Чувствуете ли вы когда-нибудь мошенничество?

Синдром самозванца встречается гораздо чаще, чем вы можете себе представить.

Будучи молодым терапевтом, на полпути четырехлетней аналитической подготовки аспирантов, я беспокоился о том, что, несмотря на два года обучения в аспирантуре и массу хороших отзывов от клиентов и руководителей (включая то, что многие из моих клиентов, похоже, поправляются!) Я был на самом деле неудачником как терапевт. Я был уверен, что однажды не только мои клиенты, но и мои руководители в клинике, где я работал, выяснили, что я подделка.

Источник: М.Р. Фахуррози / 123рф

Я испытал огромное облегчение, когда начальник, которого я очень уважал, сказал, что никто не чувствовал, что они знали, что они делали, пока они не закончили обучение. «А иногда, – добавил он, – мы даже не знаем, что делаем после этого».

• Действительно ли чтение художественной литературы улучшает ваши социальные способности?
• План создания лучшего из курортного сезона
• Почему ветеринары должны перестать называть эвтаназию «подарком»
• Должны ли вы спать в одной постели с вашим партнером?
• Выбор козла для эмоциональной поддержки может ограничить возможности

Может быть тревожно представить, что терапевты иногда беспокоятся об этом, но мы не одиноки. Родители часто имеют схожее и даже хуже чувство «подделки». Как сказали мне многие молодые родители, нет института по обучению родителей – и даже нет учебника!

Но даже очень успешные специалисты в каждой области иногда беспокоятся о том, чтобы быть обманщиком и быть обнаруженным. Друг автора сказал мне, что, хотя он написал и опубликовал несколько книг, ему часто казалось, что он никогда не делал этого раньше. «Я держу все книги, которые я написал, на своем журнальном столике, – сказал он, – чтобы я мог посмотреть на них и напомнить себе, что я действительно знаю, как это сделать».

Карл Ричардс, успешный специалист по финансовому планированию, чьи зарисовки об инвестировании, деньгах и поведении часто публикуются на страницах NYTimes Your Money, опубликованных в эссе для Times: «Каждый раз, когда я отправлял скетч или что-то еще в мир, я беспокоился мир скажет: «Ты мошенник».

• То, как вы делаете это, имеет значение для удовлетворения отношений
• Многозадачность в глазах разума
• Как выйти из своих умственных ловушек
• Боль любви кого-то больше, чем они любят назад
• Когда брак должен умереть

Ричардс также говорит нам, что Майя Анжелу, американский поэт, певец, мемуарист и активист за гражданские права, который выиграл три Грэмми и был номинирован на Пулитцеровскую премию и премию Тони, сказал ему: «Я написал 11 книг, но каждый раз, когда я подумайте: «О-о, они сейчас узнают. Я запустил игру для всех, и они узнают меня ».

Итак, если вы обеспокоены тем, что вы мошенник или фальшивка и что кто-то узнает об этом, по крайней мере, теперь вы знаете, что находитесь в отличной компании.

Но что это за беспокойство? И что вы можете с этим поделать?

Хотя диагноз DSM-5 (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам) не является диагнозом, но многие авторитеты описали и признали его страх быть обманщиком, быть не таким хорошим, как думают люди, и быть обнаруженным. в области психотерапии и психологии. Д-ра. Полин Р. Клэнс и Сюзанна А. Имес впервые назвали синдром в своей статье в 1978 году. Изучив 150 женщин, которые достигли высокой степени успеха, они написали: «… несмотря на полученные дипломы, отличия в учебе, высокие результаты стандартизированных тестов, похвалы и профессионального признания со стороны коллег и уважаемых авторитетов, эти женщины не испытывают внутреннего ощущения успеха. Они считают себя «самозванцами».

Первоначально считалось, что этот синдром поражает в основном женщин с высокими достижениями, этот синдром рассматривался как культурная и социологическая проблема, связанная с реальностью того времени, когда существовало предубеждение в отношении женщин, добившихся успеха, как в культуре, так и во многих женских семьях. Но более поздние исследования показали, что этими чувствами страдают не только женщины, которые следуют традиционным женским путям, например, остаются дома, чтобы заботиться о своих семьях, но также и ряд мужчин.

По-видимому, даже Альберт Эйнштейн боролся с этими чувствами, называя себя «невольным мошенником», потому что он полагал, что его работа не заслуживает всего внимания, которое она получила.

Дело в том, что это очень распространенное чувство.

Одна из причин этой неуверенности в себе, по мнению некоторых социологов, заключается в том, что нет хорошей меры, позволяющей нам сказать: «Хорошо, теперь я достиг достаточно, чтобы почувствовать, что я действительно успешен». всегда что-то большее, что мы можем сделать, независимо от наших целей.

Другая трудность возникает из-за того, что называется «плюралистическим невежеством», – это ситуация, в которой мы считаем что-то истинным, но не можем доказать или опровергнуть это. Плюралистическое невежество часто включает в себя общие, но невысказанные и часто ложные убеждения о других людях. Например, в то время как исследования показывают, что многие студенты колледжа испытывают беспокойство и потрясение, сами студенты часто считают, что они единственные, кто испытывает эти чувства, и что все их сверстники успешно приспосабливаются к жизни в колледже.

Другие факторы могут также играть роль в опыте самозванца. Иногда тот факт, что некоторые вещи приходят вам легко, может заставить вас почувствовать, что вы не заслуживаете успеха, которого достигли. Например, очень успешный музыкант однажды сказал мне, что он играет не так хорошо, как должен. Когда я спросил его, что он имел в виду, он сказал: «Это слишком легко для меня. Я просто наслаждаюсь собой. Если бы я был великим музыкантом, мне пришлось бы работать усерднее ».

Несмотря на то, что мы все знаем, что для того, чтобы любой талант набрал силу, необходима тяжелая работа, также важно помнить, что талант может сделать что-то трудное для одного человека легче для другого.

Страх реакции других людей на наш успех также может привести к чувству мошенничества. Это что-то вроде старой реакции некоторых женщин на комплименты: «О, тебе нравится это платье? Я не думаю, что я в этом хорошо выгляжу! »Мы должны отрицать успех, либо преуменьшая его, либо отрицая его, чувствуя, что это фальшивка. Однако действительно трудной частью всего этого является то, что мы часто даже не осознаем, что именно это мы и делаем!

Так как же лучше всего справиться с чувством самозванца?

Учитывая, насколько распространено это чувство, и тем не менее, как редко мы знаем, что другие люди также страдают от него, вас, вероятно, не удивит тот факт, что одна из техник, которая наиболее полезна, когда вы чувствуете себя обманщиком, – это самое что вы, вероятно, больше всего не хотите делать:

Говорить об этом!!

Есть и другие способы работы и изменения проблемы. Я перечислил два хороших обсуждения в справочном разделе. Но суть в том, что они также побуждают вас раскрывать свои чувства.

Как только вы наберетесь смелости начать делиться своими чувствами с другими людьми, вы, вероятно, заставите множество людей сказать вам, что вы сумасшедший или иным образом пытаетесь заверить вас, что вы компетентны и у вас нет причин чувствовать себя подделкой. Конечно, это не очень поможет, так как вы, вероятно, не позволите себе поверить им.

Но затем переверните столы. Спросите их, чувствовали ли они когда-либо это. Сначала они могут не признать это, и некоторые люди никогда не признают это, но многие из тех, кого вы спрашиваете, после некоторого размышления скажут вам, что да, они чувствовали это. Попросите их рассказать вам об их опыте. И продолжайте спрашивать других людей об их чувствах мошенничества. Вы обнаружите, что некоторые из людей, которых вы уважаете, которые, как вы думаете, обладают огромной уверенностью в себе и которые, по вашему мнению, являются абсолютно компетентными и успешными, борются с этими чувствами.

И как только вы видите, что компетентные, успешные и добрые люди, которыми вы восхищаетесь, иногда чувствуют себя обманщиками, вы можете начать осознавать, что ваши собственные чувства не имеют ничего общего с тем, действительно ли вы достигли того, что вам кажется чтобы достичь. Возможно, они просто означают, что вы не знаете всего и не совершенны во всем, что вы делаете. Но это нормально. Это просто означает, что вы человек. Как и все мы.

авторское право fdbarth @ 2018

Пожалуйста, обратите внимание: я люблю читать ваши комментарии, но я не могу отвечать на личные запросы для руководства по Интернету

Рекомендации

Харрис, Расс (2011). Разрыв доверия: руководство по преодолению страха и неуверенности в себе. Бостон: трубач. ISBN 9781590309230. OCLC 694394371. Обсуждается лечение синдрома самозванца с приемной и обязательной терапией.

«Преодоление синдрома самозванца». Harvard Business Review. Получено 18 апреля 2017 г.

Клэнс, Полин Р .; Имес, Сюзанна А. (осень 1978). «Феномен самозванца у женщин с высокими достижениями: динамика и терапевтическое вмешательство» (PDF). Теория психотерапии, исследования и практика. 15 (3). DOI: 10,1037 / h0086006