То, как вы делаете это, имеет значение для удовлетворения отношений

Что многие люди ошибаются, давая хорошую благодарность.

Почти каждый понимает важность благодарности. И в это время года, как правило, особое внимание уделяется положительному влиянию благодарности на нашу жизнь. Этот фокус особенно силен, поскольку благодарность за наши благословения, такие как наши друзья, семья и другие важные люди или супруги, связана с улучшением индивидуального благополучия.

И, согласно исследованиям, благодарность может быть одной из самых важных положительных эмоций для развития романтических отношений.

Однако одного лишь чувства благодарности недостаточно для удовлетворения отношений. Это действует на эти чувства, которые имеют значение. Мы должны выразить нашу благодарность нашему партнеру. Ведь наш партнер не умеет читать мысли. Нам нужно рассказать им, как мы к ним относимся.

К сожалению, многие люди не чувствуют, что их партнеры ценят их. Многие отношения рушатся не из-за одной большой проблемы, а из-за множества мелочей, которые со временем накапливаются. Например, возможно, постоянно ощущать, что их упускают из виду, не признают или используют в своих интересах.

• Будь здоров, оставайся здоровым и выздоравливай
• Все лучшие любовники – милостивые любовники
• Двойные проблемы глобального психического здоровья
• В автобусе: работа над двенадцатью шагами
• Совет от старого парня

Нам нужно сделать привычкой выражать нашу признательность нашему партнеру.

В нашей книге « Счастливы вместе: использование науки позитивной психологии для создания любви, которая длится», мы рассказываем историю «Тони и Марко», чей брак распался после двадцати с лишним лет совместной жизни. Как мы упоминали в предыдущем посте, Тоня не чувствовал, что Марко его оценил. Она могла вспомнить только два раза за весь их брак, где Марко выразил свою признательность за нее. Она сказала, что он редко выражал ей свою благодарность, что заставляло ее увядать на протяжении многих лет. В конце концов она ушла к полному удивлению Марко, который не понимал, что он сделал. Это на самом деле то, что он не сделал, что она чувствовала, заставило их отношения распутаться.

Мы не можем переоценить важность выражения благодарности нашим близким за удовлетворение отношений и долголетие. Фактически было признано, что благодарность важна для обоих партнеров – дарителя и получателя. В одном исследовании пары, которые хорошо выражали друг другу благодарность, были примерно в два раза реже расстаться через шесть месяцев. Было обнаружено, что благодарность служит эмоциональным связующим звеном в том смысле, что она заставляет партнера чувствовать себя «заботливым, понятым и подтвержденным».

• Можем ли мы научиться хотеть то, что имеем?
• Секрет благодарности
• Преимущества благодарности: благодарность улучшает нашу собственную радость
• 4 способа лишения сна могут навредить вашему эмоциональному здоровью
• Совершенствование благодарности, живя с хронической болезнью

Источник: Pexels

Однако, для оптимального удовлетворения отношений, согласно исследованиям, важно не только то, как вы это делаете, но и то, как вы это делаете.

Благодарность может служить реляционным вспомогательным выстрелом, если благодарность выражена хорошо, в том смысле, что она сфокусирована на «другом», а не на «я». Другими словами, сосредотачиваясь на том, чтобы хвалить своего партнера и его или ее качества и действия, а не выгоду для себя.

Например, если ваш партнер в последнее время особенно помогал по дому или жарил и вырезал праздничную индейку, вы можете автоматически отреагировать, сказав: «Спасибо. Вы действительно помогли мне ». Или« Вкуснятина! Ты знаешь, как сильно я люблю индейку.

Хотя эти замечания, конечно, неплохие – в конце концов, вы признаете своего партнера, и вам может быть хуже, если вы вообще ничего не говорите, – вы могли бы добиться гораздо большего, перенеся фокус с себя на своего партнера. Вместо этого попробуйте ответить что-то вроде:

• “Спасибо. Я очень ценю вашу внимательность в уборке нашего дома. Именно эта заботливость, которую я вижу в тебе снова и снова, делает тебя таким особенным человеком ».
• «Я очень ценю ваше внимание к деталям и заботу, которую вы проявили при изготовлении индейки. Ваше терпение замечательно! Работаете ли вы со своими учениками или общаетесь с нашим сыном, эти качества являются прекрасной частью того, кто вы есть ».

Так что вспомните недавнее время, когда вы поблагодарили любимого человека. Задумайтесь на минуту о своем выражении благодарности. Затем задайте себе эти два вопроса:

• Вы сосредоточились на другом человеке или на себе?
• Если бы вы сосредоточились на себе, как вы могли бы изменить это ?

Хорошая благодарность – это навык, которому можно научиться. Хорошо выражая это и практикуя это регулярно, вы увеличите свое индивидуальное и относительное счастье.

Рекомендации

Pileggi Pawelski, S & Pawelski, J. (2018) Счастливы вместе: использование науки позитивной психологии для создания любви, которая длится. Нью-Йорк: Тарчер Периджи.