КАК БЫТЬ: ДОБРОВОЛЬНО ОСТАЛОСЬ В СКАЗАТЬ С РАДОСТЬЮ
ДЕЛАТЬ, КОГДА ВЫ ВЫПОЛНИЛИСЬ
www.stephengpost.com/hiddengifts
Мы можем быть где угодно, пока мы помогаем другим и заботимся о них. Вероятно, это единственный источник стабильности в нашей жизни, от которого мы действительно можем зависеть, и поэтому в конце концов мы никогда не будем неуместны. При правильной дозе малый путь к жизни других – это однодневный витамин для тела и души. Я обратил на это внимание в последние годы, когда мы с семьей путешествовали по вершинам и долинам большого переселения из Кливленда, где двадцать лет я преподавал в медицинской школе Университета Кейс-Вестерн-Резерв, в Университете Стоуни-Брук в Нью-Йорке (www .stonybrook.edu / биоэтики).
Через несколько месяцев после того, как мы приехали сюда, исследователь-психиатр и друг в Нью-Йорке рассказали мне историю социальной изоляции и большой шаг, ведущий к самоубийству. В одном из его случаев раскаянный пациент по имени Дэйв сообщил, что его жена двадцать лет совершила самоубийство с передозировкой снотворных, когда он был в командировке. Всего за несколько месяцев до самоубийства эта бездетная пара переехала в город, где у них не было ни родственников, ни друзей. Брат Дэйва был трудным, потому что он был сильно пьющим. Его босс думал, что этот шаг может дать ему новую перспективу. (На самом деле, шаги не решают таких проблем, они просто перемещают их.) Очевидно, он и его жена горько спорили в дни, непосредственно предшествовавшие ее самоубийству. Предположительно, она обижалась на то, что ее изгнали из-за привычки к употреблению ее мужа. (Я размышлял об этой встрече несколько месяцев назад, когда я читал лекции на юго-западе. Один из моих старых друзей сказал, что когда он и его жена и дети переехали из города на северо-восток в отдаленный небольшой город, его жена поэтому пропустили всех своих друзей и социальные сети, что она фактически стала клинически подавленной впервые в своей жизни.)
Что, если бы у жены Дейва была возможность сразу принять участие в какой-то помогающей деятельности, например, волонтерство для организации, которую она считала особенно значимой? Это спасло бы ее? Вероятно, это помогло, как это часто бывает для «задних супругов», будь то мужчины или женщины. В определенных пределах, конечно, хороший способ освободиться от более темных эмоций – это выйти и помочь людям, совершая «другим» в добровольной организации, которая обеспечивает социальную поддержку в процессе служения другим. Эмоции обычно следуют вместе с действиями и движутся в позитивных направлениях в результате помощи. Научные исследования этих преимуществ сосредоточены на относительно скромных мероприятиях – несколько часов волонтерства раз в неделю.
Я полагаю, что везде, где мы находимся после большого переселения, мы все еще дома, если можем оставаться на связи с радостью отдавать. Большие шаги состоят не только в том, чтобы «приспособиться» к новой среде, хотя нет сомнений в том, что мы не чувствуем себя спокойно, пока окружающие нас не знакомы, и мы начинаем чувствовать себя как дома. Мы, люди, создаем «объектные отношения», и мы живем в визуальных и звуковых «символах» нашей среды, так же, как они живут в нас. Но более серьезно, вытаскивание корней нарушает отношения, независимо от того, насколько мы стараемся оставаться связанными друг с другом электронными гаджетами. На определенном уровне, как писал философ, «с глаз долой, из сердца вон». Люди возвращаются домой к новым отношениям в реальном мире лицом к лицу.
Таким образом, мы теряем то, что Роберт Патнам и другие социологи называют в наши дни «социальным капиталом», и нам нужно как можно скорее восстановить его для нашего психического и физического здоровья. Перестройка для некоторых людей легче, чем для других, в зависимости от типов личности, возраста, отказоустойчивости и того, было ли движение ощутимым из-за таких трудностей, как потеря работы, домашняя потеря права выкупа или болезнь. Движение в пути жизни может быть славным в молодые годы после стабильного опыта в средней школе. Младшим людям нравится исследовать мир и попробовать что-то новое. Но для тех, кто находится в их средней или поздней жизни, оставляя место, где столько энергии и сердца было инвестировано за эти годы в построении отношений, и сообщество открывает двери для всех видов психологических проблем. Эпидемиология понятна: уровень депрессии немного возрастает, когда люди начинают глубоко ощущать потеря друзей, знакомых и знакомое знакомство, которое они склонны воспринимать как нечто само собой разумеющееся. Уровень самоубийств повышается, факт, что Эмиль Дюркгейм хорошо разбирался в своем социологическом анализе роста самоубийства в современном мире из-за потери стабильных куммунитов и в результате недомогания аномии. Мужчины, которые двигаются в середине жизни, имеют значительно более высокие показатели сердечных заболеваний. Несомненно, стресс, связанный с необходимостью начать и воссоздать жизнь, очень много, и может быть очень напряженным для себя и семьи. Что могло бы внести больший вклад в эпидемиологию того, что психолог Джеймс Линч назвал «разбитым сердцем», чем большой нежелательный шаг, который вырывает человека из мира, где они были, как пишет философ Эд Кейси, «имплантированный». через несколько лет, чтобы воссоздать то, что было потеряно. Военным семьям легче, потому что все в движении, а культура военной социальной жизни и перестройки – более рутинная, хотя это еще не простой образ жизни.
Это возвращает меня к любимой теме – «принцип вспомогательной терапии» может спасти вашу жизнь в трудные времена. Я впервые услышал о чем-то вроде «вспомогательной терапии» от моей ирландской матери. В мои скучные «выходные дни» в детстве Молли Мэги Пост сказала мне: «Стиви, почему бы тебе просто не выйти и что-то сделать для кого-то?» Нет, она не сказала: «Стиви, иди, прочитай книгу, »Или« Стиви, убирай свою комнату ». Я все равно читал и держал упорядоченную комнату. Проезжая через улицу, я отдал старому мистеру Мюллеру руку, сгребающую листья, или помог мистеру Лоуренсу исправить свою мачту. Это всегда было очень хорошо. Такое простое действие, но оно объединяет духовную, моральную и психологию здоровья в общем хоре, и это может быть одна из немногих вещей, которые составляют универсальную истину.
В новом сообществе добровольчество – хороший способ воссоздать социальные сети. Люди, которые добровольцы, как правило, сообщают о лучшем состоянии здоровья, большем счастье, низком уровне тревоги, более глубоком значении и даже спят немного лучше. Помощь – это буфер против беспомощности и подтверждение самоэффективности – я могу это сделать! Найти что-то, что имеет значение, имеет смысл, опираться на таланты и сильные стороны, чтобы чувствовать себя эффективными, и верить, что даже если вы сначала не совсем вдохновлены, ваша способность радости в конечном итоге догонит ваши действия. Как указывает Путнам в своей новой книге, American Grace (2010), в сообществах веры происходит и происходит перестройка социальных сетей. Итак, если вы являетесь человеком веры, одно из лучших дел после того, как вы приземлитесь на новое место, – это найти собрание единоверцев. В наши дни у нас так много исследователей заключают, что мозг – это по существу социальный орган с его клетками и тропами, связанными сочувствием, для переживания радостей и страданий других, как если бы они были нашими собственными. Запретить давать и препятствовать процветанию.
Авраам Линкольн провел много меланхолии. Он сказал: «Когда я делаю добро, я чувствую себя хорошо; когда я плохо себя чувствую, я чувствую себя плохо ». Нет, нет никакой уверенности в оплате труда, и Линкольн не держал счет. Но его щедрость и помогающее поведение давали ему внутренний покой и силу, чтобы преодолеть историю депрессии. Идея здесь состоит в том, чтобы помогать другим и делать добро, потому что это самый счастливый и здоровый способ жить своей жизнью; это также образ жизни, который является самым внутренним исполнением, независимо от того, кто получает что-то от других. Добродетель, как говорится, является его собственной наградой. Оплатите его вперед, не нужно возвращать его и надейтесь вдохновить других на то, чтобы «пойти и сделать то же самое». Но при подаче есть свечение, внутренняя польза для дающего, который можно увидеть в плавучести и вскипании, и это что-то, от чего мы можем положиться; взаимность, напротив, никогда не бывает надежной, однако мы все должны быть добрыми получателями, когда другие стремятся вернуть доброту. Нам нужно освободиться от менталитетов, которые требуют ответа в натуральной форме. Этот железный закон взаимности висит над нашими шеями, как меч дамоклов, удерживая нас от внутренней свободы любви без ограничений.
Помощь другим редко стоит в одиночестве. Исследования показывают, что это приносит с собой внутреннюю свободу, чувство значимого чувства, радости, надежды и мира. В этом смысле помощь любви ведет нас в семью эмоций, которые так сильно и тесно связаны, что они сливаются в одно гармоничное состояние бытия. Невозможно вообразить, что любовь не порождает спонтанность и освобождение от всех тех эмоций, которые нас тянут; невозможно представить любовь без радости и восторга в возлюбленной; невозможно представить себе любовь, не надеясь на них и на них; и невозможно представить себе любящий любым путем без внутреннего мира и удовлетворения, которое по своей природе отрицает насилие в эмоции, слове, намерении или поступке.
В 2010 году Do Good Live Well Survey, выпущенный United Healthcare и VolunteerMatch (www.VolunteerMatch.org), опросил 4500 взрослых американцев. 41 процент американцев вызвали в среднем 100 часов в год. 68 процентов из тех, кто вызвался в прошлом году, сообщили, что добровольчество заставляло их чувствовать себя физически здоровыми. К тому же,
Как разумно делать то, что можно доброжелательно вносить другим!
Это «свечение дарителя», как я его называю, обладает целебными свойствами. Внутренняя цельность, нирвана, истинный мир – все это связано с деятельностью самоотдача любви. Светящаяся палочка представляет собой полупрозрачную пластиковую трубку, содержащую вещества, которые при объединении пропускают через химическую реакцию. После того, как стеклянная капсула в пластиковой оболочке сломана, она светится. Сломанность является частью процесса. Дайте и расти, дайте и накаляйте.