Вы страдаете избыточным весом или ожирением?

Источник: StudioLaMagica / shutterstock

К настоящему времени почти все знакомы с ИМТ (Индекс массы тела). Хотя формулу трудно вычислить (вес в килограммах, деленный на высоту в квадратных метрах), есть много онлайн-калькуляторов, которые просты в использовании. Использование ИМТ, обрезание для ожирения составляет 30 или более, в то время как от 25 до 30 считается избыточным весом.

Индекс массы тела был улучшен по сравнению с старыми весами, которые начались в 1920-х годах и основывались на данных компании по страхованию жизни. Хотя они были обновлены, и были предприняты попытки использовать более репрезентативную выборку (не все имеют страхование жизни), таблицы по-прежнему трудно использовать. BMI, конечно, проще в использовании по сравнению со старыми таблицами, но он вряд ли является надежным.

Арнольд Шварценеггер, в разгар своей карьеры по наращиванию мышц, составлял шесть футов, два дюйма и весил 257 фунтов, давая ему ИМТ 33, но он едва страдал ожирением. Фотографии его сгибания его достаточной мускулатуры показали очень мало жировой ткани, так почему у него ожирение ИМТ? Просто потому, что мышечная ткань тяжелее жира, поэтому кто-то вроде Арнольда, у которого исключительно мускулистый, будет иметь завышенный ИМТ. Еще одна проблема с ИМТ заключается в том, что это может быть не очень полезная мера риска для здоровья. Центральная ожирение, внутренний висцеральный жир в вашем среднем разрезе, а не сам по себе, связан с большинством медицинских проблем, связанных с ожирением. Жир в прикладе, бедрах, руках и т. Д. Не так опасен, как жир в кишечнике.

С точки зрения здоровья, имеет смысл измерять центральное ожирение, а не ИМТ. Простая процедура измерения центрального ожирения – это рулетка с низкой технологией. Используйте ленту, чтобы измерить вашу талию (которая, вероятно, не такая же, как размер вашего пояса), до коэффициента бедер. Измерьте наименьшую окружность талии, обычно чуть выше пупка, БЕЗ задерживания дыхания. Затем измерьте бедро на самой широкой части вашего приклада и разделите талию на измерение тазобедренного сустава. По данным Всемирной организации здравоохранения, ожирение – это соотношение, большее 0,85 для женщин и 0,90 для мужчин.

Вы также можете рассчитать свой идеальный диапазон веса, используя обновленную версию таблиц высоты и веса, которые включают приблизительную меру размера рамки. Чтобы измерить размер кадра, вы делаете большой и средний палец (самый длинный палец) и обведите свое запястье. Если пальцы касаются вас, у вас есть средний кадр, если они не соответствуют вашему кадру, большой, а если они перекрываются, у вас будет небольшой кадр.

Вместо того, чтобы фиксировать определенный номер ИМТ, вы можете использовать эти инструменты, чтобы найти здоровый диапазон веса, который имеет смысл для вас.

Intereting Posts

Ваше психическое определение ДНК Сон помогает защитить свой мозг Алкоголь, марихуана и несчастные случаи на транспортных средствах Будущее несчастья Выберите в пользу Happy Happy Копченый Отчет CDC показывает, насколько общий совместный образ жизни Могут ли добавки действительно улучшить ваше когнитивное функционирование? Десять секса на рассвете Сообщения от 2010 Как Чарли получил свой паз назад Образование США: плохое, часть II Эта обеденная деятельность может улучшить ваше настроение и брак Является ли управление гневом действительно «ошибочной концепцией»? Дайте благодарность, дайте любовь Мы учимся играть, потому что жизнь тяжелая