3 мифа о весе и здоровье, опустошен

Как кто-то, кто часто пишет о том, чтобы дикать и принимать себя на свой натуральный размер (то есть вес уставки), я, как правило, получаю отталкивание от читателей. Это имеет полный смысл, поскольку диета и бесплодное стремление к потере веса – это распространенная парадигма в нашем обществе. Некоторые комментаторы заявляют, что я просто «отказался» или что я поощряю других вести нездоровые жизни. Это не может быть дальше от истины.

Реальность такова, что вы можете работать над улучшением своего здоровья и счастья – не пытаясь похудеть. Это не просто упрощенная пошлость, направленная на то, чтобы заставить людей чувствовать себя лучше о себе, а это правда, основанная на научно обоснованных исследованиях. Если ваша цель – улучшить свое здоровье – важно перенести свое внимание с изменения веса на идею добавления в здоровое поведение, которое сделает вас чувствовать себя хорошо и почитать ваше тело.

У меня была привилегия услышать разговор доктора Линды Бэкон, профессора, исследователя и автора книги « Здоровье при каждом размере и телесном уважении» . Доктор Бэкон возглавляет семинар на 25-й ежегодной конференции Фонда Фонда Ренфрю. В мастерской доктор Бэкон развенчал много мифов о весе и здоровье. Ниже приводятся некоторые распространенные заблуждения относительно веса и здоровья – и то, что исследование нашло.

МИФ: Ожирение приводит к увеличению смертности.

• Фаворитизм и маргинализация на рабочем месте
• Мои пятидесятые, мои шестидесятые … Моя супер новая работа!
• Вождение ставки в сердце зверя Неисправности детского биполярного расстройства
• Патрик Ландман по французской психиатрии и остановке DSM Франция
• Открытое письмо Анджеле Меркель из 100 социальных психологов

Мы все слышали, что преобладающая ложная вера в то, что классификация «ожирение» или «избыточный вес» приводит к увеличению смертности. Эта вера настолько распространена в нашем обществе, что многие считают ее научным фактом. Тем не менее, исследование, опубликованное в журнале «Американская медицинская ассоциация», в котором изучалось ИМТ и смертность, показало, что самая низкая смертность была в категории «избыточного веса». Исследование также показало, что умеренное ожирение имеет такой же риск, как и нормальный вес, и что «Даже тяжелое ожирение не показало себя как статистически значимый риск смертности».

Кроме того, д-р Бэкон упомянул метаанализ, который является «самым полным обзором эпидемиологических исследований». Этот метаанализ «объединил данные из 26 исследований и обнаружил, что избыточный вес связан с большей продолжительностью жизни, чем нормальный вес».

Кроме того, феномен, известный как «парадокс ожирения», который поддерживается несколькими сотнями исследований, указывает на то, что «более высокий вес связан с большей продолжительностью жизни для людей с многочисленными заболеваниями, которые включают диабет типа 2, сердечно-сосудистые заболевания, гипертонию и хронические заболевания Болезнь почек."

• Большая Плюс Общества аутсайдеров: проблемы с истиной!
• Является ли ожирение проблемой психического здоровья?
• Внутренний взгляд на открытые браки
• СДВГ и «Дискриминация по времени»
• Красная пилюля / синяя пилюля

МИФ: потеря веса улучшает здоровье

Многие люди считают, что потеря веса равна улучшению их здоровья. Есть множество отраслей, которые делают огромную прибыль от людей, полагающих, что потеря веса является ключом к росту здоровья и счастья. Тем не менее, «недавние исследования показывают, что потеря веса фактически не улучшает биомаркеры здоровья, такие как артериальное давление, уровень глюкозы натощак или уровень триглицеридов для большинства людей».

В исследовании, озаглавленном «Долгосрочные последствия диеты: потеря веса, связанные с здоровьем?», Пришел к выводу, что «в корреляционных анализах мы не обнаружили четкой взаимосвязи между потерей веса и результатами лечения, связанными с гипертонией, диабетом или холестерином, на вопрос о том, была ли какая-либо каузальная роль в незначительном влиянии диет. Усиление упражнений, здоровое питание, взаимодействие с системой здравоохранения и социальная поддержка, возможно, сыграли свою роль ».

В нашем обществе вес стал неразрывно связан с его здоровьем. Тем не менее, человек может улучшить свои маркеры здоровья, приняв здоровые привычки, независимо от их веса. Например, исследования показывают, что «изменения образа жизни могут снизить артериальное давление, в значительной степени или полностью независимо от изменений в массе тела. То же самое можно сказать и о липидах крови. Улучшения чувствительности к инсулину и липидов крови в результате аэробной тренировки были зафиксированы даже у людей, которые получали жир во время вмешательства ».

Это, по-видимому, подводит итог базовой концепции – это противоречит нашей выдающейся общественной вере. Вы можете быть худой и здоровым. Вы также можете быть жирными и здоровыми. Здоровье не зависит от размера вашего тела. Кроме того, вместо того, чтобы сосредоточиться на самоотверженной (и, откровенно говоря, почти невозможной для поддержания долгосрочной цели) «потере веса», это может дать возможность переключить свое мышление на принятие здоровых привычек, таких как нахождение приятного движения, настроение на голод подсказки, и сознательно питаясь едой, которой вы наслаждаетесь.

МИФ: Вы можете судить о здоровье человека и его предпочтениях в еде, исходя из их веса.

Вы не можете ничего определить о здоровье человека и его предпочтениях в еде, исходя из их размера или веса. Во-первых, есть люди, которые худые и не занимаются здоровыми привычками. Есть также люди, которые худые, которые занимаются здоровыми привычками. Судить о чье-либо здоровье или предпочтениях в еде на основе их веса – это не только стигматизация – он игнорирует людей, которые соответствуют тонкому идеальному стандарту красоты общества, но которые участвуют в нездоровом поведении.

Что касается мифа о том, что толстые люди потребляют больше калорий, чем более тонкие люди, д-р Бэкон указал на исследование в «Американском журнале клинического питания» , в котором было обнаружено, что «потребление энергии для пациентов с ИМТ ≥30 было ниже, чем потребление энергии для избыточного веса или здоровые предметы ». Доктор Бэкон также обсудил статью Национальной академии наук , в которой говорилось:« Большинство исследований, в которых сравниваются люди с нормальной и избыточной массой тела, показывают, что те, у кого избыточный вес, потребляют меньше калорий, чем у обычного веса ».

Кроме того, д-р Бэкон обсудил, как «война с ожирением» политически и финансово мотивирована. В конце концов, объявив «войну с ожирением», она приводит к большим финансовым достижениям для диетической промышленности и для врачей, которые «лечат ожирение». Кроме того, она заявила, что «война с ожирением – это действительно война с людьми». призывал бы вас вернуть власть от людей и отраслей промышленности, которые отправляют сообщение о том, что вы должны сражаться против своего тела, если это не соответствует нашему тонко-идеальному стандарту красоты.

Здоровье в каждом размере – это движение, которое подчеркивает отключение «здоровья» от «веса». Принятие подхода « Здоровье при каждом размере» приносит пользу каждому. Ненависть к телу, сжигание жира и клеймо, никому не служит и наносит психологический и физический вред людям в нашем обществе. Разнообразие организмов существует, и мы не все должны соответствовать тонкому идеальному стандарту красоты. Независимо от вашей формы или размера, вы можете работать, чтобы уважать и уважать свое тело, рассматривая его с добротой и заботой.

Как психотерапевт, работающий с девочками-подростками, я гордый сторонник «Здоровья при каждом размере» . Моя цель – помочь моим клиентам научиться любить и обниматься, относиться к своим телам с добротой и уважением, а также практиковать здоровые привычки – любого размера. Известный веб-сайт HAES подводит итог, когда он заявляет,

«Война с ожирением принесла свои плоды. Обширный «побочный ущерб» привел к тому, что еда и забота о теле, ненависть к себе, расстройства питания, дискриминация, плохое здоровье … Немногие из нас находятся в мире с нашими телами, потому что мы жирны или потому что боимся стать жирными. «Здоровье в каждом размере» – новое движение за мир. Очень просто, он признает, что хорошее здоровье лучше всего реализовать независимо от соображений размера. Он поддерживает людей всех размеров при непосредственном обращении к здоровью, принимая здоровое поведение ».

J ennifer Rollin, MSW, LGSW является психотерапевтом , психоаналитиком , интуитивным консультантом по питанию и блоггером в «Huffington Post and Psychology Today» . Она специализируется на лечении подростков, выживших от травм и людей с нарушениями питания и расстройствами настроения. Она также является членом младшего совета Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения. «Как» Дженнифер на Facebook в Дженнифер Роллин, MSW, LGSW. Или посетите свой веб-сайт по адресу: www.jenniferrollin.com