4 пути преодоления ядовитых отношений

Источник: студия F8 / Shutterstock

1. Признать, что эта связь является токсичной.

Если вы испытываете токсичные отношения, тогда вы, вероятно, будете двигаться и выходить из состояния отрицания того, насколько это нездорово. В один момент вы чувствуете отвращение; с другой стороны, вы делаете оправдания и оправдываете невыносимое поведение партнера. Большинство людей время от времени позволят некоторым проблемам время от времени в долгосрочных романтических отношениях, и важно быть готовым принять вашего партнера так, как есть. Они также должны сделать то же самое для вас. Но есть определенные вещи, которые человек никогда не должен увольнять в отношениях. Вы сеете плохие семена на бесплодной земле, если ваш партнер лежит, обманывает, унижает вас, эксплуатирует вас за деньги или другие ресурсы, эмоционально или физически злоупотребляет вами. Если ваш партнер причиняет вам хроническую боль и не несет ответственности, прекратите это.

2. Не верьте, что эти отношения – лучшее, что вы можете сделать.

Если вы находитесь в токсичных отношениях, как описано выше, то вы, вероятно, перестали доверять друзьям и семье. Вы сохраняете свои отношения отдельно от других, потому что вы боитесь, что близкие будут видеть, насколько они нездоровы. Или вы чувствуете, что ваш токсичный партнер – единственный человек, который когда-либо будет вас понимать и любить. Изъятие из других и избегание личных контактов с другими людьми усиливает мысль о том, что вы никогда не узнаете или не позаботитесь кем-либо, кроме вашего токсичного партнера. Это держит вас в таком паническом состоянии мышления, что вы окажетесь в одиночестве. Это отчаяние препятствует тому, чтобы вы рисовали границы и всецело поддерживали ответственность своего партнера. Прежде чем что-либо делать, работайте над созданием вашей системы поддержки: присоединитесь к тренажерному залу, пообщайтесь в туристическом или книжном клубе, запустите новое увлечение, познакомьтесь с друзьями для занятий спортом, пообщайтесь с разными знакомыми. Вам нужно начать позволять другим приблизиться к вам, чтобы вы больше не чувствовали, что ваша орбита рухнет без этого токсичного партнера в центре вашей жизни.

• Цифровое молчание и его влияние на отношения
• Питание и депрессия: питание, метилирование и депрессия, часть 2
• Биполярное лечение – это больше, чем просто инструменты для снижения интенсивности
• Размышления и ремонт для Дня матери
• Julia Glass обсуждает успех «Ночной жизни» и новый роман

3. Детокс.

Вы обманываете себя и тратите драгоценное время, если считаете, что можете каким-то образом быть друзьями или иметь телефонные отношения с ядовитым экс-партнером. У этих людей есть способ манипулировать и заставлять других жалеть их. Если вы продолжаете общаться, то вы позволяете этому человеку продолжать работать, чтобы вернуть вас к ним. Как я описываю в своей книге «Токсическая любовь: 5 шагов», единственный реалистичный выход – остановить все контакты, чтобы вы могли начать заново. И тоже время от времени помогает позитивно улучшить перспективу.

4. Продолжать саморазвитие.

• Бывший анорексис снова пользуется едой
• Капитолий Хилл Съемка: Ребенок Невредим?
• Найти счастье через соединение
• Обсуждение новостей с вашими детьми
• Google Memo: расы и гендерные пробелы и их решения

Изменения не будут мгновенными, и вы не встретитесь с мистером или миссис Правой немедленно. Возьмите все это время, потраченное на то, чтобы лучше понять своего токсичного партнера, или исправить недостатки, и вложить его в себя. Используйте свою энергию для продолжения саморазвития. Начните медитировать или вести журнал, читайте книги самопомощи или принимайте еженедельную психотерапию. Когда вы делаете дату, задумчиво рассмотрите те, для которых вы раньше были, и работайте над привлечением новых и разных типов личностей. Сильное, непосредственное привлечение иногда может означать проблемы впереди для отношений. Подождите и подождите несколько ударов. Эта тактика поможет вам избежать других разочаровывающих отношений.

^{Даже если образец токсичной любви описывает ваши отношения, есть выход из спирали. В моей книге « Токсическая любовь: 5 шагов» я описываю конкретные стратегии преодоления этой картины и начинаю прилагаться со здоровыми романтическими партнерами.}

^{Джилл Вебер, доктор философии, является психологом в частной практике в Вашингтоне, округ Колумбия, и автором серии «Формула рабочих формул отношений» , в том числе «Токсическая любовь» – 5 шагов: как идентифицировать токсичные шаблоны любви и находить выполнение упражнений , ломать и Развод – 5 шагов: как исцелять и быть комфортным и строить самооценку – 5 шагов: как чувствовать себя «достаточно хорошо». Следуйте за ней в Twitter @DrJillWeber и на Facebook, или посетите drjillweber.com.}