Древнегреческое лекарство от депрессии и тревоги

Что касается обществ, мы – один из них, беспокойный, депрессивный и самолечебный беспорядок. Те из нас, кто работает на фронтах в области психического здоровья, знают это слишком хорошо; другим нужно лишь внимательно осмотреть социально-культурный ландшафт, чтобы оценить, что наше коллективное психическое здоровье не слишком, хорошо, здорово .

И все становится хуже. По словам доктора Стивена Иларди, психолога Университета Канзаса, исследователя и автора The Depression Cure (Da Capo, 2009), «американцы в 10 раз чаще страдают депрессией, чем 60 лет назад …», и недавнее исследование показало, уровень депрессии более чем удвоился всего за последнее десятилетие ».

Во всем мире ситуация не намного лучше; по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 450 миллионов человек во всем мире напрямую страдают от психических расстройств и инвалидности и что к 2030 году депрессия возглавит список всех других состояний здоровья в качестве финансового бремени номер один во всем мире.

Зачем? Почему мы становимся более напряженными и более подавленными?

• Измученные? Низкий секс-драйв? Мозговой туман? Узнайте почему.
• Дьявольская еда
• Упражнение для тела и разума СДВГ
• Питание и депрессия: питание, метилирование и депрессия, часть 2
• Тощий, чтобы приспособиться к лету (и дальше)

Доктор Иларди считает, что он нашел ответ: повышенные темпы депрессии (не говоря уже о других проблемах психического здоровья, таких как беспокойство и зависимость) являются побочным продуктом нашей модернизированной, индустриализированной и урбанизированной жизни. Похоже, что наша любовная интрига с гаджетами, предметами и удобствами, являющимися высокотехнологически развитым обществом, поставила нас на бесконечную беговую дорожку переутомления, под ногами и гипер-стресс, когда мы изнурительно уходим к «американской мечте». Да, Америка, наша потребность в i-телефонах, плазменных телевизорах и большем доме убивает нас.

И что происходит, когда мы работаем больше часов в душераздирающих кабинах, чтобы покупать вещи, которые нам не нужны? По словам доктора Иларди: «Мы разрабатывали эту деятельность из нашей жизни. Уровни времени воздействия яркого света, проводимого на открытом воздухе, снижаются. Средний взрослый получает чуть более шести с половиной часов сна ночью. Это было девять часов в сутки. Растет изоляция, фрагментация, эрозия сообщества ».

Таким образом, по словам Иларди, «мы чувствуем постоянное напряжение. И чем больше мы узнаем о депрессии неврологически, тем больше мы узнаем, что она представляет собой безудержный стресс-ответ мозга ».

• Луны Юпитера и детское биполярное расстройство
• Жизнь после выгорания
• Роль группы поддержки в лечении биполярного расстройства
• Кошмар матери
• Почему ваша собака думает, что вы лучшая вещь когда-либо

Иларди обнаружил, что в некоторых обществах, таких как американский амиш и калульцы Папуа-Новой Гвинеи, по существу были нулевые темпы депрессии. Чем больше он смотрел на общности этих «безрессарных» обществ, тем больше он мог дразнить некоторые общие переменные, которые он тогда смог воплотить в своих новаторских исследованиях, названных проектом «Терапевтический образ жизни», в котором были запрошены клинически депрессивные предметы чтобы включить несколько из этих изменений образа жизни в их жизни в течение нескольких недель.

Итак, каковы были эти волшебные изменения образа жизни (которые также стали известны как «Caveman Therapy»)? Они были по существу 6 вещами: есть омега-3 богатую диету; регулярные ежедневные занятия; получать много естественного солнечного света; получать полный сон каждую ночь; вовлечение в какую-то социальную деятельность, в которой были созданы социальные связи; и участие в значимых задачах, которые оставляют мало времени для негативных мыслей – всех вещей, которые наши предки имели в изобилии.

Удивительно, но исследования доктора Иларди показали невероятное снижение депрессии. Действительно, эти сокращения были статистически значимыми не только по сравнению с контрольными группами, но и по сравнению с людьми, которые лечились только препаратами депрессии.

В своих собственных исследованиях (представленных на конференции APA 2007 года), описанных в моей книге « Как Платон и Пифагор могут спасти вашу жизнь» (Conari, 2011), я также сделал подобные открытия, основанные на древней мудрости. Я описываю очень целостный образ жизни, который был известен в древнем мире как «Биос Пифагорикос» (пифагорейский образ жизни), который включал здоровую вегетарианскую диету, ежедневные строгие физические упражнения и философские групповые дискуссии (диалектические дискуссии), которые призваны помочь человеку лучше понять свою вселенную и их цель в этой вселенной.

И живое этично было также важно. Для греков право действовать / думать-право было ключом к благополучию.

Участники моего исследования, которые погрузились в этот более активный, рефлексивный образ жизни, испытали следующее: значимо увеличили уровень личного, а также трансперсонального осознания; повышение оценки жизни (а также смерти); повышенное чувство цели в их жизни; повышенное чувство беспокойства для других, а также повышенное чувство духовности и самопринятие.

Поэтому, если вы чувствуете себя подавленным или стесненным, вместо того, чтобы добраться до аптеки, возможно, пришло время попробовать старую школу – как в древнем решении; вы можете быть поражены тем, как вы по-разному чувствуете себя и как по-разному вы испытываете мир.