Вы были настолько безумны, что не можете видеть прямо? У вас было так много страха, что вы не можете слышать правильно? Или было так много боли (физическая или эмоциональная), что вы не можете сосредоточиться ни на чем другом?
Вы когда-нибудь задумывались над тем, что означают эти эмоциональные состояния или как мы входим в них?
Хотя для большинства из нас это редкие и экстремальные уровни эмоций, они случаются, когда мы наводнены особым чувством. Мы чувствуем эмоции, основываясь на том, что происходит с нами вначале, но потом мы чувствуем чувства, основанные на истории, которую мы рассказываем о том, что произошло. Эта вторичная эмоция может, в свою очередь, переоценивать наши другие чувства до такой степени, что происходит искажение.
Как и в случае любой крупной потери, развод часто подталкивает людей к их пределам эмоционально, умственно, физически, финансово и социально. Нет сомнений, что развод невероятно сложный, но крайняя эмоция реже вызвана тем, что на самом деле происходит в данный момент, и тем более тем, что думают люди в будущем, или помните, что это произошло в прошлом.
Позвольте мне привести пример. Монике сказала ее муж, что он не только хочет развода, но и хочет 50/50 опекунства детей.
Если бы они до того, как объявили, что он уезжает, они были равноценны, это было бы достаточно жестко на Монике, но на самом деле Фрэнк выполнял очень напряженную работу, где рабочие 12-часовые дни были не редкостью. Моника, с другой стороны, отказалась от своей карьеры в качестве успешного архитектора, чтобы поднять двух мальчиков.
Когда Фрэнк впервые сделал объявление, она почувствовала удивление, безумство и испуг, но чем больше она подумала о том, как это будет выглядеть, по сравнению с тем, как все было, тем больше зол и боится.
Она провела в ее голове сценарии о том, как он, возможно, не сможет забрать их из школы, обедать, делать домашнее задание и ложиться спать, а затем поднимать их утром. Она представляла, как дети едят Mac 'n Cheese каждую ночь, не делают домашнее задание, не выходят из школы, поздно ложатся спать, не могут спать без нее, заправляя их, а затем опаздывают, ужасный хаос Фрэнка не получается дети, одетые, кормили и в школу вовремя, а также пытались заставить себя работать в городе. Дети были бы несчастны и были бы грустными и плохими. Они нуждались в ней.
Одновременно она возмущалась тем фактом, что Фрэнк вообще не был связан с детьми, пока они были женаты, несмотря на то, что много раз она просила его о помощи. Как он смеется сейчас? Она знала, что он только хотел детей, чтобы он меньше оплачивал ей поддержку в детях, и она думала, что положить деньги на благо ребенка будет презрен.
Конечным кикером, который наводнил Моник на негативные эмоции, было то, что она представляла себя в одиночестве в какой-то удручающей квартире, а Фрэнк и дети были где-то в давние времена. Она не была одна в течение многих лет, и она всю свою жизнь вращалась вокруг детей, поэтому, чтобы быть без них, она была уверена, что она будет потеряна и одинока.
Хотя этот сценарий – это тот, который я придумал, чтобы привести пример этой динамики, это недалеко от того, что действительно происходит с людьми в ситуации развода. Проблемы могут заключаться в деньгах, детях, доме или возвращении к работе, но есть сильная эмоция по поводу того, что должно (или не должно) произойти в браке, а также то, что должно (или не должно) произойти в будущем, что делает эмоциональный аспект развода по крайней мере в два раза более изнурительным.
Если вы испытываете эмоциональное наводнение в результате развода, остановитесь и спросите себя, почему вы чувствуете эти сильные чувства. Это потому, что вы бедны в этот момент или это потому, что вы боитесь, что будете бедны? Это потому, что ваш супруг действительно не присутствовал для ваших детей во время брака, или вы считаете, что его или ее недостаточно? Это потому, что вы точно знаете, что вас никогда не нанят или не получит свидание в вашем возрасте, или вы боитесь, что не будете, потому что не можете себе представить это прямо сейчас?
Вы имеете право на свои чувства, и вам нужно скорбеть о потере вашего супруга и семьи, как вы это знали. Но в той мере, в какой вы рассказываете себе истории о том, что могло быть или должно было быть, или что можно или нужно делать в будущем, вы, вероятно, будете залиты более интенсивными эмоциями, и вы, вероятно, испытаете некоторый уровень добавленных искажений или дискомфорта, результат.
Постарайтесь держать свои эмоции под контролем, спросив себя: «Я расстроен, потому что что-то произошло, или у меня только что появились какие-то плохие новости от кого-то?» Или «Я расстроен, потому что я думаю о прошлом или будущем и говорю себе история, которая заставляет меня чувствовать себя хуже?
Если это последнее, сделайте все возможное, чтобы раскрыть историю и спросить себя, действительно ли это так. Если вы не уверены, спросите доверенного друга.
Сделайте все возможное, чтобы остановить рассказы, и вы сразу почувствуете себя лучше. Вы не можете избежать сырого горения, которое вы испытаете в результате вашего развода, но вы можете избежать добавленного слоя боли.