4 Удивительно легкие способы сделать себя счастливее

Источник: обезьяна Бизнес-изображения / Shutterstock

Если богатство исследований о счастье раскрыло что-то, это так: стать счастливым человеком может быть намного проще, чем вы могли подумать. Если «стать счастливее» является одной из ваших текущих целей, вы будете рады услышать, что вам не нужно попасть в лотерею, найти свою вторую половинку или уйти в отставку, чтобы ее достичь. Вместо этого попробуйте включить некоторые из этих удивительно простых, основанных на исследованиях изменений в вашу повседневную жизнь.

1. Найдите новое мероприятие.

Одна из проблем для прочного счастья заключается в том, что мы приспосабливаемся к приятным, но обыденным вещам повседневной жизни. Борьба с этим, попробовав что-то новое. Начните с малого: попробуйте новый класс в спортзале. Возьмите класс керамики. Приготовьте что-нибудь экзотическое. Или идите больше: изучите новый язык. Зарегистрируйтесь для триатлона. Прослушивание для общинного театра. Вы можете обнаружить скрытый талант или страсть, завести новых друзей или почувствовать себя более связанными с вашим сообществом. Не забывайте часто цитируемый вывод о том, что события, а не вещи, связаны с счастьем. Воспользуйтесь всеми богатыми впечатлениями, которые находятся за пределами вашей зоны комфорта.

2. Волонтер.

• Этот мотивирующий взлом мгновенно изменит ваше мышление
• 13 причин, почему «13 причин, почему» не получается правильно
• Молодое взрослое и избегающее стресса в стиле жизни
• Письмо Стэнфорду: радикальная уязвимость
• Похоть на Свободный

Существует множество доказательств того, что совершение просоциального поведения – действия, которые предпринимаются в интересах других, – приносит неожиданную пользу человеку, выполняющему добрые поступки. Из случайных поступков доброты, чтобы тратить небольшую сумму денег на других, есть явное повышение настроения, которое происходит от доброты. В качестве положительного пионера исследований психологии Марти Селигман однажды заметил: «Добрая доброта дает единственное самое надежное мгновенное увеличение благополучия любого упражнения, которое мы тестировали». Поэтому найдите причину, о которой вы заботитесь и принимаете участие. Или просто попросите отвезти друга в аэропорт или в кабинет врача. Просоциальное поведение является беспроигрышным.

3. Приоритет контакта лицом к лицу.

Социальная связь и чувство принадлежности являются основными человеческими потребностями. Но если вы похожи на большинство людей, большая часть вашего общения может принимать форму текстов, электронных писем, Snapchats и Facebook. Однако ничто не может заменить знакомый голос любимого человека, общий смех или глубокий разговор за ужином. Виртуальное общение лишает нас этих разговорных богатств и, возможно, в результате связано с уменьшением ежедневного настроения. Тем не менее, личный контакт улучшает физическое здоровье, воспринимаемую социальную поддержку и счастье удивительно мощными способами. Поэтому подумайте о том, чтобы больше времени было соединить с вашими любимыми людьми лично. Это может быть лучшее небольшое изменение, которое вы делаете.

• Родители 3 вопроса должны спросить своих детей
• Альтернативное детское психическое здоровье
• Врач-самоубийство – тип эвтаназии
• Конфликт по России и ценности семьи Трампа
• Эпоха Трезубец тревожит здоровье Нации

4. Выражайте благодарность.

В одном новаторском исследовании простой акт подсчета ваших благословений, т. Е. Записывающий три вещи, за которые вы были благодарны, показал удивительные преимущества для умственного и физического здоровья участников. Зачем? Одна из причин заключается в том, что он снимает шторы, побуждая нас исследовать и ценить мелкие вещи, которые в противном случае могут остаться незамеченными. И это также может улучшить наши отношения. Недавние результаты показывают, что выражение благодарности в контексте отношений может усилить интимные связи, поэтому не бойтесь предлагать вашему партнеру подлинное «спасибо».

Одно предостережение: эти действия могут звучать просто сейчас. Жесткая часть принимает их и обязуется регулярно выполнять их. Точно так же, как вы не можете однажды съесть салат из капусты и объявить себя здоровым человеком, вы не можете писать в журнале благодарности или добровольцем только один раз и ожидать, что он будет надолго счастливее. Подумайте о том, как вы успешно включите выбранную вами деятельность в свою жизнь таким образом, который будет придерживаться.

С учетом их простоты и эффективности, а также того факта, что они ничего не стоят – принятие стратегии, основанной на исследованиях, может быть лучшим решением, которое вы можете сделать в этом году. (И список не заканчивается этими четырьмя стратегиями, также рассматривайте медитацию, физические упражнения, смакуя небольшие удовольствия и находите поток.) ​​Как и в любой цели, ключ находит то, что соответствует вашему графику, стилю жизни и индивидуальности, и затем придерживаться его.