Резолюции Нового года и как повысить вашу силу воли

Добро пожаловать в 2013 году. Это время года, когда люди делают свои новогодние резолюции.

Я знаю нескольких людей, которые не удосуживаются их сделать, потому что у них есть история неспособности их сохранить. Это позор, потому что, если вы никогда не испытаете свою силу воли, она никогда не улучшится.

Я собираюсь поговорить о том, как вы можете использовать новогодние решения, чтобы сделать вашу волю сильнее, но во-первых, я расскажу свою личную историю относительно резолюций.

• Выход из Полиамира, часть II
• Люди, публикующие гнев, ненавистные Комментарии: Что это значит?
• Может ли история вдохновить реформу на развод?
• «Так извините, что вы все еще замужем»: поздравление с новой годовщиной?
• Понимание тайного инцест: интервью с Кеннетом Адамсом

В 1988 году мой друг Лу и я решили не пить содовой поп в течение всего года. С тех пор мы сделали аналогичные резолюции. Таким образом, мы это делаем в течение длительного времени.

2012: Год без оранжевой еды

В 2012 году я старался не есть один кусочек апельсиновой пищи.

• Гей-парная терапия: способ избежать развода по разному
• Секрет поиска вашего «идеального» помощника
• Офис: секрет для счастья Майкла Скотта
• Представьте это
• Что мы можем узнать о любви от капитана Америки?

Странно, что мне нужно объяснить, что это значит, но люди часто путаются в этом. Это означает, что мне не разрешалось есть что-либо, что (под естественным белым светом) окрашивается в оранжевый цвет. (Мне разрешили пить оранжевые вещи.) Одна из интересных вещей об этом опыте заключалась в том, что это заставило меня внимательно посмотреть на цвет моей пищи. Мы склонны вносить идеи в наши головы о цветах вещей, а затем игнорировать фактический цвет. Например, я заметил, что иногда интерьеры слив и персиков были оранжевыми, а иногда они были красными или желтыми. Апельсиновый сок обычно желтый.

Я только несколько раз выскальзывал: несколько раз я кусал что-то, в котором была морковь, но я этого не понимал, а иногда я просто не замечал, что то, что я ел, было оранжевым. Как обычно, мои винтовки никогда не основывались на том, чтобы поддаться искушению. Если бы я знал, что делаю, я никогда не ел оранжевую пищу.

Это не значит, что это было легко. Однажды я заказал пасту, и когда я ее получил, я с тревогой обнаружил, что одна треть лапши была оранжевой. См. Изображение ниже.

Поэтому мне пришлось выбрать всю оранжевую лапшу, которая была слегка смущающей, потому что я получал награду, и обед был праздником.

Горячие крылья иногда оранжевые, а иногда и красные. Вам просто нужно посмотреть на крылья и посмотреть. Для пограничных дел я хотел бы получить консенсус от людей вокруг меня.

Как только мы получили крылья (от Pizza Shark, у которого одни из лучших в Оттаве), и я был встревожен, обнаружив, что они оранжевые. Я действительно хотел их, поэтому я положил их в контейнер с красной пищевой краской и потряс его, пока они не были красными. Потом я их съел.

Прежде чем вы начнете плакать и говорите, что это обман, обратите внимание, что я не нарушал резолюцию, потому что на самом деле я не ел оранжевую пищу. Это обходной путь? Да, конечно. Обратите внимание, что это не будет работать с какой-либо апельсиновой пищей – вы не можете пить цвет морковки, потому что внутренность моркови все равно будет оранжевой. Я мог сделать это с помощью горячих крыльев только потому, что поверхность крыльев является единственной частью апельсина.

Я также зарегистрировал это на фотографии.

Стоит также отметить, что многие апельсиновые продукты не являются естественно оранжевыми. Сыр Чеддер естественно белый, и он окрашен только оранжевым цветом. Поэтому, если я не могу есть апельсиновый сыр чеддер, имеет смысл, что я могу есть красные куриные крылышки.

Вот некоторые из оранжевых продуктов, которые я избегал: апельсиновый сыр, сквош, сладкий картофель, тыква, морковь, апельсиновые помидоры, некоторые сливы, апельсиновая макароны, апельсиновые закуски (читы, доритос, чиз, его и т. Д.), Апельсиновый перец, некоторые M & Ms, манго, много карри, абрикосы, куркума, мандарины, кантели, ямс, некоторые персики, лосось (иногда), оранжевый шербет и, конечно же, апельсины.

Выйдя в конце года, я снова смог снова взять мои мультивитимины (они были оранжевыми, см. Фото). Я также был рад съесть апельсиновую еду, которую я пропустил больше всего – Читос. Мы отправились на новогоднюю вечеринку, и я принес большую сумку Читоса, чтобы поесть после полуночи. Фотография наверху показывает мне в первые несколько минут 2013 года. Это было вкусно.

2013: высказывание «Не думайте, если я делаю» перед употреблением печенья

В 2013 году я решил сказать «не против, если я это сделаю», прежде чем съесть печенье.

Как я выбираю резолюции

Большинство людей выбирают нечеткие разрешения. Например, может потребоваться больше, или смотреть меньше телевизора. То, что мне не нравится в этих резолюциях, заключается в том, что в конце года трудно сказать, если вы преуспели, и невозможно, изо дня в день, знать, что у вас все хорошо. Это недостаточно хорошо определено. Сравните эти резолюции, например, один раз в неделю, или смотреть не более двух часов ТВ в день. С этими словами вы можете узнать в определенный день, допустили ли вы ошибку. Я знаю, что я буду делать разрешение только на один год, поэтому мне не нужно быть тем, что я могу поддерживать на всю жизнь. Это может быть трудно, но не слишком сложно (зеленая или коричневая пища была бы невозможна, синяя пища, возможно, слишком легкая).

Почему я делаю эти резолюции? Главным образом потому, что они хороши для разговоров. Они делают меня интереснее на вечеринках. Радио CBC вчера позвонил мне – они хотят взять у меня интервью о моих резолюциях примерно в 8:10 утра по восточному времени в «Утвальном отпуске» 7 января 2013 года. Вы можете слушать онлайн, если хотите, по адресу http://www.cbc.ca/ottawamorning/

Вот некоторые другие резолюции: 2011: Ешьте чернику каждый день, 2005: не ешьте фрукты. Вы можете просмотреть список всех разрешений, которые я могу запомнить в своем FAQ.

Новогодние Резолюции и Сила Воли

Недавно я прочитал превосходную книгу Келли МакГонигала « Инстинкт воли» . Я рекомендую его для тех, у кого есть проблемы с силой воли. Если вы можете только прочитать его …

Сила воли чрезвычайно важна. Люди с большей силой воли лучше справляются со стрессом, справляются с конфликтами, преодолевают невзгоды, счастливее, здоровее, отношения более удовлетворительны и дольше, зарабатывают больше денег, более успешны в своей карьере и живут дольше. Он предсказывает лидерство лучше, чем харизма, и предсказывает хороший брак лучше, чем эмпатия.

Большинство людей полагают, что это будет неизменной характеристикой. Но это может измениться. Это на самом деле как мышца, двумя важными способами.

Во-первых, если вы его используете, он ослабляется. Если вы заставляете себя делать что-то трудное, например, иметь жесткий телефонный звонок, вам будет более вероятно последовать за тем, чтобы терпеть, например, есть больше десерта. Таким образом, люди склонны обладать большей силой воли утром, и в течение дня он истощается, как ресурс.

Второй способ, что это как мышца, заключается в том, что со временем, используя его и тестируя, он становится сильнее. Даже делая что-то столь же простое, как заставить себя чистить зубы своей непримиримой рукой, вы можете увеличить свою силу воли с течением времени.

Я был рад видеть, что резолюции, которые я делал в течение последних 24 лет, – это именно то, что нужно делать для создания силы воли. McGonigal рекомендует упражнения, которые не делают что-то (например, не едят апельсиновую пищу, 2012) или что-то делают (например, ежевика ежевика каждый день, 2011) и делают то, что требует самоконтроля (не ругаясь, 1989). На протяжении многих лет я делал резолюции, которые отражают эти правила.

Решения на основе правил лучше, чем расплывчатые. Например, вместо того, чтобы иметь такое разрешение, как «Я буду есть меньше мяса», попробуйте «Нет мяса перед ужином». Выполнение более или менее чего-то требует постоянного размышления, можете ли вы сделать это прямо сейчас или нет. Следующее правило намного проще. Это по-прежнему требует воли, но это также делает вещи привычными, что является отличным способом изменить свое поведение.

Я призываю вас принять какое-то решение. Это может быть, чтобы сделать себя лучше, или это может быть как мое, и быть произвольным и забавным. Просто сделайте его основанным на правилах и попытайтесь придерживаться его, даже если вы испортите.

Но в любом случае просто попытка использовать свою силу воли сделает ее сильной в долгосрочной перспективе.

С новым годом.