Как мы можем укрепить наши отношения в «привязке»?

Источник: Scott Webb / Pexels

В нашем инаугурационном блоге « Почему, к счастью, когда-либо после этого не случилось» , мы упоминали о важности работы над нашими отношениями, как мы работаем над нашими телами в спортзале, потому что создание хороших привычек связано с долгосрочным здоровьем и счастьем. Тренажеры созданы, чтобы помочь увеличить наши шансы на успех. Запланированные классы тренировок, различные тренажеры и оборудование, а также инструкторы, предлагающие советы и рекомендации, могут помочь вам приблизиться к достижению ваших целей в фитнесе.

Представьте себе, если бы существовал спортивный зал, который мы могли бы регулярно посещать, чтобы развивать здоровые привычки для создания устойчивой любви. Место, где мы могли бы практиковать изгиб наших реляционных мышц, чтобы увеличить нашу эмоциональную гибкость и укрепить наши интимные взаимодействия. Как это будет выглядеть?

Место действия: Прогулка.

Тренировка отношений – это метафорическая концепция, которую мы придумали и обсудили в наших семинарах, чтобы подчеркнуть важность регулярной практики. То, что мы знаем наверняка, заключается в том, что спортивный зал для реальной жизни не был бы местом, где мы просто сидели и ждали, когда волшебная трансформация случится в одночасье или просто побеседуют с нашими друзьями о желании улучшить отношения. Мы все, вероятно, видели тех людей, которые предпочитают отдыхать в спортзале и болтаться, а не тренироваться . Возможно, эти люди иногда могут быть нами. Точно так же, как мы не можем считать себя подходящими (если бы мы могли!), Мы не можем просто думать или говорить о желании улучшить отношения. Мы должны поговорить и начать работу, чтобы получить результаты. И одной тренировки в спортзале не хватает. Это непрерывный процесс. Ежедневные решения и действия со временем складываются для создания более здоровых, гибких и устойчивых отношений. К счастью, на каждом этапе нашего развития у нас есть возможности сделать выбор, который поможет укрепить наши отношения. Со временем эти ежедневные выборы и действия развиваются в привычки.

• Чего же ты ждешь?
• Достаточно поговорить о телах бикини
• Пять инструментов, которые помогают женщинам принять проблему психического здоровья
• Что нужно знать старым папам
• Ваши два выбора: представленный вам каждый момент вашей жизни

Развитие здоровых привычек в наших романтических отношениях легче сказать, чем сделать. Известный американский философ и психолог Уильям Джеймс (1842-1910), считающийся дедом позитивной психологии, очень интересовался, откуда происходят действия и как они развиваются в привычки. Он подчеркнул важность добровольного руководства и сосредоточения нашего внимания, чтобы повлиять на наше восприятие. В наших отношениях легко бессмысленно останавливаться на недостатках нашего партнера и на том, чего мы не видим в нашей жизни вместе. Эта нездоровая привычка может привести нас к спирали вниз, чтобы чувствовать себя безнадежным и беспомощным в любви. И это может даже побудить нас отказаться от всего нашего партнера и отношений. Однако с практикой мы можем стать более искусными в том, чтобы переключить наше внимание на то, чтобы сосредоточиться на силе нашего партнера и на том, что происходит с нашими отношениями, что может быть очень эффективным способом улучшения качества нашей связи. Однако мы не можем останавливаться на достигнутом. Хотя замечать и оценивать хорошие вещи могут помочь нашим отношениям процветать, мы должны принять меры в отношении того, что мы видим.

С практикой наши реляционные привычки становятся все лучше и проще.

Хотя создавать здоровые привычки нелегко, хорошая новость заключается в том, что есть некоторые отличные практические последствия для этого. Во-первых, мы повышаем свою компетентность. Когда мы практиковали что-то вроде привязки наших ботинок, езды на велосипеде или сложного танцевального движения настолько, что поведение стало привычным, мы можем сделать это гораздо эффективнее, чем если бы мы постоянно обращали внимание на то, что делаем. Это относится и к здоровым привычкам в отношениях. Наша реляционная мышца усиливается с практикой, и здоровое поведение, такое как хорошее реагирование в повседневных взаимодействиях с нашим партнером, становится более естественным. И это также требует меньших усилий с нашей стороны. Нам больше не нужно сосредоточить все наше внимание на том, что мы делаем. Вместо этого наши привычные действия становятся почти без усилий, и они в конечном итоге работают для нас, потому что они становятся приятными. Мы хотим их сделать. Тяжелая работа больше не кажется такой тяжелой работой, и мы пожинаем плоды более сильных и более удовлетворительных отношений.

• Хотите похудеть? Ложись спать пораньше
• Улучшенный сон с 5-HTP
• Фантазиленд: нация первоклассных людей
• Почему каждый выглядит хорошо, когда закрывается время
• Мир не разработан для людей с биполярным

Культивирование здоровых привычек в «привязке»

Уильям Джеймс предлагает четыре максима, чтобы помочь нам развивать здоровые привычки в нашей повседневной жизни. Хотя они не являются «привязкой» к разработке, так как они будут практиковать, они «защелкиваются», чтобы помнить, благодаря одному из нас (Джеймсу), который создал следующий аббревиатур:

• Сильный сильный. Чем больше мы хотим начать новую привычку, тем больше вероятность того, что мы будем успешными. Подумайте о том, чтобы сделать публичное провозглашение семье и друзьям, так как это поможет нам обрести поддержку в достижении наших целей и затруднит нам возврат к нашим намерениям.
• N o исключения. Постоянная практика имеет решающее значение для создания долговременной здоровой привычки.
• Всегда. Следуйте побуждению действовать в соответствии с новой привычкой.
• P ractice осуществляет волю. Делайте что-то трудное каждый день, чтобы укрепить нашу волю, когда нам это понадобится больше всего.

Эти четыре поведения могут помочь нам развить здоровые привычки, чтобы укрепить наши отношения. Такие вещи, как обязательство постоянно работать над нашими отношениями, планировать регулярное время для общения с нашим партнером и наслаждаться уникальными сильными сторонами друг друга, хорошо служат для реляционного успеха.

В конечном счете, мы должны прислушаться к советам мудрого философа и психолога, чтобы сосредоточить наше внимание и помнить о важности регулярной практики в тренажерном зале отношений, чтобы обеспечить долгосрочную силу и удовлетворение в нашем партнерстве.