Стресс находится на подъеме!
Американцы печально известны тем, что быстро развиваются, управляются жизнью. По данным Национального института психического здоровья и антидепрессантов, в США более 18% взрослых диагностируются с тревожными расстройствами. Высокий уровень стресса может стимулировать расстройства настроения и повышает вероятность развития таких состояний здоровья, как высокое кровяное давление, сердечные заболевания и даже рак! Отпустите свой ежедневный стресс и улучшите свое здоровье, благополучие и счастье, создав пространство в вашем доме, специально предназначенное для ежедневного отступления. Вот несколько советов, которые вы можете использовать для быстрого и простого создания личного святилища, комнаты для продвижения вашего естественного «потока» в вашем собственном доме.
Создайте расходомер для декомпрессии
Профессор психологии, д-р Mihaly Csikszentmihalyi описывает опыт, который он называет «потоком», как состояние взаимодействия, в котором вы используете свои таланты, оптимально оспариваемы, безукоризненно заинтересованы и способны упустить время. Выберите комнату в своем доме (или даже угол комнаты, если пространство ограничено) для небольшого дополнительного TLC и перестройте его в соответствии с вашим собственным уникальным стилем! Вам не обязательно быть дизайнером интерьера, чтобы сделать вашу «комнату для потока». Все, что вам нужно знать, это то, что вам нравится, и что увеличивает ваше чувство благополучия! Вы можете создать свой собственный номер, где вам легко расслабиться и расслабиться. Вы могли бы играть на инструменте, заниматься любимым хобби или спокойно читать книгу, чтобы назвать несколько идей.
Шаг 1: Украсьте свой номер
Организуйте свою комнату с потоком, так что вам легко расслабиться. Поместите большой стол посреди комнаты, чтобы разместить семейные проекты или настольные игры. Поместите большой, удобный стул в свою комнату или даже просто мешок. Выровняйте комнату книгами. Потеряйте часы, телевизор, компьютер или любой другой гаджет, который может отвлечь вас от цели релаксации. Сделайте его самой эстетически привлекательной комнатой в доме (с лучшим освещением и самой красивой мебелью), поэтому вы, естественно, будете привлекать к этому время.
Шаг 2: Персонализируйте свой номер
Настройте свою комнату, используя цвета, музыку и запахи, которые соответствуют вашему настроению потока. Исследования, проведенные доктором Брайаном Рауденбушем, кафедрой психологии Университета Уилинг Иудей, показывают, что запах лаванды особенно эффективен при снижении гормонов стресса человека, в то время как мята переводит энергию и бодрствование. Поместите ароматизированную свечу в комнату с расходом, чтобы она соответствовала желаемой энергии.
Фильмы используют музыку для постановки сцены, используя звук для драматического эффекта, для увеличения ожидания или даже для продолжения прощания. Воспроизведение музыки в поточной комнате, чтобы помочь вам расслабиться. Если вы не играете на инструменте, вы можете играть в успокаивающую музыку, чтобы способствовать расслаблению. Исследования в Университете Эмпории показывают корреляции между прослушиванием классической и поп-музыки с увеличением положительных эмоций. Воспроизведение музыки, которая заставляет вас чувствовать себя лучше, важнее, чем фокусироваться на определенном типе музыки. Будь креативным!
Проведено много исследований влияния цвета на настроение. Окраска вашей желтой воды станет источником энергии и яркого настроения. Покрасьте области для медитации и отдохните успокаивающий цвет, чтобы способствовать расслаблению. Японские больницы окрашены в целебный оттенок морской пены. Зеленый, синий и фиолетовый способствуют расслаблению и спокойствию. Эти цвета могут даже снизить кровяное давление, частоту сердечных сокращений и скорость дыхания! Если картина звучит как слишком большой проект, вы можете повесить свои любимые произведения искусства или фотографии в своей комнате, чтобы сделать их своими!
Проектирование комнаты для продвижения вашего «потока» даст вам место, чтобы избежать стресса и привлечь ваши природные таланты!
Для получения дополнительной информации о долговечности и здоровье, следуйте Blue Zones на Facebook и Twitter!
