Вот некоторые действительно увлекательные новости сна, вид, который показывает, насколько глубокий сон может повлиять на все аспекты нашей жизни. Ученые из Калифорнийского университета в Беркли изучили взаимосвязь между нарушениями сна и областями мозга, связанными с эмоциями. Они обнаружили, что сон REM обрабатывает эмоциональные переживания, так что эти переживания чувствуют себя менее болезненными, трудными и эмоционально заряженными после сна .
В исследовании участвовали 35 взрослых людей, все в хорошем состоянии. Исследователи разделили участников на две группы. Обеим группам была показана одна и та же серия из 150 эмоционально заряженных изображений, тогда как исследователи контролировали деятельность мозга с помощью МРТ. Каждой группе была показана вся серия изображений два раза, с 12-часовым перерывом между просмотрами. Одна группа увидела изображения сначала утром, а снова днем, и они не спали в течение 12-часового промежуточного периода. Другая группа впервые увидела изображения вечером, после чего последовала полная ночь сна, во время которой их активность мозга контролировалась электроэнцефалограммой. После пробуждения вторая группа была показана изображения во второй раз. Исследователи обнаружили, что воздействие сна REM оказывает драматическое воздействие на реакцию людей на изображения:
Основываясь на этих результатах, это похоже на то, что сон REM позволяет мозгу иметь некоторый контроль над эмоциональной памятью.
Это одно исследование, и нам нужно больше исследований по этому вопросу. Но подумайте о последствиях этих результатов. Проблемы со сном и нарушения сна – от бессонницы и апноэ во сне до лишения сна и беспокойных синдромов ноги – могут все увеличивать риски для других проблем со здоровьем, от ожирения до диабета до сердечных заболеваний. Они также могут влиять на психическое здоровье. С одной стороны, все проблемы со сном, похоже, имеют общее значение в том, что вы испытываете чувство переполнения или трудно справляться с требованиями повседневной жизни. Любой, кто когда-либо справлялся со сном или вытерпел нить бессонных ночей, узнает, о чем я говорю. Раздражительность, эмоциональная усталость, отвлеченность, вспыльчивость – эти чувства достаточно распространены с беспорядочным сном, чтобы считаться универсальным.
Что, если эта возможная функция сна REM – управлять и успокаивать эмоциональные переживания из наших бодрствующих жизней – здесь играет? Является ли отсутствие REM-сон фактором эмоциональных и психических потерь, которые бессонница берет на себя? Более глубокое понимание этой возможной связи может оказать глубокое влияние на то, как мы рассматриваем и рассматриваем проблемы сна и побочные эффекты бессонницы.
Поэтому помните, как я всегда говорю, действительно лучше «спать на нем», чтобы чувствовать себя лучше.
Сладкие Мечты,
Майкл Дж. Брейс, доктор философии
Сон Доктор ТМ
www.thesleepdoctor.com
План диеты доктора Сна: Похудеть через лучший сон
Все, что вы делаете, вам лучше с хорошим ночным сном TM
twitter: @thesleepdoctor
Facebook: www.facebook.com/thesleepdoctor
