Гнев – это часто неправильно понимаемая эмоция. Люди смешивают его с агрессией и насилием, они думают об этом как о большинстве нездоровых, и они не признают время в своей жизни, когда их гнев был положительным.
Чтобы попытаться исправить эти недоразумения, вот пять важных вещей, которые нужно знать о гневе.
Гнев отличается от агрессии
Часто гнев смешивается с агрессией. Однако два опыта на самом деле совсем разные. Гнев – это эмоция. Это легкое разочарование, которое может ощущаться, когда его или ее супруг забывает сделать оговорки о том, как окунуться в ярость, некоторые чувствуют, когда к ним относятся по-настоящему жестоко.
Между тем, агрессия – это поведение, когда целью является нанесение вреда кому-то или чему-то. Агрессия может быть физической, как удар, похлопывание или толкание кого-то. Он также может быть вербальным, как вызов имени, использование нецензурного выражения или другие виды оскорблений. Итак, если вы едете, и кто-то отрубает вас, делая поворот перед вами, гнев – это эмоция, которую вы чувствуете, в то время как агрессия может быть вашим поведенческим ответом на событие (например, гудение, аверсивные жесты).
Причина такого различия важна, потому что гнев часто возникает без агрессивного ответа. В примере, который я использовал только для того, кто был отрезан другим водителем, большинство людей разозлится, но мало кто будет заниматься каким-либо поведением, предназначенным для нанесения вреда нарушившей сторону.
Люди злятся при достаточно предсказуемых обстоятельствах
Люди становятся сердитыми, когда сталкиваются с ситуациями, которые они считают неприятными и несправедливыми. Они станут еще злее, если они обвинят кого-то другого в сложившейся ситуации или считают, что его можно было бы избежать.
Почему же некоторые люди злятся чаще других? Дело не в том, что они сталкиваются с такими обстоятельствами чаще, чем другие люди. Это то, что они с большей вероятностью воспринимают ситуации как отвечающие этим критериям, чем другие люди. Например, если вы ждете очереди в продуктовом магазине, а кто-то уходит в линию впереди вас. Вы могли прочитать эту ситуацию по-разному (например, этот человек знал, что я здесь, и прервал меня специально, и этот человек не должен был видеть меня). Одно из этих толкований приведет к большим чувствам гнева, потому что вы интерпретируете ситуацию как неприятную, несправедливую, избегаемую, преднамеренную и т. Д.
Гнев не является по своей сути плохим
Одно из самых распространенных заблуждений о гневе заключается в том, что это плохо для вас. Это не. На самом деле гнев – это ценная эмоция, так как помогает людям противостоять несправедливости. Это предупреждает нас о том, что нас обижали или относили к несправедливым, и это заставляет нас реагировать на эту несправедливость. Как голод мотивирует нас есть, жажда мотивирует нас пить, и страх побуждает нас избегать опасных вещей, гнев побуждает нас реагировать на конфронтацию и несправедливость.
Гнев можно выразить разными способами
Возможно, одна из причин, почему люди путают гнев и агрессию, состоит в том, что они думают о гневе, как о выраженном агрессивным образом. Правда, однако, гнев может быть выражен бесконечным числом способов. Да, агрессия – одна из них. Тем не менее, так это настойчивость, решение проблем, осуществление, подавление и т. Д. Фактически, хотя соответствующий ответ, когда сердитый зависит от контекста ситуации, лучший способ выразить гнев – это, как правило, какое-то просоциальное, решение проблем , Другими словами, наилучшим подходом обычно является попытка решить любую проблему, вызвавшую гнев в первую очередь.
Гнев может вызвать множество проблем для людей
Всем известно, что гнев может быть проблематичным для людей. Мы все читали о случаях людей, которые выходили из себя, причиняли боль кому-то или причиняли боль себе. Однако люди не всегда осознают масштабы проблем, которые могут возникнуть от гнева. В то время как аргументы, поврежденные отношения, физические бои и рискованное вождение довольно распространены, мы видим несколько других типов последствий, которые возникают из-за неадекватного гнева. Например, нередко люди наносят ущерб собственности, умышленно или непреднамеренно, в то время как в ярости. Также нередко люди злоупотребляют веществами, включая никотин и алкоголь, когда они злятся. Известно, что хронический гнев ведет к долгосрочным последствиям для здоровья, и, наконец, гнев может заставить людей испытывать другие неудобные эмоции, такие как грусть, страх или чувство вины.
