Медитация уменьшает симптомы посттравматического стрессового расстройства

Источник: Виталий Башкатов / Shutterstock

В новом исследовании сообщается, что регулярная практика Трансцендентальной Медитации (TM) позволяет некоторым участникам активной службы бороться с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), чтобы уменьшить или даже исключить их использование психотропных препаратов и лучше контролировать часто изнурительные симптомы ПТСР.

Трансцендентальная медитация – это особый тип сосредоточенной медитации, которая принимает практикующих от состояния шумного мышления до состояния внутренней тишины. Практика ТМ уменьшает гормоны стресса, активируя функции паразимпатической нервной системы «с тенденцией и дружбой» или «отдыха и переваривания», одновременно успокаивая симпатическую нервную систему, которая стимулирует реакцию «сражаться или бежать».

В журнале « Военная медицина » было опубликовано исследование, проведенное в январе 2016 года «Влияние трансцендентальной медитации на использование психотропных препаратов среди активных членов военной службы с беспокойством и ПТСР».

Это исследование включало 74 участника активной службы с ПТСР или тревожным расстройством. Многие из участников испытали многократные развертывания в последние годы и искали лечение ПТСР в клинике травматической травмы мозга в Дуайте Дэвида Эйзенхауэра в Форт-Гордоне, штат Джорджия.

• Жизнь Нежная жизнь: часть 2
• Голос изображения: изучение психологии фотографии
• Исследователи травмы, Габор Мате и Тед Крус
• Жизнь с предательством
• Возвращаясь домой от войны и «Путаницы» Metallica,

Для этого исследования половина членов службы добровольно практиковала Трансцендентальную Медитацию регулярно в дополнение к их другой терапии; другая половина – нет. Через месяц 83,7% медитаторов стабилизировались и сокращались, или прекратили использовать психотропные препараты для лечения своих состояний ПТСР. Только 10,9% увеличили свои дозы лекарств.

С другой стороны, из тех, кто не медитировал, только 59,4% стабилизировались, сокращали или прекращали прием психотропных препаратов для ПТСР. К сожалению, 40,5% участников, которые не медитировали, фактически начали принимать более высокие дозы лекарств. Аналогичные проценты были обнаружены в последующие месяцы и в течение шести месяцев.

В пресс-релизе д-р Вернон А. Барнс, физиолог из Института профилактики Грузии в Медицинском колледже Джорджии в Университете Августы и ведущий автор исследования, сказал: «Регулярная практика Трансцендентальной Медитации обеспечивает привычку успокаиваться и исцеляя мозг ». Барнс учит пациентам-пациентам ТБИ Эйзенхауэра как делать ТМ, которую он рекомендует практиковать в течение 20 минут, два раза в день.

• Невероятная альтернатива осознанности, которую вы никогда не слышали
• Жизненные уроки, которые я узнал от муравьев
• Обсуждение военной сексуальной травмы
• Лечебные лошади: кожная терапия для скорбящих детей
• Быть женщиной: защищена от аутизма, но подвержена риску психоза

Может ли Трансцендентальная медитация помогать ветеранам справляться с TBI и ПТСР?

Источник: JohnGomez / Shutterstock

Несколько дней назад я написал пост « Психология сегодня» , «Неврология страха и посттравматический стресс», основанный на двух недавних исследованиях по ПТСР. В ответ на эту должность ветеран, использующий псевдоним «Раненный воин», который страдает от последствий травматического повреждения головного мозга (TBI) и ПТСР, поделился своей личной историей с комментариями. Ниже приведен комментарий, который он разместил в общественном форуме Psychology Today :

«У меня было много событий во время моего боевого развертывания в Ираке. Несколько ударов ID и перестрелки. В моей заключительной встрече я получил тяжелый проникающий туберкулез и несколько других травм террориста-смертника. Мой ПТСР, кажется, является чистой физической реакцией. Даже неожиданное падение чего-то на полу приводит к увеличению моего адреналина и сердечного ритма.

Мой TBI был довольно значительным. Должен иметь большую декомпрессионную краниэктомию и временную резекцию. У меня много когнитивных дефицитов, как эмоциональных, так и функциональных. Тем не менее, как показал этот комментарий, моя интеллектуальная функция каким-то образом была сохранена.

Я прочитал много научных статей, но я все еще не собрал все отношения. Как вы упомянули, Амигдала играет такую ​​огромную роль. Я думаю, что попал в режим боевых действий, но сколько из-за TBI против повторного воздействия травмы. Может быть, это просто идеальный шторм.

Лекарство не помогает, это только заманило меня в сон REM, и моя жена не смогла разбудить меня во время сурового кошмара. Я затрудняюсь для лечения. Меня лечил эксперт-психиатр Нейро в Уолтере Рид. Я все еще ищу эту помощь, которая может прийти со временем ».

Когда я прочитал о новом исследовании ТМ этим утром, первое, что пришло в голову, было мощным свидетельством «Раненный воин» и его трудностью найти жизнеспособные методы лечения ПТСР. Может быть, ТМ может помочь? Раненый воин, еще раз спасибо за то, что поделился опытом ПТСР с собой и с другими читателями .

Раненный воин не одинок. Когда солдаты приходят домой с войны, многие из них находятся в гиперактивном состоянии, что оставляет их в постоянном состоянии «битвы или бегства», что делает их тревожными, раздражительными и склонными к чрезмерной реакции на широкий спектр стимулов, которые вызывают стресс ответ.

Многие из пациентов в этом исследовании имели множественные сотрясения, которые произошли в жару боя. По словам старшего автора исследования, д-р Джон Л. Ригг, головные боли, проблемы с памятью, сон и настроение – это четыре основных симптома после сотрясения мозга.

Ригг является программным директором клиники TBI больницы военного госпиталя, одной из крупнейших в своем роде в стране. Его программа предлагает интенсивный амбулаторный подход, при котором члены службы с легкими травмами головного мозга могут изучать навыки, помогающие с их ПТСР. В пресс-релизе Ригг сказал:

«Сотрясение исцеляет, но это уникальное сотрясение мозга, потому что это произошло, когда кто-то пытался их убить. Не похоже, чтобы вы или я катались на велосипедах в выходные, упали и ударились головой. Существует значительная эмоциональная травма, гипераромальная из основных инстинктов выживания. У них нормальная реакция на ненормальную ситуацию, которая находится в среде, где кто-то каждый день пытается убить их.

Даже ходить в переполненный ресторан на обед может быть проблематичным, с эхом 24-часовой мантры войны «чужие опасны» переигрывают в их голове. В этом сверхчувствительном состоянии ума солдат может быть склонен получить стол, где он может сидеть спиной к стене и следить за приходами и прогулками других посетителей, а не с разговором, который его партнер пытается с ним связать ».

Ригг работал в Эйзенхауэре с 2008 года. Он быстро понял, что препараты ПТСР, такие как антидепрессанты и лекарства против беспокойства, часто не были успешными в оказании помощи действующему дежурному персоналу, борющемуся с ПТСР. Ригг пошел в поисках не фармакологических вариантов лечения ПТСР.

Его друг, бывший приятель Канзас-Сити-Рояльс Бадди Бьянкалана, рассказал ему о работе Фонда Дэвида Линча «Воин-воин», который преподает «Трансцендентальную медитацию» ветеранам. , , Директор Фонда Дэвида Линча доктор Сарина Гроссвальд поставила Ригга в контакт с Барнсом.

В начале 2012 года медицинский центр армии Эйзенхауэра добавил Трансцендентальную медитацию в свой список лечения ПТСР. Сначала был некоторый скептицизм среди членов службы, но после регулярного осуществления Трансцендентальной Медитации солдаты начали сообщать, что они чувствовали себя менее раздражительными, спали лучше, и их отношения улучшались. В клинике в настоящее время имеется список ожидания для курса ТМ.

Вывод: поставщики медицинских услуг нуждаются в поддержке интегративной медицины

Практика Трансцендентальной Медитации значительно снижает симптомы ПТСР и дозы лекарств.

Источник: mavo / Shutterstock

Исследователи отмечают, что поставщики медицинских услуг часто не решаются уменьшить дозировку лекарств у пациентов с ПТСР, потому что они не уверены, является ли стабилизация вызванной медитацией или медикаментами. Тем не менее, предыдущие исследования, в том числе исследование 1985 года с ветеранами Вьетнама, показали, что солдаты, практикующие Трансцендентальную Медитацию вместо приема медикаментов, значительно уменьшали симптомы ПТСР.

Кроме того, исследователи отмечают, что положительные ответы на психотропные препараты, используемые для лечения ПТСР и тревожных расстройств, составляют лишь около 30 процентов. Успех в лечении фармацевтических препаратов часто осложняется черепно-мозговой травмой, злоупотреблением наркотиками, а также расстройствами сна и настроения. Психотропные препараты также имеют широкий спектр потенциальных побочных эффектов, включая усугубление потери памяти, эректильной дисфункции и депрессии. Трансцендентальная медитация имеет нулевые отрицательные побочные эффекты.

Нахождение оптимальных комбинаций терапии для ПТСР, которые включают в себя внимательность и медитацию, должно быть главным приоритетом для разработчиков политики, страховых компаний и поставщиков медицинских услуг. Длительные войны и многочисленные походы, оставили миллионы активных сотрудников и ветеранов, борющихся с прочными эмоциональными афтершоками и ПТСР.

Чтобы узнать больше об этой теме, ознакомьтесь с моими блогами Psychology Today ,

• «Ущерб мозжечка может стать корнем ПТСР у ветеранов боевых действий»
• «10 способов осознанности и медитации способствуют благополучию»
• «Как медитация уменьшает тревогу на уровне нервной системы?»
• «Нейронаука посттравматического стрессового расстройства»
• «Два новых лечения ПТСР предлагают надежду для ветеранов»
• «Серфинг-терапия и пребывание в океане могут облегчить ПТСР»
• «Кортизол и окситоцин Hardwire Fear-Based Memories»
• «Как нервы блуждающего нерва передают инстинкты кишки мозгу?»
• «Нейробиология благодати под давлением»
• «Кортизол: почему« Гормон стресса »является общественным врагом № 1»
• «Хронический стресс может повредить структуру мозга и возможности подключения»
• «Наша Амигдала влияет на доброту и альтруизм, а не только на страх»
• «Ваш мозг может быть обучен саморегуляции негативного мышления»
• «5 способов, основанных на нейронауке, чтобы очистить ваш разум»

© 2016 Кристофер Бергленд. Все права защищены.

Следуйте за мной на Twitter @ckbergland для получения обновлений в сообщениях в блоге Athlete's Way .

The Athlete's Way ® является зарегистрированным товарным знаком Christopher Bergland.