Почти 20 процентов населения нервны, озабочены или подавлены. Согласно исследованиям, тревожные расстройства являются наиболее распространенным психическим заболеванием с многочисленными типами и множественными формами диагностики и лечения. Есть способы справиться с симптомами тревожных расстройств.
Если вы находитесь вокруг людей, которые находятся в напряжении, вы, вероятно, тоже станете такими. Поговорка «будьте осторожны с компанией, которую вы держите» применяется здесь, но это не только ваши внешние друзья, сотрудники и члены семьи; это тоже внутренняя компания. Сколько отрицательных посетителей приходят вам в голову каждый день, говоря вам, что небо падает, и что-то просто не сработает?
Становление более спокойным человеком означает внимательность к голосам вокруг вас – снаружи и внутри. Это означает отделять себя от постоянного заграждения негативных новостей. Только социальные медиа могут рассказать вам в течение нескольких минут о всех трагедиях и зла, которые происходят сегодня в мире. Дело не в том, что это даже поддельные новости; большая часть этого может быть правдой, но что делает для вас диета ужаса? Тревожные уровни поднимаются, депрессия забивается в вашем уме, и вы можете почти стать парализованным, думая, что вы ничего не можете сделать, так зачем делать что-нибудь?
Возможно, вы даже не сознательно заметили, к чему вы подвергаетесь в любой день – то, что вы читаете, новости, которые вы слушаете, о том, что вы слышите в кулере для воды, – и о том, как эти часто отрицательные сообщения начинают накапливаться в вашем сознании. Вы можете подумать, что у вас хороший день, и все «хорошо», но потом вы осознаете, что чувствуете себя подавленным или думаете в беспокойном тоне. Эти негативные сообщения могут накапливаться и, часто, без вашего ведома, принимать ваш мыслительный процесс. Нет ничего плохого, но вы на грани, ожидая того момента, когда все развалится. Это может случиться с вами раз в неделю или несколько раз в день, но для людей с тревогой это слишком часто.
Теперь есть и медицинские причины для беспокойства, и эта статья не предназначена для решения вопросов, требующих медицинского вмешательства. Если вы обнаружите, что не можете жить нормальной жизнью, а депрессия и беспокойство забирают вас, немедленно обратитесь к врачу. Эта статья предназначена для тех людей, которые работают достаточно хорошо, но хотели бы быть более спокойными и более сосредоточенными в своей повседневной деятельности.
Рассмотрим некоторые из следующих идей, чтобы отвлечь себя от негативных обертонов и подтекстов и вернуться в центр, мирное место:
Жизнь тяжела. Ужасные вещи случаются каждый день с замечательными людьми. Нет никакого способа обойти это; это история жизни. Однако это не значит, что вы должны согласиться и согласиться жить в негативной, тревожной жизни. Вы можете предпринять шаги, чтобы свести к минимуму то, что неправильно, даже в свете трудных обстоятельств. Станьте более осведомленными и самоотражающими, и посмотрите, не можете ли вы перенести некоторые ваши впечатления на лучшее.