Что делать, когда благодарность в краткосрочной перспективе

Знаете ли вы об интеллектуальном уровне многих благословений в своей жизни, но вы просто не чувствуете этого?

Вы пытались рассказать себе, насколько вам повезло, несмотря на ваши ограничения (будь то здоровье, финансовое или иное), но это не заставило вас чувствовать себя лучше?

Вы обращаете внимание на всех людей, у которых есть это намного хуже, чем вы, чтобы заставить себя почувствовать благодарность за то, что у вас есть … но оно не работает?

Если вы сказали «да» любому из этих переживаний, то вы знаете, как я себя чувствую. Несмотря на хроническую боль, я благословлен так многими способами, но есть дни, когда я просто не вижу этого.

• Пять безупречных способов почувствовать больше радости в 2015 году
• Почему сдача настолько сильная, и как ее ощущать?
• Используйте «Одна хорошая мысль», чтобы изменить свою вредную привычку
• Женщины, ведущие на рабочем месте, лидируют
• Пять советов по максимизации счастья матери

Как сказал дзен-мастер Цзяшань: «Когда в воде появляется дракон, рыба не замечает жемчужину во рту дракона». Когда этот дракон плавает вокруг меня, я могу часами рассказывать себе, что я должен найти, что жемчуг. Но он остается скрытым для меня, и поэтому такая лекция не поднимает мое настроение или заставляет меня больше ценить мою жизнь.

В прошлый раз, когда я это чувствовал, я решил попробовать другую тактику. Вместо того, чтобы пытаться выразить большую благодарность – лекция, которая всегда наполнена суждениями «должно» и «должна» – я решил думать маленьким . Вот несколько примеров того, что я имею в виду:

Мысль большая: «Я буду благодарна каждый день, что я живу в хорошем доме с моим собственным задним двором».

• Нежный интеллектуальный гигант
• Паровая терапия с жемчужиной жемчужины Адай и Скоттом Яном
• Другой подход к политическому разногласию
• Никогда не думай Кейси Энтони: Настройтесь на себя
• Как юристы и психологи помогают детям-иммигрантам

Маленькое мышление: «Это очень маленькая птица во дворе».

Мысль большая: «Я никогда не забываю быть благодарным, что мои дети поддерживают».

Маленькое мышление: «Мне было приятно, что моя дочь сообщила мне сегодня».

Мысль большая: «Я должна позволять мужу все время знать, насколько я благодарен за все, что он делает для меня».

Думая маленьким: «Ему было очень приятно приготовить обед сегодня вечером».

Мысль большая: «Я должен оценивать все то, что еще могу сделать, хотя я хронически болен».

Маленькое мышление: «Я рад, что знаю, как вязать крючком. Думаю, я заставлю шарф.

Мысль большая: «Мне нужно быть благодарным, что моя болезнь не опасна для жизни».

Маленькое мышление: «Я благодарен, что мои уровни боли сегодня невелики ».

Маленькое мышление не означает, что я пытаюсь выговориться из своего неадекватного настроения, давая себе лекцию обо всем, за что я должен быть благодарен. Вместо этого это означает признание того, что я чувствую себя довольно неблагодарным на данный момент, а затем оглядываясь, чтобы кое-что оценить.

Обнаружив эту мелочь – птица во дворе, текстовое сообщение, приготовленная с любовью, немного открыла мое сердце, и как только эта твердая оболочка вокруг моего сердца смягчится, она может открыть немного больше для многих жемчужин, что жизнь предлагая мне.

Итак, если вы находитесь в неблагодарном настроении, и вам тяжело найти благодарность в данный момент, осмотритесь и посмотрите, сможете ли вы найти что-то, что может помочь вам почувствовать себя хорошо в вашей жизни.

Другими словами, думайте мало .

© 2014 Тони Бернхард. Спасибо, что прочитал мою работу. Я автор трех книг:

Как жить хорошо с хронической болью и болезнью: Внимательное руководство (2015)

Как проснуться: вдохновленное буддизмом руководство по навигации «Радость и печаль» (2013)

Как быть больным: вдохновленное буддистом руководство для хронически больного и их воспитателей (2010)

Все мои книги доступны в аудиоформате от Amazon, audible.com и iTunes.

Посетите сайт www.tonibernhard.com для получения дополнительной информации и вариантов покупки.

Используя значок конверта, вы можете отправить эту статью другим. Я активен на Facebook, Pinterest и Twitter.

Вам также может понравиться «Нажатие на Сострадание, чтобы облегчить ежедневное страдание».

Графика благодарности / Тони Бернхард