Лучший способ получить любовь – показать любовь

Источник: solominviktor / Shutterstock

Большинство из нас осознает важность спортивной улыбки, а не хмуриться, чтобы воспринимать ее позитивно. Когда мы улыбаемся, люди предполагают, что мы счастливы или нам нравится быть с ними, или и то, и другое. Однако мы не можем понять, что наше лицо передает эмоции так же мощно, благодаря гораздо более тонким сигналам. Микроэкспрессия , как кажется, является одним из этих небольших тонких сигналов.

Эти маленькие морщинки, которые образуются вокруг ваших глаз, являются одним из примеров микровыражения. То есть взгляды, которые вы даете, когда вы смотрите вокруг или даже очень слабый взгляд, который вы стреляете в незнакомца, который натыкается на ваше плечо, стоя в очереди. Микроэкспрессия может предложить незнакомцу, что вы в порядке с этим вторжением в свое личное пространство, или что если он или она не отступит, может произойти что-то плохое.

Так же, как есть микроэкспрессии, которые могут либо оттолкнуть нас, либо подтолкнуть нас к другим, так что есть микро-поведение , состоящее из слов и действий, которые либо помогают, либо препятствуют нашим отношениям с другими. Колумбийский университетский психолог Эдвард Сью (Derald Sue, 2010) придумал термин « микроагрессия» для обозначения вредных действий, которые происходят чуть ниже уровня прямой агрессии.

Конкретный контекст, в котором Сью и его сотрудники изучали идею о микроагрессии, – это расовая дискриминация. Они предложили, чтобы явный расизм ушел в подполье и был заменен более тонким видом общения, в котором преступники (которые многие не сознают, что они делают) совершают каждодневные виды унижений, в которых они умаляют, оскорбляют или иным образом слабых людей из других расовых групп.

• Горечь: Отравление Любовью
• Несправедливость в руках судей и судей
• Ваш мозг может научиться сочувствовать внешним группам
• Счастье Квест
• Как заблуждение меняет курс вашей жизни, если вы LGBTQ

Психолог из Университета Джорджа Вашингтона Тесса Басфорд (2014) и ее соратники предложили, чтобы микроагрессии могли быть совершены против любых целей дискриминации. Они утверждают, что сексуальное поведение претерпело аналогичную трансформацию и рассматривают его как можно более возможное, что в отношении женщин совершаются преступления против женщин, которые не могут или не могут открыто приписывать сексистские взгляды.

Ниже я объясню, как команда Басфорда определила и измерила микроагрессию против женщин, но сначала я хотел бы перевернуть концепцию на ее противоположные микроаффекты . Поскольку наше вербальное и невербальное поведение позволяет другим в нашей повседневной жизни знать, как мы себя чувствуем, разве невозможно, что мы так же часто выражаем просоциальные чувства в этих едва заметных способах?

Вернитесь к этому незнакомцу, который дал вам случайный толчок. Если ваше микровыражение сообщает, что вы не возражаете или даже думаете, что это забавно, вы сделаете начальный набег на то, что может быть приятным разговором, который проходит время, пока вы оба ждете. Точно так же, с людьми, которые уже в вашей жизни, или кем вы хотели бы иметь в своей жизни, вы можете предоставить сигналы, которые вы довольны быть вокруг них, и наслаждаетесь своей компанией. Еще лучше, чтобы эти чувства в словах или делах могли помочь людям чувствовать себя более комфортно и расслабленно вокруг вас.

• Остерегайтесь: любовь слепая
• 008 Нет эпидемии аутизма – Часть 2
• Взятие «X» из рождества: ксенофобия и золотое правило
• Диссонанс и не спрашивайте, не говорите
• 5 уроков от Брюса Дженнера

Теперь давайте посмотрим на эти микроагрессии. Басфорд и ее сотрудники умело разработали набор сценариев на рабочем месте, в которых описывались ситуации, в которых женщины подвергались воздействию различных уровней микроагрессии. Цель исследования заключалась в том, чтобы определить, распознают ли люди эти сценарии как таковые. Кроме того, команда попыталась выяснить, насколько вредны эти микроагрессии, как это воспринимают участники.

Сценарии на рабочем месте команды варьировались от нейтрального до ближайшего момента без прямой агрессии. Участникам было поручено оценить их по степени серьезности преступления, и они оценили предполагаемое негативное последствие каждого из них. Вы можете проверить себя, насколько точно вы можете оценить их. (Я обобщил каждую из них ради длины).

В каждом случае супервизор – мужчина, а супервизор – женщина:

• Сценарий 1 : Менеджер говорит сотруднику по продажам, что она отлично справляется с работой, но одежда, которую она носит, отправляет неверное сообщение клиентам, потому что они слишком «женственны».
• Сценарий 2: Наблюдатель говорит своему руководителю, что она хорошо справляется со всеми, но что она может получить больше от обучения, потому что «всегда есть место для улучшения».
• Сценарий 3: недавно нанятый работник выполняет ряд достижений. После официальной презентации об этом ее менеджер спрашивает ее, кто помог ей с презентацией.
• Сценарий 4: Говоря о сотруднике со своим боссом, женщина-работница сообщает, что она подслушала, что мужчина-коллега критически относится к ее способности вести, потому что она женщина. Босс утверждает, что женщина слишком остро реагирует, потому что рассматриваемый коллега «просто не такой».

По данным Басфорда, участники (которые были студентами) смогли выявить уровень микроагрессии в каждом сценарии и дифференцировать потенциальное воздействие на рабочих. Сценарий 1, называемый «микросообщение», был самым вредным, за ним следуют сценарий 3, «микроинсульт» и сценарий 4, «микроувеличение». Сценарий 2, в котором босс предлагает конструктивную обратную связь, воспринимался как не опасный и , по сути, соответствуют категории «без микроагрегации».

Вы также можете увидеть, как эти сценарии могут применяться между романтическими партнерами. Муж может постоянно девальвировать достижения своей жены, не принимать ее всерьез или не комментировать негативно о ее внешности такими способами, которые могут заставить ее чувствовать себя менее равным.

Независимо от того, в доме или на рабочем месте, любое выражение микроагрессии приводит вас к более негативному восприятию другими. Если бы студенты колледжа в этом исследовании, вряд ли эксперты по динамике рабочего места, могли бы подхватить эти тонкие формы сексизма, то разумно, что любой взрослый, наблюдающий за этим поведением, мог бы сделать аналогичные выводы о том, как вы могли быть восприняты.

Насколько важны эти выводы для расширения нашего понимания гендерной дискриминации, мы также можем узнать у них, как микро-привязанности могут помочь вам в ваших близких отношениях. Будучи чувствительным к непреднамеренным ударам, которые вы можете совершить, может нанести вред вашему партнеру по взаимоотношениям, поможет вам избежать неприятностей с партнером о себе. И наоборот, предоставление тех, кого вы волнуете с положительными вибрациями, может заставить их чувствовать себя лучше о себе и о вас .

Следуйте за мной в Twitter @swhitbo для ежедневных обновлений психологии, здоровья и старения. Не стесняйтесь присоединяться к моей группе Facebook «Выполнение в любом возрасте», чтобы обсудить сегодняшний блог, или задать дополнительные вопросы об этой публикации.

Рекомендации

Basford, TE, Offermann, LR, & Behrend, TS (2014). Ты видишь то же, что и я? Восприятие гендерных микроагрессий на рабочем месте. Психология женщин ежеквартально, 38 (3), 340-349. DOI: 10,1177 / 0361684313511420

Сью, DW (2010) Микроагрессии в повседневной жизни: раса, пол и сексуальная ориентация. Hoboken NJ: Джон Уайли и сыновья.

Авторское право Susan Krauss Whitbourne 2015