7 способов использовать свой ум для укрепления и исцеления вашего тела

Источник: bikeriderlondon / Shutterstock

Существует четкая связь между тем, как думает ваш мозг, и тем, как чувствует ваше тело. И так же, как вы можете использовать свое тело, чтобы уменьшить свое психологическое расстройство, вы можете использовать свой ум, чтобы улучшить свое тело.

Просто изменив то, как вы думаете, и возьмите на себя ответственность за то, что занимает ваш ум, может улучшить ваше физическое здоровье и благополучие. Позитивное мышление не вылечит все, но здоровый образ мышления является ключевым компонентом здорового тела. Вот семь способов, которыми вы можете использовать свой ум для развития физического здоровья:

1. Сделайте лечение более эффективным, ожидая, что они будут работать.

Бесчисленные исследования показывают, что эффект плацебо влияет на эффективность лечения. Если кто-то скажет вам, что таблетка вылечит вашу головную боль, вы с большей вероятностью найдете лечение полезным, даже если таблетка была сахарной пилюлькой. Независимо от того, пытаетесь ли вы провести физическую терапию для плохого колена или вы видите хиропрактику от боли в спине, ваше убеждение в том, что эти методы лечения будут работать, может быть более эффективным, чем само лечение. Поэтому, прежде чем проходить какое-либо лечение, подумайте обо всех причинах, по которым лечение может помочь.

• Обсуждение новостей с вашими детьми
• Кофе – это лекарство, а не напиток, напиток! Просто не слишком много
• Создайте утреннюю рутину, которая работает для вас
• Золотые годы … Не так золотистые.
• Самый продаваемый наркотик Америки

2. Сон лучше, написав в журнале благодарности.

Если вы боретесь с бессонницей, журнал благодарности может стать лучшим лекарством. В нескольких исследованиях была отмечена благодарность за лучшее качество и более продолжительный сон. Прежде чем ложиться спать, выделите три вещи, за которые вы благодарны, и напишите их в журнале благодарности. Преодоление чувства благодарности, прежде чем вы заснете, увеличит шансы на то, что вы получите спокойный ночной отдых.

3. Живите дольше, сосредотачиваясь на своей цели в жизни.

• Да, Бензоны вредны для вас
• Аутизм и сон
• Три знака, которым нужна ваша подростковая терапия
• Для, не против
• Наблюдение за насилием Новости Видео может быть опасно для вашего здоровья

Чувство, что у вас есть чувство цели, может на самом деле увеличить продолжительность вашей жизни. Исследования постоянно показывают, что люди, которые считают свою жизнь значимыми, с большей вероятностью будут жить более здоровыми, более длительными жизнями. Независимо от того, дает ли ваша работа вам какую-то цель или вы находите смысл, добровольно предлагая свое время, убедитесь, что все, что вы делаете, имеет значение. Чувство, что у вас есть причина встать с постели каждый день, может быть секретом долголетия.

4. Будьте оптимистичны и повышайте свой иммунитет.

Несколько исследований показали, что оптимистичные люди с меньшей вероятностью заболевают. На протяжении десятилетий многие исследователи полагали, что повышение иммунитета связано с тем, что оптимистичные люди с большей вероятностью будут заботиться о своем здоровье. Но более поздние исследования показали, что обнадеживающий взгляд на самом деле влияет на иммунитет. Глядя на яркую сторону, вы получаете меньше шансов на простуду или инфекцию, потому что оптимизм держит вашу иммунную систему на пике.

5. Медленное старение с медитацией.

Медитация обеспечивает щедрый буфер против вредного воздействия стресса на организм. Многочисленные исследования показали, что медитация замедляет скорость клеточного старения. Медитация может помочь вам оставаться молодым человеком, и это может помочь вам предотвратить возрастное заболевание. Исследователи подозревают, что обучение детей медитации может обеспечить пожизненные выгоды. Но независимо от того, какой у вас возраст, никогда не поздно получить какую-то полезную пользу от медитации.

6. Постройте мышцы, представив себе работу.

Что, если бы вы могли получить бафф, воображая себя, поднимая вес? Ну, исследователи обнаружили, что ментальные образы могут помочь вам набрать мышцы, не поднимая пальца. Одно исследование показало, что люди, которые воображали, что они работают, смогли получить на 24 процента больше мышечной силы. Люди, которые действительно поднимали вес, видели лучшие результаты, но исследования показывают, что умственная подготовка может обеспечить реальные изменения мышечной массы.

7. Уменьшите риск сердечных заболеваний, смеясь.

Если вы хотите построить здоровое сердце, подумайте о чем-то смешном. Исследования показывают, что смех уменьшает гормоны стресса, увеличивает «хороший» холестерин и уменьшает воспаление артерии. Возможно, смех – это лучшее лекарство – положительные эффекты смеха последние 24 часа.

Сила вашего разума

Ваш ум может быть вашим лучшим достоянием или вашим злейшим врагом. Узнайте, как тренировать свой мозг, чтобы помочь вашему телу выступить на пике. У каждого есть способность строить умственную силу. С практикой умственные упражнения могут быть ключом к жизни более счастливой жизни.

Источник: AmyMorinLCSW.com

Хотите знать, как отказаться от вредных привычек, которые лишают вас умственной силы? Возьмите копию 13 вещей, мысленно сильных людей, которые не делают.

Эта статья впервые появилась на Inc.