Когда-то давным-давно первокурсник колледжа, желающий договориться со мной на консультационной сессии, показал, что в последние дни он испытал суицидальные мысли, и теперь, когда он чувствовал себя намного лучше, он решил позвонить мне. Быстрый взгляд на мой календарь показал, что на следующий день я открыл восемь часов. Я поделился с ним этой новостью, и на другом конце линии была пауза. Затем он поблагодарил меня и спросил, есть ли у меня выход в выходные, потому что он должен был работать на следующий день. Этот вопрос вызвал паузу на моем конце, а затем я спросил:
«Если бы вы убили себя, вы бы были на работе завтра?»
Депрессия лучше всего описать как гнев, повернутый внутрь, головоломка погребенных чувств, которые отказываются умирать. В рассказе, рассказанном в предыдущем абзаце, этот человек так долго не обращал на него внимания, что, несмотря на то, что он испытал мысли, чтобы положить конец его жизни, и теперь он был активным в этой ситуации, он все еще считал свое благополучие менее приоритет. Избиение депрессии – непростой процесс, но это очень вероятный, с вероятностью того, что человек, преодолевающий депрессию, будет выше, поскольку у этого человека развивается подлинное чувство сочувствия к себе.
Там когда-то был врач, который отправился в командировку. Его миссия заключалась в том, чтобы привлечь больше людей для проведения дополнительных физических экзаменов, по крайней мере, два раза в год. Поэтому он начал кампанию в средствах массовой информации, и мне довелось послушать одно из его интервью по радио. В часовом сегменте, где он перешел между ответами на вопросы интервьюера и вопросами абонентов, он сделал одно заявление, которое оказало на меня влияние. Он сказал,
«Большинство из нас тратит больше денег на уход за нашими автомобилями, чем на наше здоровье».
Я согласен с этим утверждением, и подобное явление происходит с большинством людей, страдающих депрессией. Они не приносят большого значения сами по себе, даже когда это делают другие. Это также связано с тем, что депрессия также связана с погребенными чувствами. Если вы не вкладываете слишком много денег в себя, почему вы должны слушать ваши чувства? В конце концов, чувства просто помогают придать смысл тому, что происходит, с самим собой или вокруг нас.
Для тех, кто страдает от депрессии, когда они понимают, что они борются с депрессией, это может показаться внезапным началом. Особенно с выраженным чувством безнадежности, потерей мотивации и интереса и, возможно, выраженным чувством печали. По правде говоря, депрессия была там в течение некоторого времени и ухудшалась, поскольку каждое отрицательное чувство не обрабатывалось, а зарывалось поверх другого.
С неблагоприятной экономикой, не улучшилось для тех, кто находится в регионе побережья Мексиканского залива, пострадавшего от продолжающейся нефтяной катастрофы, существует множество внешних триггеров, которые могут вызвать постепенное нарастание депрессии у большинства людей.
Проблема с депрессией заключается в том, что для тех, кто борется с состоянием, их взгляд на жизнь становится бесперспективным. Это связано с тем, что они, как правило, потребляются в своем темном состоянии умов, а не думают вне коробки и обращаются к другим.
Одним из ряда стратегий, которые я использую с клиентами, которые борются с депрессией, является то, чтобы они могли развивать чувство сопереживания для себя. Возьмем, к примеру, типичный вопрос, который я бы спросил,
«Итак, если вы были вашим другом, и вы вошёл в себя, засыпая поздно и рискуя упустить из школы или работы, что бы вы сделали для своего друга?»
Поскольку клиенты учатся делать для себя то, что они будут делать для нуждающегося друга, они неизбежно создают для себя новое чувство надежды, которое приведет к столь необходимому чувству облегчения от их депрессивных наборов ума. Например, просто простой акт «делать» будет представлен с новым набором последствий. Это может быть особенно полезно, если действие было здоровым и продуктивным, даже в небольших масштабах.