Когда мы думаем о весенней уборке, мы имеем в виду избавиться от мусора, который накопился в наших шкафах, домах или гаражах.
Но как насчет наших «эмоциональных» пространств?
Мы не думаем о психологическом беспорядке, который мы накопили за эти годы. Тем не менее, эмоциональный беспорядок может накапливаться так же, как bric-a-brac, одежда, обувь, мебель и кухонная утварь – все это, что загромождает ваше физическое пространство. Точно так же эмоциональный беспорядок чаще всего происходит от стресса, который забивает нашу психику.
Стресс – это не просто реакция на предметы «большого билета», такие как серьезная проблема со здоровьем, дело со смертью или жертва стихийного бедствия. На самом деле, большинство из нас испытывает стресс от низкого уровня, повседневных событий – «маленьких лисиц», которые могут разрушить виноградник.
Стресс влияет на всех. Вы не можете жить в современном мире, не испытывая стресса. Другими словами, стресс для большинства из нас – ежедневное, возможно, почасовое событие, вызванное ежедневным давлением.
- Вы мечтали и бегали красным светом, так как камера движения хорошо вас поймала, и теперь вам придется потратить сотни долларов на оплату билета из-за нескольких секунд «пробега».
- Ваш босс сбрасывает больше работы на вас так же, как вы готовитесь к отдыху.
- Вы забыли отправить почту в свой платеж по кредитной карте, и теперь вам нужно оплатить процентные платежи.
- Ваш друг говорит вам в последнюю минуту, что она не может сесть за вас, и теперь вам некому ухаживать за poochie, когда вы уходите на трехдневную командировку.
- Ваше электричество отключается для планового технического обслуживания прямо, когда ваши родственники посещают из-за города.
- Ваш холодильник ломается, и человек службы не может приехать на две недели.
Психологическая весенняя чистка означает очищение эмоциональных шкафов стресса.
Стресс создает беспорядок, забивая вашу психику с тревогой, беспокойством, депрессией, раздражительностью и гневом, чтобы назвать несколько эмоций стрессовых беспорядков. Эмоциональный шкаф наполнен жабрами с негативным мышлением, пессимизмом и цинизмом, вызванным этими последствиями после стресса.
Стресс беспорядок является мощным. Стресс воздействует на мозг и тело, и может заглушить ваш дух.
- Это создает беспорядок через демпинговые гормоны стресса (кортизол, адреналин, норадреналин) в ваше тело, которые увеличивают сердечный ритм и повышают кровяное давление. Эти гормоны также приводят к тому, что печень сбрасывает глюкозу в кровь, что увеличивает риск развития диабета.
- Стресс может привести к тому, что вы будете есть больше, едите слишком быстро и едите продукты с высоким содержанием жиров / с высоким содержанием сахара, все из которых приводят к увеличению веса. Или стресс может замедлить аппетит, ухудшить состояние желудочно-кишечного рефлюкса через повышенную кислоту желудка или просто держать вас настолько напряженными, что вы не можете есть или спать.
- Под стрессом вы напрягаете свои мышцы. После длительного напряжения вы можете испытывать головные боли, боли в спине, боль в шее и челюсти. Ваше дыхание может быть мелким, или вы можете гипервентиляцией.
- Хронический стресс может привести к клинической тревоге, депрессии, злоупотреблению наркотиками, алкоголизму, расстройству пищевого поведения и множеству других психиатрических состояний.
Вот несколько советов по очистке вашего эмоционального шкафа. Визуализируйте большой мешок для мусора. Ты собираешься заполнить сумку устаревшими, бесполезными эмоциями.
- Он больше не подходит. Эмоции (такие как негодование, горечь и гнев) напоминают одежду, которая больше не подходит, изнашиваются или устарели. Ты висешь на них; но они больше не служат никакой полезной цели. Брось их! Визуализируйте то, что вызвало эмоции. Затем подумайте о эмоциях как уродливом пальто или платье на ржавой проволочной вешалке. Тогда представьте, что вы выбрасываете эмоции в этот большой мешок для мусора.
- Вы не носили его годами. Это эмоции, которые скрываются вокруг вашей психики, а затем приходят и кусают вас. Как правило, это какое-то старое детское недовольство или привычка. Ты был ребенком в семье и всегда оставался в стороне от принятия решений, на которое ты ответил, с истерикой. На работе, когда вы узнали, что вас не пригласили на важную встречу в офисе, ваше кровяное давление начало расти, и вы разозлились. Зачем? Может быть, вы переживаете свой опыт исключения, когда вам было пять лет. Может быть, ваш опыт не нужен. Тебе уже не пять, а менеджеры – не твои старшие братья и сестры. Вам нужно бросить эту обиду в мешок для мусора.
- Мне нравится, что я ношу это? Как взрослые, у всех нас есть детские моменты. Мы хотим, чтобы все было так, и мы хотим их СЕЙЧАС. Но, детство для детей. Как взрослый, любите ли вы себя, когда вы носите маленькое, надутое, эмоциональное платье? Возможно нет. Выбрось это. Поверьте, это не выглядит хорошо на вас.
- Убирайся. Будучи постоянно подавленным, «безумным занятым», на самом деле означает, что вы не определили приоритет, что важно. Слишком много обязательств, не говоря уже о том, чтобы встретить их, вызывает эмоциональный беспорядок. Убирайся. «Сумасшедший занят» – не знак чести. Это признак дезорганизации.
Уход за стрессом является жизненно важным. Долгосрочный постоянный стресс плохо для вашего физического и эмоционального здоровья. Большая часть нашего эмоционального стресса исходит из нашей реакции на людей и событий, а не на самих стимулов. Это действительно означает, что вы МОЖЕТЕ контролировать, сколько стресса вы делаете. Тебе решать. Вы можете продолжать носить свои старые, непривлекательные, несколько вонючие поведения и мысли, или вы можете выкинуть привычные реакции или искаженное мышление, которое настигло ваш шкаф с отрицательными эмоциями и стрессом. Подумайте об этом – свежий против вонючий, привлекательный против уродливого, новый против старого и изношенный. Это ваш выбор. Весенняя уборка.