеренное отторжение сверстников, уменьшает уровни гормонов стресса, которые обычно наводняют тело и стабилизируют чувства самоценности, тем самым действуя как социальный буфер.
2) Уменьшает долговечность
Смертность среди людей, которые оказались социально изолированными, равна смертности от ожирения и физической бездеятельности. Наличие близких отношений, по сути, увеличивает вашу продолжительность жизни по ставке, равной ставке отказа от курения! Психологи оценивают вероятность смерти в течение 10 лет, где-то между 10% -50% для людей, которые живут в одиночку или имеют только несколько друзей по сравнению с людьми с большим количеством друзей и семьи.
3) Физическое отключение
Доктор Джон Касиоппо из Чикагского университета и доктор Стив Коул из Лос-Анджелеса, известные социальные психологи, являются экспертами по определению последствий одиночества для здоровья. Они показывают, что люди, которые социально изолированы, имеют меньшую защиту от заражения и борьбы с инфекциями. У них также более высокие показатели рака, сердечных заболеваний, сердечных приступов и инсультов, чем у людей с более социальными связями. Это отчасти связано с повышенным уровнем воспаления в организме, что приводит к тому, что одинокие люди имеют более высокое кровяное давление (до 30 баллов!) И сердечный ритм.
3 Советы по созданию сети социальной защиты
1) Заниматься еженедельной деятельностью
Присоединяйтесь к клубу или займитесь деятельностью, которая отражает ваш интерес. Есть много организаций, которые собираются еженедельно. Спорт-энтузиасты могут присоединиться к спортивному спортивному клубу. Группы социального танца (т. Е. Сальса, качели, бальные и т. Д.) Приносят пользу физическому и психическому здоровью, в дополнение к созданию платформы для общения с новыми людьми. Согласно Медицинскому колледжу Альберта Эйнштейна, танцы также являются единственной физической активностью, которая снижает риск развития деменции и болезни Альцгеймера, что снижает вероятность развития любого заболевания на 76%! Этот эффект был больше, чем у других умственно стимулирующих действий, таких как чтение, выполнение кроссвордов и игровых инструментов.
2) Добровольцы!
Согласно исследованию герцога, добровольчество всего 2 часа в неделю дает значительные преимущества для здоровья, в том числе увеличение счастья и долголетия, дополнительный бонус! Выберите программу, которая увязана с вашими интересами. Подружиться со схожими интересами увеличивает вероятность положительных взаимодействий, улучшает эмоциональную стабильность отношений и повышает вероятность совместной внеучебной деятельности!
3) Убирайся с собакой
Все большее число кафе и предприятий позволяет людям приносить своих собак на место. Животные – отличные стартеры разговора и могут помочь сломать лед, встречая новых людей. Если у вас есть социальная собака, посетите парк собак или возьмите свою собаку на прогулку в общественном месте, чтобы побудить людей приблизиться к вам. Кроме того, вы можете записаться в класс послушания или ловкости, чтобы встретить других владельцев домашних животных в более структурированной среде (и улучшить свои отношения с вашей собакой)!
Если вам нужна помощь в поиске работы, ознакомьтесь с этими сайтами:
Спорт / развлечения для детей через взрослых. Если активность вас интересует, выполните поиск в Интернете, чтобы найти местные организации.
Ссылки на многие главы социального танца в США
Руководство по паркам собак по всей территории США
Голубые зоны Полезные ресурсы:
Возьмите тест True Happiness Test ™ и Vitality Compass TM на сайте BlueZones.com, чтобы открыть для себя истинный возраст и оценку счастья.
Найдите нас на Facebook и Twitter!
