Почему ваши ученики должны вести журнал перед испытанием

Всего десять минут выразительного письма могут облегчить беспокойство студентов.

«ЭТО ФРАКЦИИ! ТЫ ПЫТАСЬ УЧИТЬСЯ МЕНЯМИ ФРАКЦИЙ! ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО НИКОГДА НЕ ПОНИМАЙТЕ ФРАКЦИИ! ЧТО ТЫ ПЫТАСЬ ДЕЛАТЬ К МЕНЯ? Я поеду! »- Салли Браун, Арахис

Источник: pxhere

Салли (и, если на то пошло, Peppermint Patty) имеет некоторые довольно экстремальные реакции на изучение математики. И, как и многие кризисы, с которыми столкнулась бригада Чарльза Шульца « Арахис », математическое беспокойство – это реальное явление, которое ухудшает учебу и производительность на всех уровнях. Фактически, примерно 25% студентов в четырехлетних университетах и ​​80% из них в колледжах испытывают математическое беспокойство. Эти студенты занимают больше времени на экзаменах по математике и в то же время выполняют роль хуже своих сверстников, что влияет на их первоначальное размещение в математике и последующие оценки. Но растущий объем исследований определил простой способ помочь студентам справиться с этим беспокойством, чтобы они могли сосредоточиться на своем экзамене: выразительное письмо.

• Как действительно работают интервью с собеседниками
• В поддержку учеников: снова создать школы
• (A) Теизм, смысл и смерть
• Как «Vagusstoff» (вещество нерва вагуса) успокаивает нас?
• Испытали ли вы синдром импоста?

Также известный как журналистика, экспрессивное письмо имеет долгую историю, начиная с фундаментального исследования доктора Джеймса У. Пеннебакера, профессора психологии Техасского университета в Остине. Он обнаружил, что общее состояние здоровья и благополучия людей улучшается, когда они пишут о стрессовых ситуациях в своей жизни всерьез. Эти преимущества были отмечены для военных ветеранов, выживших из-за рака, медсестер, людей, брошенных курить, людей, столкнувшихся с безработицей, и, конечно, студентов колледжа. Например, среди студентов, восприимчивых к депрессии, экспрессивное письмо уменьшает склонность к размышлению над негативными переживаниями, тем самым смягчая риск этих студентов для депрессии до 6 месяцев спустя. И не удивительно, что учащиеся, которые испытывают более низкие уровни депрессии, будут лучше в классе. В другом исследовании студенты колледжа, которые занимались журналом в течение 15-20 минут в день в течение 4 дней, по сравнению со студентами, которые писали о тайм-менеджменте, имели более высокие показатели GPA в конце года на 0,4 балла.

Совсем недавно исследователи применили эту технику к конкретному, стрессовому событию в жизни учеников: тест. Эти исследования показывают, что, когда учащиеся с математическим беспокойством проводят за 10 минут до экзамена, записывая именно то, что они чувствуют в тот момент, они больше не «задыхаются под давлением». В лабораторном эксперименте учащиеся математики, которые писали об их чувствах, столько же времени на сложном испытании и совершили такое же количество ошибок, как и их менее тревожные сверстники. Выразительное письмо также работает в классе. Например, когда девятиклассники занимались выразительным письмом до финала их биологии, не было различий в производительности учащихся, исходя из их уровня тревоги. В другом исследовании студенты колледжа сделали лучше на MCAT или LSAT, когда они завершили экспрессивное письменное упражнение в течение 2 недель до сдачи теста.

Как именно эта краткая интервенция работает? Считается, что математическое беспокойство вызывает навязчивые мысли во время экзамена, ухудшающего работу. Другими словами, когда ученик должен думать о том, как определить параболу, они вместо этого думают о том, как они обеспокоены тем, что они могут потерпеть неудачу. Такие интрузивные мысли могут быть более вероятными среди студентов, которые берут на себя бремя негативных стереотипов об исполнении своих социальных групп в STEM, таких как женщины и расовые меньшинства. Признавая эти тревожные мысли – даже не раскрывая их кому-либо еще – ученики могут отложить их. Фактически, это вмешательство наиболее эффективно, когда учащиеся используют больше слов, связанных с беспокойством, в своем выразительном письме. Вот почему эти исследования просят студентов «позволить себе идти и исследовать ваши эмоции и мысли …» и «быть как можно более открытыми …». В свою очередь, эти выражения освобождают рабочую память, когнитивные ресурсы, необходимые для постоянного внимания и контроля мысли, оба из которых являются ключевыми для изучения этих математических экзаменов.

• Школьная тревога и избегание
• Голосовая терапия
• Где мои верования, когда я их больше всего нуждаюсь?
• Нейронаука ЛСД разблокирует двери самопознания
• Успокаивающие предварительные свадьбы

Хотя убедительные доказательства показывают, что многие студенты колледжа могли извлечь пользу из эмоционального и академического характера из выразительного письма, вы можете спросить себя: «Какой студент-колледж действительно собирается это сделать?» Но интригующее исследование из Университета штата Сан-Франциско предполагает, что студенты могут быть более открыт для ведения журнала, чем вы могли бы ожидать. В программе самообучающейся выразительной цели (SEEP), созданной двумя студентами SFSU в рамках дополнительного обучения в области биологии, химии и физики студентов, ученикам предлагается ответить на самоотражательное приглашение в течение 5 минут в начале каждого класс. Хотя некоторые ученики сначала сдерживали, большинство из них оценивало упражнение, желая делать больше писем и даже желая получить отзывы от своих инструкторов. В этом году программа SEEP дает выразительное письмо более чем 300 студентам по 16 курсам науки и будет дополнительно исследовать его влияние на корректировку и производительность колледжей этих студентов.

Итак, внесите ли вы экспрессивное письмо своим ученикам в качестве методики релаксации перед экзаменом или в постоянную стратегию преодоления проблем с математикой и наукой, студенты могут проявлять осторожность вначале. Но когда эти ученики видят влияние, которое это небольшое усилие оказывает на их беспокойство и их оценки, они вполне могут принять его, чтобы справиться с другими аспектами жизни в колледже. Вы в настоящее время используете выразительное письмо в своей школе или колледже? Как вы можете включить его в свое учение или совет?

Рекомендации

Frattaroli, J., Thomas, M., & Lyubomirsky, S. (2011). Открытие в классе: эффекты выразительного письма на вступительные экзамены в аспирантуру. Эмоция, 11 (3), 691-696.

Gortner, E.-M., Rude, SS, & Pennebaker, JW (2006). Преимущества экспрессивного письма в снижении гаммы и депрессивных симптомов. Поведенческая терапия, 37 , 292-303.

Klein, K., & Boals, A. (2001). Выразительное письмо может увеличить объем рабочей памяти. Журнал экспериментальной психологии: общий, 130 (3), 520-533.

Lumley, MA, & Provenzano, KM (2003). Управление стрессом посредством письменного эмоционального раскрытия улучшает академическую успеваемость среди студентов колледжа с физическими симптомами. Журнал педагогической психологии, 95 (3), 641-649.

Ramirez, G., & Beilock, SL (2011). Написание вопросов о тестировании повышает эффективность экзамена в классе. Наука, 331 (14) 211-213.

Sloan, DM, Marx, BP, Epstein, EM, & Dobbs, JL (2008). Выразительные буферы записи против неадекватного размышления. Эмоция, 8 (2), 302-306.