Остановите травму, просмотрев новости

Источник: lightwise / 123rf St

Большинство людей наполняют головы изображениями смерти и разрушений каждый день, следуя «новостям». Глубокие тревожные результаты, и вы даже не можете знать, что это вызвано вашей новостной привычкой. Вы можете подумать, что вы должны следовать «новостям», чтобы быть хорошим человеком. Рассмотрите возможность того, что новость – это привычка, как и любая другая. Это начинается, потому что вы ожидаете, что почувствуете себя хорошо, и как только вам станет плохо, вы не знаете, как остановиться. Понимание этих импульсов позволяет вам выбирать, жить ли в пузыре, созданном журналистами.

Я сознательно игнорировал «новости» на протяжении десятилетий, но в прошлый уик-энд меня случайно обстреляли. Я присутствовал на конференции с монитором новостей в лифте. Конференция была на 18-м этаже, лифт был медленным, и я провел много перерывов во время трехдневного мероприятия, поэтому у меня была огромная доза убийства и хаоса. Другая доза пришла в аэропорт в моей поездке домой. Я стоял рядом с монитором новостей, когда мой рейс был отложен, и я не двигался, потому что я ожидал возобновить посадку на мгновение. Пять минут спустя моя голова была полна глобального апокалипсиса, и я чувствовал себя ужасно. Это было напоминание о том, как я себя чувствовал, прежде чем я пнул эту привычку, и как большинство людей чувствуют себя много.

Вы можете быть потрясены мыслью игнорировать «новости». (Я использую цитаты, потому что это всего лишь один фрагмент информации, а не «новости». Хорошие новости не учитываются, если это не подходит для какой-либо редакции). Вы можете подумать, что вы вносят свой вклад, погружая себя в боль других. Вы можете подумать, что плохие парни будут править Вселенной, если вы перестанете контролировать их в «новостях». Я верил этим вещам, пока не понял мозговые химические вещества, которые мотивировали меня.

допамин
Ваш мозг высвобождает допамин, когда он видит способ удовлетворить ваши потребности или избегать вреда. Большое чувство допамина высвобождается, когда вы найдете информацию, которая помогает удовлетворить ваши потребности. Допамин соединяет нейроны, которые заставляют вас ожидать больше хороших чувств, когда вы повторяете поведение. Мы учимся чувствовать себя хорошо, просматривая информацию, относящуюся к нашим потребностям в выживании. Разумеется, мы должны принимать решения о том, какую информацию следует сосредоточить, поскольку наша пропускная способность ограничена. Чем больше возможностей для обработки информации, чем вы тратите на новости, тем меньше у вас осталось времени для обработки другой информации, относящейся к выживанию.

• Яблоко «подпрыгнуло пупом» с его новым Animoji?
• Что он принимает за отношения в любви в высшей школе до последнего
• Древнегреческое лекарство от депрессии и тревоги
• О том, как быть глупым
• Один вопрос может увеличить ваш шанс получить дату

Так зачем тратить большой кусок вашего внимания на «новости»? Во-первых, поскольку эта информация так легко доступна, и репортеры уверяют вас, что это то, что вам нужно. Заманчиво доверять им, чтобы делать ваши поиски и сортировку, а не делать это самостоятельно. Во-вторых, вы построили путь допамина из прошлых новостей, поэтому вы ожидаете, что почувствуете себя хорошо, когда узнаете, как получается какая-то история. Это может не соответствовать вашим реальным потребностям, но путь реальный. Наконец, вы ожидаете удовлетворения социальных потребностей, следуя «новостям». Независимо от того, соответствует ли оно вашим социальным потребностям или нет, ожидание подключено, поэтому вы продолжаете искать «новости» для удовлетворения социальных потребностей.

Окситоцин
Мозг млекопитающих всегда ищет безопасности в мире потенциальных угроз. Окситоцин создает ощущение безопасности, которое у вас есть в компании тех, кому вы доверяете. Животные стимулируют окситоцин, придерживаясь стадом, и новости стимулируют его, создавая виртуальное стадо. Заманчиво полагаться на виртуальное стадо, чтобы удовлетворить ваши потребности в окситоцине, потому что другие люди часто срывают вас лично.

Источник: freefoto

В животном мире стада способствуют выживанию, потому что есть больше глаз и ушей, чтобы заметить хищников и озвучить тревогу. Животные находят безопасность в цифрах, слушая тревожные звонки своих товарищей по стаду. Новости – это постоянный поток тревожных звонков. Они могут не помочь вам ориентироваться в угрозах в вашей личной жизни, потому что они призваны привлекать широкую аудиторию. Но они стимулируют хорошее ощущение окситоцина, что вы защищены стадом. Это чувство приходит по высокой цене. Стадо, с которым вы бежите, ожидает, что вы поделитесь своей бдительностью. Вы можете потерять это чувство принадлежности, если проигнорируете новости. И ваше стадо может на самом деле избегать вас, если вы перестанете сосредотачиваться на воспринимаемой общей угрозе. Ваш окситоцин упадет, вызвав чувство неотложной угрозы выживания, когда овца будет отделяться от стаи. Заманчиво возвращаться в складку и направлять ваше внимание так же, как и остальное стадо. Репортеры делают это легко, постоянно предлагая вам доверять своей безопасности им.

• Просмотр или отсутствие просмотра? Вот в чем вопрос
• Два слова, которые создают или нарушают отношения
• Дьявольская еда
• Женские сексуальные фантазии – последние научные исследования
• Интуитивное принятие решений

Серотонин
Новости – надежный стимулятор серотонина, потому что он всегда ставит вас в разовое положение. Журналисты всегда придираются к сильному, что подводит вас к противоположному. Млекопитающий мозга выпускает серотонин, когда вы повышаете свое социальное господство. Увидев себя более нравственным и умным, он стимулирует это приятное чувство, и поднятие себя выше высоких и могучих дает вам дополнительный импульс. «Новость» будет постоянно делать это за вас.

Журналисты считают, что враждебность к лидерам является признаком вашего высшего интеллекта. Однако обезьяны имеют одинаковую враждебность. Обезьяны живут с альфами, которые доминируют над своей едой и спариваются. Гнев на человека – это первичный импульс, а не интеллектуальный триумф. Высший интеллект помогает понять, что простые ответы не решают сложных проблем. Он чувствует себя хорошо, чтобы фантазировать о том, чтобы иметь право делать правильные вещи, когда вы смотрите «новости». Но более высокий интеллект помогает вам понять, что вы не можете упускать проблемы, если вы работаете. Вы можете получить краткосрочное чувство значимости, когда будете следить за новостями. Но это чувство сродни подростковому оппозиционизму, даже когда вы говорите себе, что это сложный анализ политики. Устойчивое питание новостей не поможет вам почувствовать себя значительным в долгосрочной перспективе. Вы, скорее всего, почувствуете растоптанность и бессилие, если будете полагаться на «новости» за свое значение, потому что вы не можете по-настоящему поставить себя на себя, поставив других.

Новости привлекают внимание вашего ума к информации, касающейся выживания, но это не обязательно соответствует этой потребности. Он растрачивает ваше внимание на генерализованные сигналы угроз, на которые вы не можете действовать. Вам лучше собирать свою информацию для навигации по своим собственным препятствиям. Вы можете подумать, что более почетно сосредоточиться на боли других, чем на ваших собственных потребностях, но наоборот. Парализуя себя с тревогой, не помогает вам вносить свой вклад. Вы можете сделать больше, когда сосредоточитесь на ощутимых препятствиях перед вами, а не на абстрактных угрозах повсюду.

Вы можете стимулировать большее количество дофамина, выбирая собственную информацию, а не поглощая тревожные звонки новостных пакетов. Вы можете стимулировать больше окситоцина, укрепляя доверительные связи с реальными людьми в своей жизни. Вы можете стимулировать больше серотонина, создавая уверенность в своей способности преодолевать препятствия. Новости конкурируют за ваше внимание, заставляя вас чувствовать себя хорошо в краткосрочной перспективе, но когда вы понимаете свои счастливые химикаты, вы можете разработать другие способы хорошего самочувствия. Тогда вы можете решить, когда «новость» является хорошим использованием вашего внимания.

Много больше о том, как это сделать, в моих книгах « Привычки счастливого мозга и за пределами циничного».