Да, я интроверт. Нет, я не подавлен.

Источник: Дмитрий А / Шаттерсток

Когда «Аманда» ^* училась в старшей школе, она провела много времени в своей спальне. Она читала комиксы, играла в видеоигры и болтала с другими креативными типами над AOL Instant Messenger. (Это было в конце 1990-х.) Она уклонилась от многих «реальных» действий, таких как клубы после школы или тусовок в домах друзей. Вместо этого ей потребовалось время для обработки.

«Быть ​​подростком изнурительным, – сказала она мне. «Есть все, что нужно, чтобы эмоционально воздействовать на отношения [например], почему тот парень, с которым вы действительно вступаете, не даст вам время суток, потому что вы не соответствуете определенному типу личности. Когда я один, просто могу думать и расслабляться, вот когда я перерабатываю мир лучше ».

Естественно, это беспокоило ее родителей, которые более экстраверты, чем Аманда. Они задавались вопросом, была ли Аманда подавлена. Они рассчитывали, что такое много времени не может быть хорошо для подростка. Ей должно быть весело, гулять с толпой друзей, как обычно, подростки … ладно?

Родители Аманды были не единственными, кто беспокоился. Ее учителя заметили, что она «всегда была в [ее] записной книжке». Однажды они вызвали встречу с родителями. «В принципе, [мои учителя] сказали мне участвовать или еще», – сказала она мне, когда я взял у нее интервью для моей книги «Секретные жизни интровертов» . «Я чувствовал, что был дефектен, или плохой парень. Я просто ждал их, чтобы отправить меня на терапию или что-то еще, чтобы я мог быть «исправлен».

• Жаль в жизни: хорошая или плохая вещь?
• Почему популярный совет знакомств держит вас в одиночестве
• Гипнотерапия и ее преимущества для аутоиммунного заболевания
• Психология подарка
• Анатомия личности MBTI

Была ли Аманда подавлена? Неа. Оказывается, она интроверт – это факт, который она не обнаружила до поры до времени. В то время она не понимала, что окружающие люди истощают ее. Она чувствовала себя как урод, желая провести столько времени в одиночестве.

И когда взрослые в ее жизни думали, что с ней что-то не так, это только заставляло ее чувствовать себя хуже.

Интроверсия часто встречается как депрессия

• Ваши 9 лучших механизмов защиты, Revisited
• Фантазии других любовников? Расслабься, почти каждый имеет их
• Исследование: увеличение вашего Джо Вивре может помочь вам жить дольше
• Семейный бой, который никогда не заканчивается
• Как делают афроамериканцы? II: Экономика и образование

Аманда не единственная, чья интроверсия была смущена депрессией. Многие интроверты говорили мне, что их спокойные способы были «неправильно диагностированы» родителями, учителями и другими людьми как психическое заболевание, особенно когда они были молодыми.

Это настоящая проблема.

Обычно это более экстравертированный тип, который делает это неправильно. Экстраверт чувствует, что лицо, о котором идет речь, должно страдать от депрессии, потому что иначе кто-то захочет остаться дома один, когда есть вечеринки для посещения и развлечения? Экстраверт не видит, что для него это весело, не обязательно весело для интроверта.

Но нет ничего плохого в жизни холода. Из-за биологической разницы в том, как интроверты и экстраверты реагируют на награды, интроверты, как правило, имеют свое собственное определение веселья. Для них «забава» – это, как правило, не вечеринки и люди, а делающие все , а скорее полноценный разговор, хорошая книга или расслабляющий день для себя.

Говорить детям, что неправильно наслаждаться жизнью спокойно, может привести к стыду и стигматизации. Неудивительно, что многие интроверты растут, чувствуя себя плохо о том, кто они.

Кроме того, когда мы неправильно определяем, это не позволяет решить настоящую проблему. Аманде не нужно было принимать антидепрессанты и видеть терапевта. Ей нужно было научиться лучше управлять своей энергией. Позже в жизни это именно то, что она сделала – и это имело значение.

Делают ли интроверты подавленными?

Это не означает, что интроверты не страдают от депрессии; на самом деле, некоторые исследования показывают, что интроверты более вероятны, чем экстраверты, чтобы испытать депрессию и беспокойство. Роберт Макпик (Robert McPeek), директор по исследованиям в Центре применения психологических типов, подозревает, что это связано с тем, что интроверты более самокритичны (хотя и более реалистичны) в своей самооценке, чем экстраверты. Сделайте это до депрессивного реализма. Я также готов поспорить, что это имеет какое-то отношение к тому, чтобы жить в обществе, которое часто преувеличивает вас и требует, чтобы вы соответствовали идеалу, который подталкивает вас к вашей комфортной зоне. Или это только я?

Чтобы лучше понять различия между интроверсией и депрессией, я обратился к Пете Шалеку, генеральному директору и основателю компании Joyable, которая помогает людям преодолевать депрессию и социальную тревогу с помощью онлайн-программы. Он сказал мне, что, хотя депрессия и интроверсия могут выглядеть схожим на первый взгляд, они очень разные. Признаки депрессии включают:

• Сниженный интерес к вещам, которыми вы пользовались.
• Чувство или безнадежность.
• Проблемы с засыпанием или сном, или слишком много спящим.
• Плохой аппетит или слишком много еды.
• Ощущение плохого в себе.
• Концентрация проблем.
• Двигаться или говорить медленно, или быть суетливым и беспокойным.
• Мысли о самоповреждении или самоубийстве.

«Во избежание социальных ситуаций, разъединение и одиночество могут быть частью опыта человека с депрессией, часто это не вся картина», – говорит он. «Интроверсия – это черта личности, в которой люди предпочитают больше времени, поэтому они могут сосредоточиться на мыслях, чувствах и настроениях, а не на внешнем стимуле. Если человек чувствует себя занятым и пользуется только временем, это скорее интроверсия, чем депрессия ».

Интраверсия Cherish, Лечение депрессии

Крайне важно знать разницу между интроверсией и депрессией по другой важной причине: когда она лелеется и обнимается, интроверсия – это темперамент, который приносит много подарков. Интроверты способны сконцентрироваться глубоко и мысленно творчески. Они часто довольно добросовестны, имеют высокий уровень сочувствия и тщательно думают, прежде чем говорить и действовать.

С другой стороны, депрессия может серьезно затруднить качество жизни человека, хотя оно поддается лечению.

Для Аманды, узнав о ее интроверсии, изменилась жизнь. Сегодня, когда она понимает, что вызывает ее истощение энергии, она лучше может регулировать свое время, чтобы она не истощилась. После работы она занимает несколько минут, чтобы свернуть, прежде чем взаимодействовать с мужем и маленькими детьми. Когда дети начинают подчеркивать ее, она делает перерыв на пять-десять минут, чтобы сидеть молча, пока они заняты чем-то другим.

«Я дошел до того, что у меня есть друзья, которые посещают один или два раза в неделю, и не чувствую себя обманутыми и крабби после этого», – сказала она. «И я могу запланировать побочные действия более продуктивным способом, который не полностью разрушит меня».

И охват ее интроверсии принес неожиданный потенциал. «Многие мои проблемы с беспокойством, связанные с людьми, исчезли, и я в большей степени активизировался в момент моих взаимодействий», – сказала она. «Я фактически стал гораздо более социальным человеком».

* Примечание: имя Аманды было изменено, чтобы защитить ее конфиденциальность.