Introverts: Управляйте своим перфекционизмом и уменьшайте свою агиту!

Стремление к совершенству – а не просто отличное мастерство – может заставить вас и всех окружающих вас обмануть. Как вы можете продвигаться в своей карьере, если вы регулярно проводите часы над задачами – например, записываете благодарственную записку после информационного интервью – что другие, похоже, мгновенно выкатываются?

«В то время как экстраверты, как правило, расширяют сферу их работы, рано или поздно представляют свои продукты миру, чтобы они стали известны широкому кругу, и чтобы умножать отношения и действия, интроверт принимает противоположный подход», к подаркам, отличающимся Изабель Бриггс Майерс. Она продолжает: «Глубоко углубляясь в их работу, интроверты неохотно называют это законченным и публикуют его».

Различные аспекты перфекционизма
Как сам интроверт и перфекционист (подтвержденный с помощью теста психологии сегодня в области перфекционизма!), Я глубоко погружаюсь в свою работу и нахожу процесс стремления к выдающимся результатам, чрезвычайно полезным. «Перфекционисты способны к экстатическим высотам, быть полностью в потоке Csikszentmihalyi (1990), неограниченными временными ограничениями или суждениями других, когда сама деятельность становится вознаграждением, а не средством достижения цели», – говорится в статье психолога Линда Крегер Сильверман, к.т.н.

Она также указывает на то, что перфекционизм «в основном является оскорблением одаренных» и что он «без разбора смешивает идеализм, интроверсию, озабоченность своими недостатками, страх перед тем, что он не может оправдать ожидания других и предъявлять несправедливые требования к другим. «Интроверты, кстати, составляют половина населения в целом и, по словам Сильвермана, более половины одаренного населения.

• 7 вещей Успешные лидеры по-разному
• Новые лекарства для старых болей
• Изменение заводских настроек вашего мозга
• Страхи, убеждения и факты
• Пять вещей, которые нужно знать о гневе

«Не волнуйся, будь дрянной»
Я должен напомнить себе, чтобы умерить буксир моего собственного перфекционизма советом евангелиста-предпринимателя Гая Кавасаки: «Не волнуйся, будь дрянным …. Когда ваш продукт «достаточно хорош» (но не «совершенен»), отправьте его и посмотрите, что произойдет ». Его мудрость имеет смысл: вы предлагаете продукт на рынок, запускаете свой веб-сайт, готовитесь к презентации на работе , или пересмотра вашего резюме. Это также соответствует описанию производительности экстравертов * от Myers, которые разработали популярную оценку личности Myers-Briggs Type Indicator® с ее матерью Кэтрин Бриггс в 1940-х годах.

Совет Кавасаки предлагает балласт для интровертов. Это напоминает нам о балансе между нашей естественной склонностью глубоко и страстно погружаться в наши проекты и задачей делиться результатами, чтобы другие выиграли. Только тогда мы получим признание за наши взносы.

Балансирующий перфекционизм с производительностью
Если вы интроверт, которому нужно сбалансировать свой перфекционизм с ее продуктивностью и карьерным продвижением, посмотрите, что вы можете извлечь из следующих сценариев. (Если вы экстраверт, вы выиграете от своей более ориентированной на действия природы).

• Вы трудоголик? Пройдите этот тест.
• Сначала не делайте вреда … В ваших отношениях: получите помощь, если это необходимо
• Что люди действительно думают о собаках на рабочем месте?
• О том, как быть сумасшедшим меньшинством: анти-вакцинаторы и анти-наркомания
• Женщины с высоким уровнем жизни думают по-разному: 7 умозаключений, которые могут вызывать стресс

Сценарий №1: Встреча с кем-то, кого вы воспринимаете как более могущественным, чем вы.
Ваш естественный рывок: отложите встречу до тех пор, пока у вас не будет Нобелевской премии, Оскара, Пулитцера, или вы вдохновили мир во всем мире.
Что лучше всего подходит для вашей карьеры: Подготовьтесь, подготовьтесь, получите четкое представление о своих целях и пойдете на встречу.

Сценарий №2: Предоставление презентации людям, которые могут повлиять на вашу карьеру.
Ваш естественный рывок: оставайтесь дома, а не рискуйте. Найдите кого-нибудь другого, чтобы говорить.
Что лучше для вашей карьеры: Дайте презентацию. Но сначала планируйте, готовите и практикуйте, пока вы не остынете. Будьте полностью представлены своей аудиторией. Поделитесь своими знаниями, решите их проблемы и найдите способ продолжить диалог.

Сценарий №3: Отправка вашего резюме потенциальному работодателю.
Ваш естественный буксир: вы выполняете задачу тонкой настройки своего уже сильного резюме. Процесс может занять несколько дней или недель и приведет вас к агита.
Что лучше для вашей карьеры: конечно, скорректируйте свое резюме, чтобы нацелить эту возможность. Выделите свои достижения заметно и лаконично. Просто начните вводить текст и представьте, что вы отправите своего внутреннего критика за кофе (или в поездку на космический челнок!). Он может вернуться и сделать хитрости позже.

Советы для перфекционистов
Исполнительный и жизненный тренер Элеонора Чин, MAPP предлагает следующие советы для перфекционистов, которые она излагает в своей статье «Перфекционизм и производительность: видения успеха или страх неудачи» в « Позитивной психологии» Daily :
1. Повысьте качество, а не совершенство.
2. Развивайте «обучение», а не «образцовое» мышление.
3. Сосредоточьтесь на «извлечении выгоды», а не на «поиске неисправностей».
4. Поместите это в перспективе.
5. Следите за своими разговорами, когда вы или другие совершаете ошибки.
6. Сосредоточьтесь на путешествии.

Положив «очень, очень лучшую ногу вперед»,
Ах, да, путешествие. В то время как практика делает совершенным, помните, что идеальный может сделать вас орехами. Итак, давайте закончим с некоторыми забавными текстами из песни под названием «Perfectionist»

Лэндон Пигг, который, я надеюсь, заставит вас улыбнуться:

«Параноидальные перфекционисты
Они могут только поставить свою самую, самую лучшую ногу вперед
И в результате их довольно легко обнаружить
Они будут единственными, кто прыгает по улицам Нью-Йорка.

Несмотря на это, вы можете добавить эту песню в свои мелодии для мобильного телефона в качестве веселого ежедневного напоминания, чтобы продолжать делать шаги в правильном направлении – и с меньшей агитой!

* Также были написаны «экстраверты» Карла Юнга и сообщества MBTI® и другие оценки личности, такие как Five Factor Model.

ССЫЛКИ :
Изабель Бриггс Майерс с Питером Б. Майерсом, « Подарки различны: понимание типа личности» , «Дэвис-Черная публикация», подразделение CPP, Inc., 1980, 1995, стр. 54-55.

Нэнси Анковиц, Самопромотирование для интровертов: Тихий путеводитель по продвижению , Макгроу-Хилл, октябрь 2009 г., стр. 8.

Изабель Бриггс Майерс, Мэри Х. Маккоули, Наоми Л. Квенк и Аллен Л. Хаммер, Руководство по MBTI®: руководство по разработке и использованию индикатора типа Майерса-Бриггса , 3-е изд., Консалтинговые психологические прессы, Пало-Альто , Calif., 1998, p. 298.

Линда Крегер Сильверман, доктор философии, «Перфекционизм: тигр одаренности», « Одаренный образовательный интернационал» , т. 23, с. 101; п. 1, 5-6, 10; первоначально опубликованный в Advanced Development, 1999. Также в B. Hoylst (ред.), Психическое здоровье в меняющемся мире . Варшава: Польское общество психического здоровья, 1990 год.

Гай Кавасаки, «Искусство инноваций», « Как изменить мир: практический блог для непрактичных людей».

Элеонора Чин, «Перфекционизм и производительность: видения успеха или страх неудачи?», « Положительная психология» Daily , 15 сентября 2009 г.

Ландон Пигг, «Perfectionist», LP , 25 июля 2006 года.

Фото кредит (космический челнок):
http://www.flickr.com/photos/pcw/ / CC BY-ND 2.0