Недавно замужняя женщина-клиент, которая только что начала работать неполный рабочий день после 10-летнего перерыва, рассказала мне историю о своем муже, с которым она в целом очень счастлива. «Кажется, он не дотягивает до максимума. Вместо того, чтобы просто управлять домом и детьми, я теперь работаю в кабинете врача шесть часов. Для него ничего не изменилось, но я бегу, чтобы идти в ногу. Почему он не подступится к тарелке и не поможет мне?
Я спросил, спросила ли она его о помощи. Она сказала нет. Мы говорили о том, почему так важно научиться обращаться к вашему партнеру за помощью, но также почему неразумно ожидать, что ваш супруг сможет удовлетворить ваши потребности или автоматически узнает, что вам нужна помощь.
В моем последнем блоге мы узнали о гендерных различиях в том, как люди просят помощи. Мужчины часто оказывают инструментальную поддержку – практический тип, который направлен на решение проблемы. Как правило, мужчины также любят получать инструментальную поддержку. С другой стороны, женщины стремятся найти эмоциональную поддержку – тип эмоциональной поддержки, которая заставляет их чувствовать себя слушаемыми. Это та помощь, которую женщины также предлагают. Оба типа поддержки являются ценными и необходимыми.
В этом втором блоге серии мы сосредоточимся на том, как обратиться к вашему партнеру за помощью.
Чувство быть в состоянии рассчитывать на вашего супруга за помощью оказывается ключом к семейному счастью. В своем долгосрочном изучении брака я обнаружил, что здоровые браки требуют постоянного взаимного содействия и помощи. Мои исследования показывают, что чем больше вы готовы и ваш супруг поддерживать друг друга и поддерживаться, тем сильнее будет ваша взаимная связь. На самом деле, более 90 процентов счастливых пар в моем исследовании считают, что их партнером был тот, на кого они могли рассчитывать, часто поддерживая их.
Мы думаем о помощи как о чем-то, что наш супруг делает в чрезвычайной ситуации. Но есть и другая помощь: повседневная социальная поддержка, которая включает в себя, что ваш супруг слушает вас, когда вам нужно поговорить, подбадривать вас, когда вы чувствуете себя подавленным, или заниматься делами, когда вы исчерпаны из-за работы или семейных обязанностей.
Вы не можете просто предположить, что ваш партнер заметит, когда вы в беде. Иногда вы должны просить о помощи. Но может быть трудно спросить вашего супруга за помощью и поддержкой. Вот 5 советов для этого:
Определите необходимость. Изучите проблему и то, что вам действительно нужно от вашего супруга. Вам нужно плечо, чтобы плакать и сочувствовать уху? Вам нужны конкретные советы и практические решения? Вам нужна проверка правильности вашего решения или решения? Вам просто нужно выпустить и извлечь все из своей системы?
Сообщите об этом. Поговорите со своим супругом о проблеме и о том, что вам нужно. Не ожидайте, что ваш супруг прочитает ваш разум.
Цените и подтвердите помощь . Помните, что люди имеют разные стили помощи: некоторые из них серьезные, некоторые используют юмор, некоторые прыгают прямо, некоторые немного сдерживаются. Цените всю помощь, которую может предложить ваш супруг.
Тренер вашего супруга, при необходимости. Если ваш супруг не помогает вам, или на самом деле, является критическим или контрпродуктивным – все в порядке, чтобы дать ему или ей некоторый коучинг. Попробуйте сказать: «Дорогая, это не так полезно. Но вот что было бы полезно.
Продолжайте искать помощи. Когда все идет хорошо, убедитесь, что вы продолжаете искать поддержку от своего супруга – не только в самые напряженные времена. Помните, что получение и предоставление поддержки на регулярной основе важно для вашего психического здоровья и для здоровья отношений.
Наличие и оказание поддержки супругу играет значительную роль в поддержании счастливых браков. Ваш собственный брак станет сильнее, если вы поймете ключевые различия в том, как эти два поиндера ищут и предлагают поддержку, и узнайте, как спросить о типе помощи, в которой вы нуждаетесь.