Как взять на себя ответственность за свой страх перед сбоем

Источник: Приобретено из фотографий депонирования / Восхитительный мальчик, играющий в «Красочный абак»

Психологи изучают страх неудачи и мотивации перед лицом риска, начиная с по крайней мере 1950-х годов (Аткинсон, 1957).

Задача взять на себя ответственность за наши неудачные страхи сокращается по группам – от детей до взрослых, а также по отраслям и культурам. Кроме того, хотя мы многому научились, страх неудачи продолжает задерживать как социальный, так и межличностный прогресс, останавливая многих из «идущих за ним» в жизни.

Вот несколько недавних намеков, которые можно почерпнуть от детей, студентов колледжа и предпринимателей / владельцев малого бизнеса по преодолению ваших неудач:

Подсказка 1: Увеличьте свои позитивные самооценки, когда задача выглядит слишком тяжелой. Практические заявления, которые поощряют упорство перед лицом неудач. К ним могут относиться такие утверждения, как «Если я упорствую, я могу понять это» или «Я могу это сделать» или «Все в порядке, что я допустил ошибку. Я горжусь тем, что пытаюсь.

• Для родителей творческих детей
• Что помогает нашему пластическому мозгу превращаться в блаженный мозг?
• Расстройство пищевого поведения: голод для еды или что-то еще?
• Календарь 2017 года
• ДОБАВЛЕННЫЕ УДОСТОВЕРЕНИЯ ОРГАНИЗАЦИИ ВАШЕЙ ЖИЗНИ

• Исследование. Мы можем взглянуть на недавно опубликованные исследования детей с СДВГ, которые могут быть более чувствительны к случаям неудач, чем дети без СДВГ, чтобы понять, почему этот шаг имеет смысл, когда ваша задача сложна.
• Что делать, если у вас был выбор между двумя компьютерными играми? Обе игры имели равные шансы вознаградить вас. Тем не менее, один приведет вас к неудаче в 4 раза больше, чем к другому. Каждый раз, когда вы выигрываете, вы получаете 10 очков. Каждый раз, когда вы проигрываете, вы теряете 5 очков и слышите смех. Вы начинаете с 20 очков, и когда вы достигаете 400 очков (или 300 испытаний), игра окончена.
• Полученные результаты: профессор-исследователь Гейл Трипп обнаружил, что, хотя все дети в своем исследовании развили предвзятость в отношении менее карательной игры, дети с СДВГ были гораздо более чувствительны к точечным потерям и наказаниям смеха. В то время как типично развивающиеся дети оставались сосредоточенными на победе, дети с СДВГ стали больше отвлекаться на наказание, тратя больше времени, избегая его, чем сосредоточившись на победе.
• Поощрение помогает: По словам Триппа: «Чем более сложной является задача, тем больше стимулов, которые ребенок должен будет продолжать сохранять, а простые, но частые награды, такие как улыбки или слова поощрений, могут помочь детям с СДВГ оставаться на задача ». (цитируется в Science Daily)

Подсказка 2: Принять мышление Силиконовой долины к неудаче.

Источник: Приобретено с Депозитных фотографий: Молодой бизнесмен – © silentgor

• Интересная инициатива: Дебра Лер сообщила, что если вы прочтете мелкий шрифт инициативы Китая для людей малого бизнеса, вы обнаружите, что культурная чувствительность к неудачам ограничивает запуск технологий и услуг. Она заявляет: «17 июня Китай объявил о 100 мерах по поддержке китайских предпринимателей, особенно в сфере технологий и услуг. Спрятанный в мелкий шрифт – это предложение советовать бизнесменам преодолеть свой страх перед неудачей – и справиться с неудачей, когда это произойдет, в головорезах, головокружительных темпов быстро развивающегося сектора малого бизнеса Китая ».
• Силиконовая долина: Лер продолжает: «Культурные различия в предпринимательстве могут быть поучительными для китайцев. В США Silicon Valley вознаграждает тестирование новых бизнес-идей. Отказ считается, пожалуй, самым важным ключом к успеху. Большинство успешных лидеров бизнеса в США потерпели неудачу или развалились – много раз ».

Подсказка 3. Позор атаковать. Когда-то было известно, что вы будете больше бояться неудачи, если вы сочтете неудачу стыдом. Д-р Альберт Эллис, основатель Rational Emotive Behavior Therapy, создал технику под названием «стыдно атакуя», чтобы противоречить эго-тревоге, или беспокойство, которое возникает из-за того, что личная ценность является приемлемой и подверженной риску, когда поведение не создает социально значимых исходы.

• Исследование: В более ранних исследованиях Макгрегор и Эллиот обнаружили, что студенты колледжей, которые высоко оценили страх перед неудачей, сообщили о большем стыде за воспринимаемый опыт неудач, чем те, кто забил низкий страх перед неудачей. В лаборатории люди, которые высоко оценили страх неудачи и сообщили о родительском позоре, как дети, также сказали, что у них больше стыда, и что они с большей вероятностью будут скрывать свои неудачи и сообщать об их успехах своим родителям.
• Возможный прием для вас: атаковать свой позор, чтобы преодолеть свой страх перед неудачей, особенно если вы столкнулись с родительским позором в детстве. Медленно начинайте делиться своими неудачами, а не прятать их. Когда вы держите свои неудачи в секрете, тогда вы даете им власть, вы тратите свою энергию на сокрытие, вы становитесь склонным к риску, и вы боитесь. Откажитесь от своих неудач, чтобы скрыть стыд, начать принимать небольшие риски и делиться как победами, так и потерями с другими.

Подсказка 4. Прекратите делать вид, что он постоянный. Помните, что ваш уровень страха может измениться, как погода, и поэтому страх и неудача непостоянны.

• Партнеры в области устойчивости
• Одаренность: Проклятие или благословение?
• Зачем беспокоиться о несовершеннолетних? Разгневанный Мораль!
• СДВГ как фиктивная болезнь
• Как разговаривать с детьми о том, что значит быть трансгендером

• Исследование: поскольку страх настолько тесно связан с выживанием, исследования тех, кто испытывает современное восприятие, что их выживание находится под угрозой, становятся интересным населением для изучения. Согласно Cacciotti и другим (2016), которые изучали предпринимателей, страхи неудачи лучше описываются с использованием динамической модели, поскольку они являются ситуацией и основаны на социальном отношении, в дополнение к их познанию. Они определили 6 факторов, которые они использовали для создания более полезной модели страха для владельцев малого бизнеса и других, которые принимают расчетные риски. Эти факторы включали: финансовую безопасность, личные способности, способность финансировать предприятие, потенциал идеи, социальную оценку, способность предприятия выполнять и альтернативные издержки.
• Последствия: если опыт страха может измениться у вас с одной минуты на следующую, не используйте случай высокого страха, чтобы определить, следует ли продолжать потенциально полезный риск. Вместо этого рассмотрите проблемы, находящиеся под страхом, и опираясь на то, что подчеркивает ваше мужество, чтобы вы могли принимать рассчитанные риски. Когнитивные терапевты препятствуют «эмоциональному мышлению» или используют свои чувства, чтобы определить, предпринимать или не предпринимать никаких действий. Они поощряют вас признать, что только потому, что вы чего-то боитесь, это не значит, что это достойно избегания.

Подсказка 5: пересмотреть последствия неудачи и несовершенство. Хотя некоторые считают, что перфекционизм лежит в основе страха неудачи, похоже, это не так. Конрой и другие (2007) предполагают, что конкретные убеждения о последствиях неудачи являются ключевыми факторами в ваших неудачах.

Если вы не можете сами преодолеть эти страхи, подумайте о помощи психолога, который использует методы, которые помогут вам подвергнуть сомнению ваши предположения.

• Нынешняя эффективная работа по оказанию помощи людям в преодолении страха перед неудачей часто основывается на когнитивном поведенческом подходе.
• К ним относятся точный диагноз, за ​​которым следуют соответствующие вмешательства.
• Вмешательства из этого подхода обычно включают в себя обучение людей расслаблению и самопомощи, помогая им смотреть на свой опыт по-разному (так называемая когнитивная реструктуризация), помогая людям визуализировать преодоление своих опасений (например, скрытую десенсибилизацию и скрытую репетицию), помогая людям постепенно подвергают себя тому, чего они боятся (например, при систематической десенситизации), и помогают людям оставаться там (вместо того, чтобы избегать или избегать того, чего они боятся).

Рекомендации:

Аткинсон, JW (1957). Мотивационные детерминанты рискованного поведения. Психологический обзор, 64, 359-372.

Cacciotti, G., Hayton, JC, Mitchell, JR, & Giazitzoglu, A. (2016). Переосмысление страха неудачи в предпринимательстве. Журнал Business Venturing, 31 (3), 302. Источник: https://login.libproxy.edmc.edu/login?url=http://search.proquest.com.lib…

Conroy, DE, Kaye, MP, & Fifer, AM (2007). Когнитивные связи между страхом неудачи и перфекционизмом. Журнал Rational-Emotive & Cognitive-Behavior Therapy, 25 (4), 237-253. Получено с https://login.libproxy.edmc.edu/login?url=http://search.proquest.com.lib…

Lehr, D. (2015). Преодоление страха неудачи: увеличение малого бизнеса в Китае.

McGregor, HA, & Elliot, AJ (2005). Позор неудачи: Изучение связи между страхом неудачи и стыдом. Бюллетень Личности и социальной психологии, 31 (2), 218-231. Получено с https://login.libproxy.edmc.edu/login?url=http://search.proquest.com.lib…

Окинавский институт науки и техники Высший университет – OIST. (2016, 23 сентября). Ой! Избежание неудачи приводит к упущенным возможностям для детей с СДВГ. ScienceDaily. Получено 7 января 2017 года на www.sciencedaily.com/releases/2016/09/160923083557.htm