Счастье на рабочем месте просто причуда?

Интервью с Сюзи Грин

Источник: istock

Кажется, повсюду мы видим, что есть формулы, обещающие сделать нас счастливее. Просто добавив «счастье на рабочем месте» в поисковой системе Google, вы получите четырнадцать миллионов разных ответов на эту тему. Это просто последняя причуда – наряду с горячими столами, открытым офисом или реорганизацией бизнес-процессов – это, вероятно, придет и уйдет? Или еще больше счастья на работе?

«Положительные эмоции на работе могут сделать больше, чем заставлять вас чувствовать себя хорошо», объяснил Сьюзи Грин, основатель Института позитивности, когда я недавно общался с ней. «Они могут существенно повлиять на то, как вы работаете на работе».

• Написание творческой хвалебной речи для вашего любимого
• Любить свою UnInstagrammable жизнь
• «Опасный сын»: почему мы разделили нашу историю
• Как студенты могут стать радостью для обучения
• Пять способов, которыми вы можете стать счастливее, начиная с сегодняшнего дня

Более четырех десятилетий назад, новаторские исследования, проведенные профессором Алисой Исеном, показали, что положительные эмоции могут приносить мощные преимущества сверх просто приятных чувств. Например, Алиса и ее коллеги обнаружили, что позитивность может расширить вашу познавательную гибкость, поэтому вы с большей вероятностью возьмете новую информацию, решите сложные проблемы. и думать творчески. Она также обнаружила, что чувство позитива может улучшить ваши социальные отношения, помогая вам чувствовать себя более щедрым и полезным, и больше принимать различия с другими.

Профессор Барбара Фредриксон, основанная на работе Алисы, недавно обнаружила, что положительные эмоции, такие как радость, интерес, гордость и удовлетворение, могут расширить спектр внимания, мыслей и действий, которые вы можете использовать для реагирования на ваши текущие обстоятельства, и построить свои личные ресурсы на будущее. Она предполагает, что эффект «позитивности» «расширить и построить» поможет вам увидеть новые возможности, оправиться от неудач, глубже соединиться с другими и достичь своего потенциала. Она также обнаружила, что положительные эмоции могут улучшить ваши социальные связи и физическое здоровье.

Другие исследователи обнаружили, что положительные эмоции могут иметь контагиозный эффект, они могут пульсировать через команду, поднимая настроение и производительность каждого. Как лидер, если у вас настроение положительное, у вас больше шансов улучшить координацию между членами вашей команды, и они требуют меньше усилий для завершения своей работы. И чувство позитива, похоже, означает, что вы, скорее всего, будете более успешными в своих деловых переговорах и построении будущих партнерских отношений.

• Стальные нервы
• Как быть более уверенным в себе всего за 3 минуты в день
• Вы хуже ухудшаете поведение?
• У меня есть пять детей: я мать?
• Тяжелое детское насилие может изменить миелиновые оболочки в мозге

Конечно, это не значит, что вам нужно постоянно чувствовать себя позитивно.

«Широкий спектр человеческих эмоций абсолютно нормален, и вам нужно быть уверенным в том, чтобы ответить на вызовы, с которыми вы сталкиваетесь, – объяснил Сьюзи. «Речь идет не об избегании разочарования, разочарования или печали, а о том, как продвигаться по этим задачам с помощью подхода, ориентированного на решение, подпитываемого надеждой и оптимизмом».

Важно, чтобы найти способы испытать более искреннюю сердечную позитивность в ваш день. И хотя есть дискуссия о том, сколько позитивности вам нужно по сравнению с негативом, чтобы чувствовать, как будто вы процветаете в жизни, как правило, вы должны испытывать более позитивные эмоции к негативным эмоциям на повседневной основе.

Сьюзи предположил, что вы можете создать более аутентичную «сердечную» позитивность в своей организации:

• Культивирование самосознания – узнайте о своих эмоциях и о том, как они влияют на вашу способность проявляться на работе. Поймите, что положительные и отрицательные эмоции не являются ни хорошими, ни плохими сами по себе, но имеют разные неврологические и физиологические воздействия, которые будут хорошо служить вам в разных ситуациях. Имейте в виду все ваши эмоции и то, что вам нужно, чтобы быть уверенным и эффективно реагировать на вызовы перед вами. И если вам нужно усилить сердечную позитивность, попробуйте привлечь внимание к осознанности и / или благодарности.
• Ищете то, что хорошо работает в вашей команде. Часто самые маленькие вещи делают большую разницу в том, чтобы превратить культуры команд довольно быстро. Например, вместо того, чтобы прыгать прямо к решению проблем в ваших командных встречах, просто начиная с быстрой регистрации того, что хорошо работает для членов команды, можно задействовать эффект «расширить и построить». Это означает, что вы можете быть более открытым и творческим в решении проблем, с которыми вы сталкиваетесь.
• Сделать позитивность организационной ценностью – увязать практику позитивности с более широкими ценностями вашей организации, такими как инклюзивность, инновации или благополучие. Например, исследование профессора Барбары Фредриксон показало, что, когда вы находитесь в позитивном настроении, вы, скорее всего, увидите больше сходства, чем различия между собой и людьми из разных расовых слоев. Некоторые из ее других исследований обнаружили, что просто воображение радостной памяти или получение небольшой доброты может изменить ситуацию, когда люди находят творческие и оптимальные решения проблем, с которыми они сталкиваются ежедневно. И исследования в настоящее время исследуют положительные эмоции, вызванные физической активностью, могут также способствовать увеличению ресурсов, таких как экологическое мастерство, социальная поддержка и цель в жизни.

Что вы можете сделать, чтобы увеличить свои положительные эмоции на работе?