Адские пожары депрессии

Источник: klikk / bigstock

В одном из эпизодов популярного телешоу NCIS персонаж Даки повторяет замечательный совет: «Если вы проходите через ад, продолжайте идти» (некоторые считают это высказыванием Уинстону Черчиллю, но это никогда не проверялось).

Я был поражен этими словами. Я был расслаблен и бездумно смотрел телешоу, чтобы передать время и развлечься; Я не ожидал наткнуться на нечто столь значимое. Я нашел это простой, но глубокой мыслью. У этого есть много применений в жизни, ничто более личное, чем когда кто-то переживает эпизод депрессии.

Люди описывают депрессию многими способами, в том числе и в аду. Бесконечные часы страданий и боли без конца. Даже если вы не верите в ад, многие могут идентифицировать эту аналогию. Возможно, эту цитату можно было бы переписать так: «Если вы проходите через ад, известный как депрессия …» Важно отметить, что эта фраза приводит нас к реальной ситуации, которая не является «бытием» в аду, а «проходящей через» ад, или конкретно, проходя через эпизод депрессии.

Идея «прохождения» – это более точное описание болезни, когда у вас есть колебания в настроениях, которые не являются постоянными, но являются эпизодами переменной длины, которые в конечном итоге улучшаются. По определению эти эпизоды меняются со временем и имеют начало, середину и конец. В этой цитате есть переход, не похожий на «прохождение» ссылки.

• Мой сын пришел домой из колледжа, и я спрятан
• 6 способов лечения тревоги и депрессии из Конституции
• Являются ли ваши циркадные ритмы удачными? Попробуйте Pitching the Tent
• Что нового мама нужно, чтобы повысить их настроение и наслаждаться родителями
• Биполярный, Гиперсексуальный и Целибат

Это очень сложно учесть это, когда в середине эпизода, когда мир темный и мрачный, без конца. Вам нужно представить, что вы «проходите» эпизод этой болезни и выйдете из нее, чтобы ваша жизнь улучшилась. Некоторым это трудно поверить. Если вы можете это представить, эта мысль дает проблеск надежды на то, что эпизод депрессии – это этап, который вы пройдете и почувствуете после себя. Это может занять некоторое время, для некоторых очень долгое время, но это произойдет. Это я знаю.

Во второй половине цитаты есть мысль «продолжать идти». Это означает, что не оставайся там, заключенный глубоко в своей эмоциональной боли. Ничего не получается, сидя неподвижно, оставаясь в вашем бедствии и делая мало, чтобы помочь себе в этом. Это говорит о важности усилий по улучшению психического здоровья. Как я упоминал в других статьях, способ начать с основ психического здоровья. Возьмите свои лекарства в соответствии с указаниями, избегайте уличных наркотиков и алкоголя, сделайте сон приоритетом и соблюдайте правила гигиены сна, питайтесь сбалансированной диетой, ежедневно выполняйте физические упражнения, ежедневно выполняйте рутину и структуру и избегайте изоляции, поддерживая контакт с друзьями и семья. Кроме того, найдите хорошего поставщика психического здоровья, с которым вы подключаетесь и можете работать.

Соединяя это, вот как эта цитата говорит мне: если вы проходите через ад, известный как депрессия, не останавливайтесь на достигнутом, потому что ваша боль и страдания непременно продолжатся. Приложите все усилия, чтобы помочь себе в этом. Продолжать.

• Контрперенос: Когда твоя шахта?
• Киви: супер еда для сна?
• Обмен решениями с вашим клиницистом
• Истина сделает вас свободным
• Помимо религии, неизменяемая природа является ключом к гражданским правам