Я планировал выступить в Мюнстере, штат Индиана, в 7 вечера перед 300 раковыми больными, их людьми поддержки и их поставщиками медицинских услуг. Mapquest сказал, что потребуется всего 48 минут, чтобы проехать от Северного берега Чикаго, но, зная движение в Чикаго, я уехал в 14:30, думая, что я избегу трафика, сижу и работаю над своей следующей книгой в кафе с большим количеством время, чтобы сэкономить, и показать полностью chillaxin 'в релаксационном ответе.
Хорошо, что я сделал.
Я проложил свой путь на восток в бампер до бамперного движения, мимо центра Чикаго в восточном Иллинойсе, пока, наконец, до сих пор с 2 часами в сторону – скорость движения поднята. Я путешествовал со скоростью 60 миль в час, слушая Пандору на своем iPhone, когда вдруг что-то в дороге вскочил и выдул две боковые шины водителя на машине, которую я только что заимствовал из своего BFF с моих северо-западных дней.
Итак, я нахожусь в 5 вечера, в полной мере реагируя на стресс. Моя миндалина по праву кричит «ОПАСНОСТЬ!», Когда я стараюсь не взирать в машину рядом со мной или не раздавить машину позади меня. Полный кортизола и адреналина, я борюсь с большим микроавтобусом и контролирую его и направляюсь к шоссе, где мое тело дрожит от передозировки адреналина.
Зная, что я знаю о стрессовых ответах от всех моих исследований для Mind Over Medicine , я нахожу минутку, чтобы оценить себя. Я знаю, что стресс-ответчик длится всего 90 секунд, если мы не добавим больше стрессовых реакций, побуждая их рассказывать. Как только моя миндалина поняла, что я в безопасности, мой стресс-ответ должен был отключиться. Но потом истории начинаются.
Я наблюдаю за собой в замедленном темпе, как будто я наблюдатель, наблюдаю за собой в кино, понимая, как мы позволяем одному реальному, здоровому, угрожающему жизни стрессовому воздействию вращаться на десятки из них. («О нет, я пропущу свою речь, и я разочарую 300 человек! О нет, это даже не моя машина! О нет, сколько это будет стоить, чтобы исправить это? О нет, я даже не у меня есть карта AAA, потому что она украдена в Майами! ») И так далее …
Я знаю, что когда организм находится в стрессовом ответе, естественные механизмы самовосстановления тела отключаются, чтобы сосредоточиться на том, чтобы вы не попали в опасность, но лично я хочу, чтобы мои механизмы самовосстановления были в прекрасной форме как можно чаще. Поэтому, прежде чем я даже заберу свой телефон, я закрываю глаза и благодарю за свою безопасность и попрактикуюсь в методе релаксации, подобном методу Герберта Бенсона, чтобы отрезать цикл (я научу вас, как это сделать в Mind Over Medicine . сделайте это, я чувствую, что моя нервная система начинает расслабляться.)
Затем я звоню Мэтту, чтобы получить номер ААА, наберите ААА, чтобы запросить эвакуатор, предупредить координатора событий о моей ситуации, позвонить моему BFF, чтобы объяснить, что случилось с ее машиной … и попытаться отпустить любые другие истории, поскольку В этот момент я ничего не могу сделать, кроме как ждать.
Водитель грузовика, наконец, прибывает – сладкий, милый, стройный парень. Когда мы приходим в магазин механиков, я нахожусь в каблуках и макияже на сцене, выглядя довольно ветром из-за моего часа автострады, и есть пять парней, которые все стоят, ожидая помощи, хотя магазин закрыто на 10 минут раньше.
Оказывается, их мало что можно сделать. Шины полностью выдуваются, и у них нет этих шин на складе. Они извиняются обильно. Я благодарен за их усилия.
Поэтому мы выгружаем автомобиль с буксирного грузовика на их автостоянку. Сейчас 6:30.
Тренер-грузовик Ангел затем говорит: «У вас нет речи, чтобы пойти?»
Я киваю.
Он говорит: «Поднимайся, дорогая».
Tow Truck Angel отправляет меня в большой грузовик с грузовиком через границу в Индиану в центр исполнительских искусств, где я читаю лекцию. По пути он спрашивает, о чем я буду говорить, и я расскажу ему о Mind Over Medicine . Tow Truck Angel получает слезы и начинает рассказывать мне о своем отце, который был его лучшим другом, которого он видел каждый день.
Его отец умер 5 лет назад от метастатического рака. «Но он был настолько здоров, – говорит Экипаж-ангел. «Он ел идеально, упражнялся каждый день, следил за указаниями своего врача. И ему было всего 67. "
Я сказал ему, что это то, о чем моя книга, и что я собираюсь поговорить с 300 раковыми больными.
Tow Truck Angel показывает мне буфер обмена, украшенный фотографиями Ford Mustang, которые он и его отец собрали вместе, прежде чем он умер. На передней панели автомобиля есть фотография его отца. Экипаж грузовика снова теряет силу.
«Я так сильно любил своего отца, – говорит он.
Tow Truck Angel, и у меня есть момент, когда я расскажу ему о своем отце, о том, как он умер от метастатического рака 7 лет назад и как я посвятил ему книгу. Мы немного помолчали, и я замечаю, что моя главная эмоция – это благодарность. Я благодарен, что мне не причиняли вреда и не причиняли вреда кому-либо, когда шины взорвались. Я благодарен, что люди были такими добрыми. Я благодарен за то, насколько зеленые деревья и как я благословен, чтобы я мог выполнять работу, которую я делаю. Я благодарен, что машина подвела меня так близко к тому, куда я иду.
Я прибываю в центр исполнительских искусств за 15 минут до 7, чувствуя, как я благодарен за то, что прибыл вовремя.
Когда я встаю на сцену, помятая, но не измотанная, я говорю молитву, которую я всегда говорю: «Сделай мне судно». И затем я смотрю на лица тех, кто ценит мою работу, и я снова благодарен.
Я рассказываю историю о моих плоских шинах и напоминаю всем нам – включая меня, – что, когда все идет не так, как мы планируем, мы можем легко влиться в серию ненужных и непроизводительных стрессовых реакций – или мы можем проявлять инициативу и выбирать прервать мысли, которые отравляют наши тела и отключают наши врожденные процессы самоисцеления.
Выбор принадлежит нам.
Это непростая практика. Так здорово выкручиваться, когда дела идут не так, как планировалось. Я, конечно, невосприимчив к циклу стрессовых реакций. Но по какой-то причине, на этот раз, что-то – Божественное вмешательство? – вмешался и помог мне избежать моей естественной тенденции составлять миллион историй, которые бы оставили меня напряженными, расстроенными, сердитыми, не в духе, истощенными, и, поскольку Вселенная имеет чувство юмора, возможно, поздно.
Я уверен, что снова вернусь к циклу. Но чем больше я осознаю свою склонность к стрессовым реакциям, тем больше инструментов, которые я изучаю, чтобы их прервать, тем легче становится ориентироваться на стрессовые ситуации.
Вы также можете выбрать релаксационные ответы по стрессовым ответам. Я преподаю некоторые простые методы, как это сделать в Mind Over Medicine , или вы можете прочитать этот пост в блоге здесь.
Поделитесь своими мыслями, методами и историями в комментариях.
Lissa Rankin Lissa Rankin, MD является врачом медицины тела, основателем всей программы обучения в области медицины медицины для врачей и других поставщиков медицинских услуг, а также автором бестселлеров New York Times от Mind Over Medicine: научным доказательством того, что вы можете исцелить себя , Она находится на низовом уровне, чтобы исцелить медицинское обслуживание, одновременно предоставляя вам возможность исцелить себя. Lissa блоги на LissaRankin.com, а также создали два интернет-сообщества – HealHealthCareNow.com и OwningPink.com. Она также является автором двух других книг, профессионального художника, любительской лыжной задницы и жадного туриста. Лисса живет в районе залива Сан-Франциско со своим мужем и дочерью.
