«Простите и забудьте», это общая фраза, которую мы все слышали и, вероятно, говорили, но имеет ли это смысл?
Конечно, мы тоже были обижены и ошибались. С того момента, как мы учимся говорить, нас учат говорить, что мы сожалеем. Мы учимся извиняться, но можем ли мы когда-либо учиться прощать? Прощение – важная тема, которую стоит изучить, особенно в контексте здоровья и благополучия.
«Простить», определяется в словаре Merriam-Webster как «отказ от негодования или претензий на возмещение». Ясно, что это сложнее. Что не сложно, так это научные исследования, иллюстрирующие польза для здоровья от прощения. Прощение связано с более низким уровнем смертности, снижением уровня холестерина, пониженным кровяным давлением, снижением кортизола (химическим напряжением в нашем мозгу) и меньшей вероятностью развития сердечно-сосудистых заболеваний. Прощение может даже поддерживать более здоровую иммунную систему.
Помимо физических преимуществ, прощение также связано с психологическими преимуществами. Общее благополучие связано с прощением, а также с более качественными браками и совершенными романтическими отношениями. Прощение даже связано с лучшим сном.
В « Духовной эволюции» Джордж Вайант, доктор медицины, профессор психологии в Гарварде и пионер развития взрослых, обсуждает психологические преимущества. Он описывает прощение как конец цикла отрицательности, который позволяет нам расти и лечить. Это преобразующий опыт:
«Внезапно ответная реакция мщения заменяется успокаивающими зелеными пастбищами и спокойными водами мира».
Прощение не приходит по требованию и не может быть принудительным. Он не просит извинения, создавая оправдания для правонарушителя или будучи пустяком. Вопреки популярной фразе, прощение не требует забывания. Другим важным фактором является время; прощение не может быть брошено.
Нет никакой магической формулы для прощения. Это личное, очень субъективное и различное для всех. Исследования показывают, что самосознание и доброта тесно связаны с прощением других. По словам Вайанта, также необходимы «сопереживание и способность предвидеть будущее». В конечном счете, прощение – это отпустить прошлое и опираться на будущее. Соня Любомирский, доктор философии, в своей книге «Как счастья» также подчеркивает важность эмпатии. Любомирский рекомендует культивировать эмпатию, вспоминая времена, когда мы были прощены, а затем представляем себе, что будет, как прощать.
«Прощение не меняет прошлое, но оно увеличивает будущее». ~ Paul Boese