Хотите стать новой мамой? Попробуйте "Hygge"

Вам интересно узнать больше о различных стилях воспитания? Я нашел Датский путь, чтобы быть на месте, и посчастливилось, чтобы один из авторов, Джессика Александр, согласился написать серию гостевых постов, основанных на стилях датского воспитания. Это второй в серии.

Стать новой матерью, возможно, является одним из самых сложных начинаний, которые любая женщина начнет в своей жизни. Независимо от того, насколько хорошо она подготовлена, независимо от того, сколько книг она читает, шок нового материнства может быть, к тому же, шокирующим. Эмоциональные, психологические и физические потери, связанные с лишением сна, гормонами и неуверенностью в том, что они делают «правильный путь», – это то, к чему никто не может подготовиться. И все же, к сожалению, многие женщины предпочитают изолировать себя, а не искать других для поддержки в это трудное время. Это может быть из-за истощения или депрессии или, возможно, с подозрением относиться к суждению других. Это может также отражать американскую культуру, в которой мы склонны быть более островными.

Это парадоксально, потому что это может быть крайне вредно для новой матери. Было ясно доказано, что поддержка со стороны друзей, семьи и родительских групп помогает новым матерям справляться со стрессом и таким образом видеть своих детей в более позитивном свете. Это улучшает качество жизни каждого человека, особенно растущего ребенка.

Источник: shutterstock

Дания, страна, проголосовавшая как самая счастливая в мире, включает в свою повседневную жизнь концепцию «hygge». Это означает «уютное время с семьей и друзьями». Слово «hygge» относится к XIX веку. Это происходит от германского слова «hyggja», что означает думать или чувствовать удовлетворение. Он вместе с другими и чувствует себя связанным в приятной атмосфере без стресса. Поскольку датчане так высоко ценят hygge, они все пытаются сделать это на регулярной основе. Это групповые усилия, и это огромная причина, по которой их постоянно проголосовали за одну из самых счастливых стран в мире. Чувство привязанности придает смысл и цель всей нашей жизни, и было доказано, что мы делаем нас счастливее.

• ПТСР и ишемическая болезнь сердца
• Внутри / снаружи: время для новой парадигмы?
• Разве мы не можем просто поговорить?
• Медицинские чудеса – Охватывающие духовные явления
• Предсказуемый, предсказуемый, предупреждаемый и непреодолимый

Люди с хорошими социальными связями живут дольше, имеют более сильные иммунные системы, более устойчивы и лучше справляются со стрессом. И это, что неудивительно, особенно полезно для новых матерей, которые борются за один из самых необычных и трудоемких обрядов в жизни.

Итак, если вы или кто-то, кого вы знаете, собираетесь отправиться в путешествие по новому материнству, вот несколько советов для включения «hygge», чтобы обеспечить счастливую маму и ребенка.

• 

  Джессика Александр является соавтором «Датского способа воспитания: руководство по воспитанию самых счастливых детей в мире» вместе с датским психотерапером Ибеном Диссинг Сандалом. Она была замужем за датчан в течение 14 лет, говорит на 4-х языках и живет в Риме с мужем и двумя детьми.

  • Суперчеловеческий ум
  • Может ли психология объяснить, как стать миллиардером?
  • Литература и адаптированный ум: ответ на комментарий Джозефа Кэрролла # 2
  • Паровая терапия с жемчужиной жемчужины Адай и Скоттом Яном
  • Разница между лечением и исцелением

  Источник: Джессика Александр / личный запас

  Ищите других новых матерей. Спросите местного дулу или акушерку, присоединитесь к группе «новой мамы» или спросите вокруг своей социальной сети IRL, чтобы узнать, кто в это время живет с ребенком в окрестностях. Многие больницы предлагают группы грудного вскармливания, которые могут предложить больше, чем просто помощь при лактации. На самом деле, иногда мамы, которые не кормят грудью, все посещают!

• Организуйте еженедельную группу. Свяжитесь с этими новыми мамами и соглашайтесь собираться еженедельно, чтобы разделить трудности и славу быть новой мамой. Это очень терапевтическое средство.
• Будьте уязвимы . Быть новой матерью не значит быть совершенным. Это сложно, и это замечательно. Чем более уязвимы мы можем быть, тем более связаны мы с другими, и это делает нас и наших детей счастливее. Предоставление вам возможности быть уязвимым является самой важной вещью, которую мы можем сделать. Никогда не недооценивайте, насколько терапевтичным может быть распространение вашей истории (реальной истории) с другими. Конечно, разумно быть избирательным и открываться только тем, кто может предложить сопереживание.
• Заходите к другим . Если вы знаете новую маму, которая испытывает трудности, позвоните или посетите. Если «регулярный» в одной из ваших групп мамы внезапно перестает приближаться, проверьте ее.
• Помните и напоминайте другим, что нет правильного пути к родителям. К сожалению, многие женщины, стремясь сделать что-то «правильным путем», иногда могут стать предметом осуждения других матерей и заниматься тем, что называется «мама, стыдящаяся». Если вы поймете, что судите или судимы другими, помните, что нет идеального пути. Существует много правильных способов родителя! Мы все делаем все возможное, и в глубине души мы все действительно хотим связи, а не разъединения. Нам нужны эмпатия и терпимость, а не суждение и несуществующий идеал совершенства. Это стресс для всех. Попытайтесь использовать эмпатию в своем уме и в ваших словах. Вот отличный учебник от доктора Брена Брауна, эксперта в этой области. Попытайтесь найти причину действий людей вместо того, чтобы маркировать их. Чувство, связанное с уязвимостью, чрезвычайно мощно.
• Не верьте Facebook. Многие новые мамы создают неправильное представление о том, как выглядит материнство. Помните, что люди не показывают свою уязвимую сторону в социальных сетях. Это не реальность. Найти реальных людей в реальной жизни и помнить, это нормально, чтобы быть уязвимым.
• Найдите хорошее онлайн-сообщество. Это может быть очень полезно для этого вопроса или выхода из системы. Возможно, вы не сможете позвонить кому-то в тот час, но обычно кто-то еще и он-лайн. Найдите серверы списка Facebook и окрестности для подходящей группы.

Рекомендации:

Andresen, PA, & Telleen, SL (1992). Отношения между социальной поддержкой и материнским поведением и отношениями: метааналитический обзор. Американский журнал общественной психологии, 20 (6), 753-774. Получено с http://search.proquest.com/docview/618341659?accountid=12874

Браун, Б. (2012). Ужасно: как мужество быть уязвимым, преображает то, как мы живем, любим, родим и ведем. Нью-Йорк: книги Gotham.

Cohen, S., Doyle, WJ, Turner, RB, Alper, CM, & Skoner, DP. Общительность и восприимчивость к простуде. Психологическая наука (2003): 14, 389-395.

Medina, J. (2014). Мозговые правила для ребенка: как воспитать умного и счастливого ребенка от нуля до пяти. Сиэтл: грушевая пресса.

Pressman, SD, Cohen, S., Miller, GE, Barkin, A., Rabin, BS, Treanor, JJ Одиночество, размер социальной сети и иммунный ответ на вакцинацию против гриппа у первокурсников колледжа. Психология здоровья (2005).

Чтобы узнать больше о датском способе воспитания; руководство по воспитанию самых счастливых детей в мире, нажмите здесь: https://www.amazon.com/Danish-Way-Parenting-Happiest-Confident/dp/014311….

Присоединяйтесь к нашему сообществу Facebook и следуйте за нами на Twitter!