Элеонора, дочь близкого друга, извинилась за то, что все еще носила ее одежду для беременных, когда мы с ней мать пошли к ней домой, чтобы ох и ахх над ее очаровательным новорожденным.
«Это безумие!» – сказала она, указывая на ее мешковатые брюки и рубашку. «За две недели после рождения я думаю, что я получил 12 фунтов. Я не могу перестать есть, и я знаю, что это не только потому, что я кормлюсь грудью. Я не хочу ничего хорошего есть, просто пончики, печенье, мороженое и вафли, залитые сиропом.
Когда она вышла из комнаты, ее мать призналась, что ее дочь была очень капризна и жаловалась на изнеможение, чувство переполнения и беспокоилась, что она не будет хорошей матерью. «Она также так раздражительна … Когда я предложил позаботиться о ребенке, чтобы она могла выйти из дома, она велела мне перестать давать ей совет!»
Затем мать прошептала, так как она услышала, как дочь вернулась: «У нее должен быть Блюз-Блюз».
Послеродовой блюз или детский блюз – это не то же самое, что и послеродовая депрессия, хотя некоторые из симптомов идентичны. «Блюз» затрагивает около 80% матерей в течение первой недели после родов, а симптомы пика между днями три-пять. Перепады настроения, тягу к пище, усталость и депрессию обвиняют в снижении активности серотонина за счет корректировки уровней эстрогена и прогестерона в новой матери. В некотором роде симптомы похожи на ПМС, что происходит в конце менструального цикла, когда уровни гормонов смещаются. Послеродовый блюз исчезает примерно через две недели после родов, но истощение и туманность могут продолжаться дольше, пока мама и ребенок не спать всю ночь.
Послеродовая депрессия, в отличие от этих послеродовых блюз, может продолжаться в течение нескольких месяцев; симптомы гораздо более серьезны и требуют медицинских / психиатрических вмешательств. Женщинам с послеродовой депрессией обычно лечат СИОЗС, антидепрессанты, повышающие активность серотонина, а также терапию разговорами и помощь в уходе за ребенком и домашним хозяйством.
Послеродовой блюз не лечится антидепрессантами из-за их временного характера. Но это не означает, что новая мать должна страдать от нежелательных чувств грусти, усталости, отсутствия сосредоточенности, не ощущения себя, беспокойства или раздражительности даже на несколько дней. Сон помогает со всеми этими симптомами. Не нужно быть матерью-медсестрой, чтобы ощущать последствия слишком слабого сна, и когда это продолжается в течение нескольких дней? Путаница и колебания настроения, которые следуют, могут быть очень неприятными. Просыпаться каждые два часа, чтобы кормить грудью ночью, а затем вставать утром, чтобы выполнять задачи по уходу за остальной семьей, является достаточной причиной для усиления этих «блюзов».
Женщинам в нашей культуре уделяется мало времени или нет свободного времени для отдыха от родов и требований семьи и даже работы. Другие культуры, такие как китайцы, настаивают на том, чтобы женщина была уединенной в течение 30 дней с небольшим количеством дел, кроме как согреться, есть жирные, питательные супы и тушеные блюда, чтобы поддерживать уход, и спать, когда не кормите ребенка. В нашей культуре послеродовой блюз можно свести к минимуму, помогая новой маме с ее семейными и домашними задачами, чтобы у нее было время спать, чтобы она могла выйти из дома и участвовать в здоровом, не ориентированном на ребенка мире … и когда она чувствует физическую способность, заниматься физическими упражнениями.
Аппетит Элеаноры к сладким углеводам привел ее к еще одному быстрому и эффективному способу улучшения ее послеродового блюза. Пища, которую она потребляла, действовала как съедобные транквилизаторы, потому что их потребление увеличивало уровень хорошего химического состава, серотонина. Она употребляла сладкие углеводы для увеличения активности серотонина, но такие же крахмалистые углеводы, как мгновенная овсянка, мешок попкорна или печеный картофель. Путь от употребления углеводов (кроме фруктового сахара) до более серотонина является немного сложным, но конечным результатом является то, что после переваривания пищи происходит большее количество серотонина, и край снимается со всех этих тревожных симптомов. Элеонора, вероятно, питалась большим количеством углеводов, чем ей нужно; около 30 граммов (120 калорий в обезжиренной пище) было бы достаточно, чтобы повысить уровень серотонина примерно на три часа. Две или три маленьких углеводных закуски в течение дня и вечера заставили бы ее чувствовать себя менее резкой и подавленной.
Одно предостережение: углеводы должны быть съедены натощак или по крайней мере через два часа после еды белка. Когда белковые продукты перевариваются, их содержание аминокислот предотвращает образование серотонина, предотвращая попадание в мозг одной аминокислоты, триптофана.
Элеонора должна, конечно же, приложить усилия, чтобы съесть питательные вещества, упакованные в пищу, которые ей нужно, чтобы оправиться от родов и кормить грудью. Диета из печенья и пирожных несовместима с потребностями питания ее тела. Но употребление углеводов должно, увеличивая серотонин, уменьшать стресс и вызывать спокойствие и спокойствие. Это именно то, что нужно матери и ребенку.
