Хочешь чего-нибудь еще, чтобы волноваться? Беспокоитесь о том, что слишком много беспокоиться. Свидетельством является то, что хронически повышенное напряжение сжимает ваш мозг!
Исследование в прессе в журнале « Биологическая психиатрия» спросило 103 человека о том, как часто они испытывали стрессовые события, как в последнее время, так и в течение их жизни, а также об их хроническом постоянном стрессе, а затем принимали функциональные магнитно-резонансные изображения своего мозга , Чем больше стресса, тем меньше мозг … в нескольких определенных областях коры.
• «Совокупные неблагоприятные события (сочетание недавних стрессовых событий и общего количества стрессовых событий) были связаны с меньшим объемом в медиальной префронтальной коре (ПФУ), островковой коре и субгенных фронтах ресничек».
• «Недавние стрессовые жизненные события были связаны с меньшим объемом в двух кластерах: медиальной ПФУ и правой изоляцией».
• «Жизненная травма (общие стрессовые события на протяжении всей жизни) была связана с меньшим объемом в медиальной ПФК, переднем иглах и субгенных регионах».
• «Взаимодействие большего субъективного хронического стресса и больших кумулятивных стрессовых событий жизни было связано с меньшим объемом в ортофронтальной коре, изолинии и передних и подъязычных областях ресницы.
И что общего у всех кортикальных областей? Все они связаны с рассуждениями и принятием решений, эмоциями и самоконтролем. Исследователи были осторожны, чтобы сказать, что «… меньшие объемы не обязательно приравниваются к более плохому функционированию», добавив: «… возможно, что области с более низким объемом представляют большую эффективность в функционировании». Другими словами, более мелкие мозги могут не означать менее компетентные мозги ,
Кроме того, что другие исследования показывают, что … этот стресс оказывает функциональное воздействие на то, насколько хорошо работают наши мозги. Это ухудшает формирование и запоминание долговременной памяти, а стресс также сильно связан с клинической депрессией и уменьшенной способностью справляться со стрессовыми переживаниями! Таким образом, не только исследование стрессовой зависимости усадки мозга предполагает, что он вызывает функциональные психические нарушения … одной из проблем, которые, по-видимому, являются причиной, является сама способность справляться с дальнейшим стрессом … что представляет собой действительно страшный цикл положительной обратной связи.
Теперь, как вы можете подумать, это связано с тем, о которых мы говорим здесь, блоге о восприятии риска? Непосредственно, потому что клинический стресс вызван, среди прочего, беспокойством. Есть ежедневные заботы и хронические заботы, большие заботы и небольшие заботы. Но беспокойство любого рода по сути является ощущением угрозы, и это вызывает биологию борьбы или реакции на полет, что приводит к повышению уровня стероидных гормонов, связанных с стрессом, таких как глюкокортикоиды. Если эти уровни сохраняются более чем на несколько дней, они начинают наносить постоянный урон, в том числе, по-видимому, сжимают мозг, особенно части мозга, участвующие в рассуждениях и принятии решений более высокого порядка. Поэтому беспокоиться больше, чем свидетельства говорят, что нам нужно, о похищении детей или терроризме или промышленных химикатах, в буквальном смысле является фактором риска сокращения части мозга, нам нужно быть более продуманным и рациональным относительно риска, а не более эмоциональным. Поговорите о пугающей обратной связи!
Существуют всевозможные способы снижения стресса, целые отрасли промышленности, которые торгуют различными продуктами и таблетками и процессами, чтобы помочь вам оставаться спокойными. Могу ли я смиренно предложить одно решение этой угрозы размеру вашего мозга, решение, о котором говорят ни один из гуру медитации и таблеточных толкателей: понимание того, как работает психология восприятия риска. Исследования выявили специфические особенности, которые делают некоторые угрозы более страшными, чем свидетельствуют данные. Это эмоциональные причины, по которым мы иногда слишком переживаем. Знание их может помочь нам меньше беспокоиться.
• Риски, наложенные на нас (эти другие пьяные водители), чувствуют себя страшнее, чем тот же риск, если мы добровольно участвуем в этом (выпивая себя, что является более рискованным).
• Риски, которые связаны с более высокой болью и страданиями (рак), страшнее, чем риски, которые связаны с относительно меньшей болью и страданиями (сердечные приступы, которые являются более рискованными).
• Риски, которые являются антропогенными (ядерное излучение), страшнее, чем риски, которые являются естественными (карциногенное излучение солнца, которое является более рискованным).
• Риски, которые являются немедленными (промышленные пестициды), страшнее, чем те, которые идут по дороге (изменение климата, которое более опасно).
• (В главе 3 моей книги есть много факторов восприятия риска, насколько это рискованно? Почему наши страхи не всегда соответствуют фактам , которые доступны бесплатно онлайн.)
Если мы знаем об этих факторах восприятия риска, мы можем видеть, как они способствуют нашим заботам, и мы можем хотя бы немного отбиться от этих непропорциональных опасений. Мы можем, по крайней мере, немного защитить себя от опасностей того, что я называю «Порыв восприятия», рисков, которые возникают, когда наша система восприятия субъективного / эмоционального риска рискует неправильно. Мы можем использовать это самосознание как своего рода ремень безопасности, когда мы ездим в опасной среде, чтобы сделать субъективный выбор в отношении риска, что иногда может привести к опасным ошибкам, в том числе к слишком большому беспокойству.
Наша система восприятия риска в основном работает очень хорошо, чтобы держать нас в живых, но она субъективна и иногда допускает ошибки, суждения, которые кажутся правильными, но просто не соответствуют фактам. Знание того, почему мы делаем эти ошибки, может помочь нам начать их избегать. Который может помочь нам защитить себя, в том числе от риска, что слишком много беспокоит, будет урезать наши мозги.
