В этом видео доктор Сьюзен Альберс обсуждает один из советов из своей новой книги для едоков утешения. (Если видео не появляется, перейдите на http://eatdrinkandbemindful.blogspot.com/ или www.youtube.com и введите 50 способов успокоить себя без еды
Пища имеет право временно смягчить стресс и печаль, повысить радость и принести нам комфорт, когда нам это нужно больше всего. Неудивительно, что эксперты считают, что 75 процентов переедания вызваны нашими эмоциями, а не физическим голодом. Хорошая новость заключается в том, что вы можете вместо этого успокоить себя через десятки осознанных действий, которые являются здоровыми как для тела, так и для разума.
Сьюзан Альберс, автор книги Eating Mindfully , предлагает эту коллекцию из 50 навыков осознания и практики для расслабления тела во время стресса и прекращения зависимости от еды как средства преодоления трудных эмоций. Вы не только узнаете, как легко успокаивать побуждения переедать, вы также узнаете, как отличить голод, вызванный эмоциями, от здорового голода. Достигайте этой книги вместо холодильника в следующий раз, когда почувствуете желание перекусить – эти альтернативы так же удовлетворяют!
Задумчивый объем, наполненный практическими решениями для эмоциональных едоков во всем мире.
-Маделин Х. Фернстром, доктор философии, CNS, основатель Центра управления весом UPMC, профессор Медицинского центра Университета Питтсбурга
Список креативных, доступных и успокаивающих советов от Albers's, несомненно, поможет любому, кто боролся с диетой, едой или изображением тела. Кроме того, ее упражнения в осознанности, глубоком дыхании и журналировании являются первоклассными инструментами для нахождения баланса в жизни в целом.
-Лесли Голдман, автор дневников Дневника Локера
www.amazon.com
www.eatingmindfully.com